Antrenament cardio sau cu greutăți pentru a slăbi ?

Cardio sau musculatură pentru a slăbi? Nu este ușor să știi ce să faci! Vă oferim sfaturile noastre în acest articol !

Ați trecut de etapa de înregistrare la sală și acum vă aflați în mijlocul mai multor mașini. Ați auzit că cardio-ul arde grăsimile, dar antrenamentul de forță crește mușchii ... Nu este ușor să știți ce să faceți pentru a pierde în greutate !

Deci, o bandă de alergat sau o bară pentru a începe? Care exercițiu va fi cel mai eficient pentru pierderea în greutate ?

Vă oferim toate răspunsurile din acest articol pentru a vă ajuta în luarea deciziilor !

# 1 Cardio te face să slăbești ...

Pierdem în greutate atunci când ardem caloriile pe care le-am consumat: acest fenomen se numește „deficit de calorii”. Din această observație, efectuarea de activități fizice care implică un nivel ridicat de cardio, cum ar fi alergarea, antrenamentele HIIT sau lecțiile de grup, vă vor permite să vă folosiți rezervele de energie și, prin urmare, să ardeți calorii.

Adesea, oamenii vă vor sfătui să faceți cardio, deoarece pare mai accesibil decât antrenamentul cu greutăți, care necesită învățarea anumitor tehnici. Dar acest lucru depinde în mod evident de fiecare persoană. Unele persoane vor pierde mai ușor decât altele, iar unele antrenamente li se vor potrivi mai bine decât altele.

Veți înțelege, cardio-ul poate fi eficient cu condiția să aveți un antrenament adecvat, la intensitate variabilă, variind exercițiile. Cardio acționează, prin urmare, asupra pierderii în greutate.

Dar acesta nu este singurul element ...

# 2 ... Culturismul funcționează, de asemenea !

Antrenamentul de forță este, de asemenea, o activitate care te face să pierzi calorii! Cheltuielile vor varia în funcție de metabolismul și performanța cuiva: unii oameni vor trebui să se ocupe de mai multă muncă pentru a vedea rezultatele.

În primul rând, trebuie să stăpânești tehnicile de bază ale culturismului și apoi să mergi la performanță. Creșteți treptat intensitatea exercițiilor de întărire musculară.

De asemenea, în funcție de obiectivele și dieta ta, mușchii se vor întări sau vor crește. Prin urmare, veți avea un aspect tonifiant al mușchilor. În cazul pierderii în greutate, vă puteți direcționa exercițiile către flotări, impasuri ... Pe scurt, exerciții poliarticulare.

# 3 Combinația de 2 pentru un corp tonifiat

Există diferite programe sportive care vă permit să slăbiți. Unii vor separa antrenamentele cardio de antrenamentul de forță. O altă opțiune poate fi combinarea celor 2 exerciții de circuit precum HIIT, care joacă în alternanța diferitelor repetări.

Prin urmare, principiul este de a construi mușchii cu sarcini ușoare în timp ce lucrați cardio cu intensitatea repetărilor. Exercițiile se succed rapid, astfel încât inima să funcționeze.

Prin urmare, pentru pierderea în greutate, vă recomandăm să combinați cele două aspecte, construirea cardio și musculare, pentru a permite corpului dvs. să se folosească de resursele dvs. de energie și, prin urmare, să piardă în greutate, fără a vă pierde masa musculară deja prezentă.

Este important să ne amintim că pierderea în greutate este posibilă datorită unui program sportiv care trebuie urmat în mod regulat, precum și unei diete adecvate. Acești factori vor contribui la o stare fizică mai bună. Veți înțelege, antrenamentul cardio și greutatea promovează pierderea în greutate !

american Știri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore

Postat acum 1 minut

american Știri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore