Alimente pentru o inimă sănătoasă

Migdalele

Da, migdalele sunt alimente extrem de bogate în fitosteroli: substanțe care tind să scadă nivelul colesterolului rău din sânge. În plus, migdalele conțin o cantitate mare de vitamina E, un puternic antioxidant care protejează arterele și previne bolile de inimă. Așadar, aveți dreptate să luați o mână de migdale în fiecare zi. La micul dejun, ceaiul de după-amiază sau seara înainte de culcare ... O migdale pe zi întărește inima.

Macrou și somon

Macroul și somonul sunt pești grași și sunt recomandați în mod special de Organizația Mondială a Sănătății pentru a fi cei mai buni aliați ai sistemului cardiovascular. Acizii grași, omega-3, conținuți în acești pești, protejează în special vasele de sânge împotriva formării cheagurilor și previn hipertensiunea arterială. Acești pești sunt, de asemenea, bogați în seleniu; este un mineral cu o puternică proprietate antioxidantă care protejează împotriva bolilor cardiovasculare prin blocarea formării radicalilor liberi.

Ulei de masline

Luați în considerare uleiul de măsline atunci când vă pregătiți mesele. Grăsimile mononesaturate pe care le conține protejează arterele și scad nivelul colesterolului rău din sânge. Pe de altă parte, uleiul de măsline este bogat în polifenol; se știe că această substanță împiedică depunerea colesterolului în pereții arterelor.

Cireșele

Când vorbim despre antioxidanți, ne gândim la fructe și legume. Cireșele conțin antociani, care sunt și antioxidanți puternici și au proprietățile specifice distrugerii enzimelor care promovează depunerea plăcilor lipidice în pereții arterelor. La micul dejun, ca gustare sau la desert, nu ezitați !

În ciuda gustului și a aromei mai puternice, se știe că usturoiul scade nivelul colesterolului rău din sânge. Prin urmare, acest lucru protejează vasele de sânge împotriva depunerii plăcilor lipidice pe pereți. Aceste beneficii specifice usturoiului se văd de la mai mulți cuișoare pe zi. Variați preparatele și luați în considerare adăugarea câțiva căței de usturoi pentru gust și pentru sănătatea inimii.

Ciocolată

Iubitor mare de ciocolată sau nu, nu o mâncăm doar pentru distracție. Beneficiile sale asupra inimii rămân necontestate astăzi și, conform mai multor studii, consumul de ciocolată reduce foarte mult riscul de boli de inimă și boli cardiovasculare. Într-adevăr, cacao conține o cantitate foarte mare de flavonoide, un antioxidant foarte puternic care protejează pereții vasculari și inima. Acest antioxidant relaxează vasele de sânge și previne formarea depozitelor de colesterol care ar putea înfunda pereții vasculari.

Cantitatea de magneziu furnizată de ciocolată întărește și mai mult mușchiul inimii și promovează buna funcționare a acestuia.

Pentru a fi sigur, este timpul să deveniți un „bun” consumator de ciocolată! 2 pătrate de ciocolată neagră pentru desert îți vor face bine numai inima.