Gestionați mastoza mamară cu alimentele potrivite

Mastozele sânului sunt o boală care apare la multe femei, de obicei între 25 și 50 de ani. Vă vom învăța mai multe despre această tulburare și despre modul în care anumite alimente vă pot ajuta să o gestionați.

Aflați mai multe despre boală

Deși este numită și „boală chistică a sânului”, această tulburare nu este chiar o boală.

Se crede că simptomele sunt legate de hormoni; acestea includ sensibilitate la sân, durere, senzație de oboseală plictisitoare, umflături și noduli (chisturi).
Simptomele apar de obicei cu aproximativ o săptămână până la 10 zile înainte de debutul menstruației și, de cele mai multe ori, se îmbunătățesc după menstruație.
Se pare că există o legătură puternică între mastoză și sindromul premenstrual. Mastozele dispar de obicei după menopauză (cu excepția cazului în care urmează o terapie de substituție hormonală), posibil din cauza modificărilor nivelurilor hormonale.
Deși nodulele fibrocistice ale sânului sunt benigne și nu vă cresc riscul de cancer de sân, uneori pot îngreuna diagnosticul de cancer de sân.
O imagine mamografică a sânilor fibrocistici poate fi uneori dificil de citit pentru radiologi și specialiștii în sân.
Orice bucăți de sân trebuie raportate medicului dumneavoastră.

Înțelegerea cauzelor

Mastoza este considerată a fi cauzată de un raport mai mare estrogen/progesteron.

Unele cercetări sugerează că mastoza poate fi mai pronunțată la femeile cu niveluri mai ridicate de estrogen înainte de ovulație și scăderi mai mari de progesteron după ovulație.
Aceste fluctuații hormonale pot duce la un exces de prolactină, un hormon al lactației care poate face sânii să se umfle și să fie fragili la femeile care nu alăptează.

Aflați cum vă poate ajuta mâncarea

Alimentele bogate în acizi grași esențiali pot ajuta la reducerea umflăturii prin reducerea producției de substanțe inflamatorii din organism.
Consumul unei diete bogate în izoflavone din soia și alți fitoestrogeni, cum ar fi lignanii (din semințe de in), poate ajuta la scăderea estrogenului. Fitoestrogenii sunt fitochimicale ușor estrogenice care blochează estrogenul.
Studiile preliminare sugerează că genisteina din soia izoflavonă, în special, poate avea un efect asupra obiceiurilor ciclului menstrual și poate crește durata ciclului, reducând astfel expunerea la estrogeni. Ceea ce, la rândul său, poate reduce riscul de mastoză.
O dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre poate fi de ajutor femeilor cu mastoză. Consumul de alimente bogate în fibre și reducerea alimentelor bogate în grăsimi saturate poate reduce cantitatea de estrogen circulant, deși sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care nivelurile de estrogen sunt afectate de dietă.
Cofeina nu provoacă mastoză, dar unele femei simt că cofeina le face sânii mai sensibili și mai inconfortabili. Dacă simptomele dvs. se îmbunătățesc atunci când nu consumați alimente care conțin cofeină, atunci poate fi mai sigur să continuați. Același lucru este valabil și pentru alimentele bogate în sare.

Luați vitamina E

Deși dovezile științifice sunt rare pentru vitamina E și mastoză, multe femei mărturisesc beneficiile vitaminei E, care includ ameliorarea durerii, sensibilității și dimensiunii chistului.

Mulți oameni nu primesc suficientă vitamina E din dieta lor. Rezultatele recente dintr-un sondaj efectuat pe mai mult de 16.000 de persoane indică faptul că aproximativ 30% dintre adulții din America de Nord nu primesc suficientă vitamina E.
Sursele bune ale acestei vitamine antioxidante includ germeni de grâu, migdale și alte nuci, uleiuri vegetale, ulei de măsline și legume verzi.
Cu toate acestea, deoarece cele mai bune surse alimentare de vitamina E tind să fie bogate în grăsimi, poate fi o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă ar trebui să luați un supliment de vitamina E.

Mănâncă aceste alimente

Dacă sunteți în căutarea unor alimente sănătoase care vă pot ajuta să vă ameliorează mastoza, căutați pește gras, semințe de in, nuci, semințe, mere, fasole, linte și cereale integrale.

Mastozele afectează multe femei, dar nu trebuie să vă resemnați să trăiți cu umflături și disconfort. Utilizați acest ghid pentru a înțelege această tulburare și încercați unele dintre aceste modificări dietetice. Ele vă pot reduce semnificativ simptomele și vă pot face viața mult mai ușoară.