Blog de pierdere în greutate

Sfaturi, sfaturi, videoclipuri ... pentru a slăbi BINE

Aquabiking pentru a slăbi

Nu prea cunoscut publicului până acum ceva timp, aquabikingul este unul dintre cele mai populare sporturi pentru slăbit. Pe lângă practica sa ușoară și plăcută, acest sport este potrivit pentru toată lumea.

Aquabiking-ul, beneficiile sale pentru sănătate și acțiunile de slăbire

Aquabiking în câteva cuvinte

Aquabikingul, cunoscut și sub numele de aquacycling, este pur și simplu combinația dintre bicicleta de exerciții și aqua aerobic. Acesta constă în pedalarea pe o bicicletă de apă, scufundată și fixată într-o piscină umplută cu apă până în zona pieptului.

Fiecare sesiune de aquabiking poate dura până la 45 de minute, în funcție de performanța individului.

Acest sport poate fi practicat, de asemenea, fie în grup, cu un antrenor care dă ritm fiecărei sesiuni muzicii, fie individual în centre de fitness specializate.

Deci, depinde de dvs. să decideți dacă alegeți să mergeți la aquabiking în grup sau solo.

Beneficiile sale pentru sănătate

Odată ce corpul este scufundat în apă, cântărește doar o zecime din masa sa pe sol. Practica acvikingului prezintă, prin urmare, un risc mai mic de traume decât ciclismul pe sol.

În același timp, diferitele mișcări de antrenament devin, o dată în apă, mult mai ușor de efectuat. De aici și motivul pentru care, aquabikingul poate fi potrivit pentru toată lumea, chiar și pentru persoanele predispuse la supraponderalitate și pentru cei cu dificultăți de mișcare.

Spre deosebire de aquagym, aquabikingul lucrează în mod eficient mușchii, în special cei ai picioarelor, coapselor și stomacului. Acest lucru va permite arderea semnificativă a masei grase în beneficiul masei musculare.

În plus, participarea regulată la acest sport îmbunătățește vizibil capacitatea cardiovasculară. Scăderea respirației este, de asemenea, redusă datorită dezvoltării rezistenței.

Acțiunile sale în pierderea în greutate

Potrivit experților, aquabikingul poate arde de 12 ori mai multă energie decât bicicleta de exerciții pentru aceeași cantitate de antrenament. Cu alte cuvinte, acest sport poate arde cu mult mai multe grăsimi decât omologul său de la sol.

O sesiune de aquabiking de 45 de minute ar putea arde până la peste 400 de calorii. Dar, desigur, pe măsură ce mușchii câștigă ton, metabolismul va necesita mai multe calorii pentru a arde.

Munca mușchilor combinată cu rezistența apei pe corp asigură, de asemenea, o remodelare reală a siluetei și un rafinament al taliei și al genților. Coaja de portocală și celulita pot fi, de asemenea, reduse datorită drenajului efectuat de efectul de masaj al apei pe tot corpul.