Herpes și zona zoster: alimente care stimulează sistemul imunitar

Oamenii de știință au descoperit că anumite alimente promovează și focarele de herpes, în timp ce altele ajută la menținerea virusului în starea sa latentă.

Suplimente de lizină

Un studiu efectuat la Universitatea din Missouri a constatat că participanții care au luat un gram (un sfert de linguriță) de lizină pe zi timp de șase luni au avut daune semnificativ mai mici decât în celelalte șase luni în care nu au fost luați.

DOZA: cercetările arată că, în doze de una până la trei grame (un sfert până la trei sferturi de linguriță), lizina este eficientă și sigură. Luați un gram (un sfert de linguriță), de trei ori pe zi.
Prudență: dacă nivelul colesterolului este ridicat, consultați un medic înainte de a lua un supliment de lizină pentru o lungă perioadă de timp.
Alimente bogate în lizină: Pui, friptură, creveți, brânză de vaci, iaurt simplu, lapte degresat, brânză muenster.

Multivitamine/minerale

Tensiunea nervoasă, epuizarea, malnutriția și alte forme de stres slăbesc sistemul imunitar, făcând corpul mai vulnerabil la focarele de herpes.

În timp, aceste stresuri pot epuiza depozitele de vitamine C și B.
În plus, odată cu înaintarea în vârstă, absorbim mai puțin anumite substanțe nutritive din alimente, inclusiv zincul și vitamina E, care contribuie la un sistem imunitar sănătos.
Un supliment multivitaminic/multimineral poate umple acest gol.
DOZA: câte o tabletă pe zi. Unele suplimente vin în doze divizate, ceea ce ajută la distribuirea aportului de nutrienți pe tot parcursul zilei. Pentru a favoriza absorbția, luați suplimentul cu alimente.

Evitați ciocolata, nucile, semințele și gelatina

Deoarece aceste alimente au un conținut ridicat de arginină, ele pot promova erupțiile.
Leguminoasele și cerealele integrale au, de asemenea, cantități bune.
Cu toate acestea, nu putem sfătui să evităm aceste alimente altfel foarte sănătoase; pe de altă parte, puteți reduce consumul atunci când herpesul este activ.

Zoster: remediul se află în fructe

Herpesul zoster, virusul care provoacă varicela, este cauza zosterului la vârsta adultă. Această erupție dureroasă poate provoca febră și vă poate împiedica să vă desfășurați activitățile obișnuite timp de câteva săptămâni.

Un studiu a constatat că persoanele care au mâncat mai mult de trei porții de fructe pe zi au fost de trei ori mai puțin susceptibile de a suferi de zona zoster decât cei care au mâncat mai puțin de una pe săptămână.
Acest efect se datorează conținutului de vitamine și alți nutrienți din fructe; mențin sănătatea sistemului imunitar, permițând organismului să se apere mai bine împotriva virusului.

Odată ajuns în organism, virusul herpes hibernează în celulele nervoase; dar se poate trezi oricând, de îndată ce stresul, oboseala sau expunerea la soare sau un alt declanșator îl activează. Deoarece infecțiile ne fac mai vulnerabili la erupții, este important să consumăm alimente care stimulează sistemul imunitar - acestea sunt aceleași alimente care protejează împotriva virusului în sine.