Alimentele pe care corpul tău le va mulțumi pentru că ai mâncat

Există unele alimente care ne plac pentru gust și altele pe care ar trebui să le consumăm, deoarece au beneficii mari pentru sănătatea noastră.

Într-adevăr, dieta noastră depinde de unele aspecte foarte importante ale sănătății noastre. Potrivit American Journal of Obstetrics and Gynecology, obiceiurile alimentare ale unei femei sunt fundamentale.

De exemplu, femeile foarte slabe cu un IMC mai mic de 19,8 sau supraponderale, cu un IMC mai mare de 26, precum și cele a căror dietă este deficitară, pot suferi de boli.

În plus, poate afecta și aspectul fizic, sistemul imunitar, speranța de viață, creșterea, abilitățile cognitive și posibilitatea de a avea copii.

Acesta este motivul pentru care este foarte important să mâncați o dietă echilibrată care să includă toți nutrienții necesari. Vă spunem mai multe în acest articol.

Alimente pentru o piele frumoasă
Dacă doriți să obțineți o piele frumoasă, va trebui să consumați pătrunjel, ardei roșu și ciocolată.

Este într-adevăr foarte important să consumați alimente antioxidante bogate în vitamina A, vitamina C și vitamina E pentru a prelungi tinerețea și frumusețea pielii.

Într-adevăr, aceste vitamine sunt cele care vă vor ajuta să regenerați pielea și să o protejați de razele ultraviolete.

În plus, aceste produse conțin acid lipoic. Această substanță vă va ajuta să vă protejați de depigmentarea pielii.

Cu coenzima Q10, puteți preveni îmbătrânirea prematură și chiar cancerul.

Zincul, la rândul său, vă va permite să luptați împotriva inflamației.

Alimente care să aibă grijă de sânul tău

Dacă doriți să vă îngrijiți sânul, trebuie să introduceți în dietă alimente precum broccoli, ciuperci și ceai verde. Aceste alimente pot preveni și ajuta la tratarea cancerului de sân.

În acest sens, broccoli poate fi cel mai bun aliat al tău, deoarece conține indol-3-carbinol. Această substanță are un puternic efect antioxidant și antiinflamator.

Legume cu frunze verzi, brânză și suc de portocale

Legumele cu frunze verzi, brânza și sucul de portocale sunt optime pentru conservarea oaselor și a dinților datorită conținutului ridicat de calciu și vitamina D.

Aceste produse contribuie la îmbunătățirea absorbției calciului și, de asemenea, la tratarea problemelor de vedere.

Alimente pentru un echilibru hormonal bun

Există o serie de alimente care sunt utile în realizarea echilibrului hormonal. Acesta este cazul somonului, fructelor uscate și uleiului vegetal.

Oamenii de știință de la Harvard susțin că sunt benefice pentru sistemul de reproducere.

Pentru a obține o bună funcționare a corpului și un echilibru hormonal, femeile trebuie să consume o anumită cantitate de alimente bogate în:

Acizi grasi omega-3
Vitamina E
Iod
Colină
Vitamina C.

Alimentele menționate ne furnizează cantitățile necesare din acești nutrienți.

Alimente care ajută la controlul greutății
Există alimente care ajută la controlul greutății. Acesta este cazul cărnii, ouălor, fasolelor etc.

Oamenii au nevoie de multe proteine în timpul fazei de creștere și în timpul pubertății, iar aceste ingrediente sunt excelente pentru controlul greutății.

Consumul normal al unei femei este estimat la 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală.

În cazul unui stil de viață activ, acesta ar trebui să fie de 1,5 grame pe kilogram.

Alimente necesare pentru sistemul nervos

Printre alimentele necesare bunei funcționări a sistemului nervos se numără avocado, sfeclă roșie și morcov.

Este necesar să consumați cel puțin 400 mg de acid folic pe zi, vitamina B9. În acest fel, corpul este capabil să mențină un echilibru al emoțiilor și să întărească imunitatea.

Rețineți că sistemul nervos este unul dintre cele mai importante pentru corpul nostru.

Este necesar să aveți grijă de el deoarece, odată cu trecerea timpului, neuronii scad, favorizând astfel modificări ale diferitelor funcții ale corpului.

Din acest motiv, apar anumite afecțiuni precum stresul, depresia, tensiunea, anxietatea etc.