Arahide: cele 5 super beneficii (și precauțiile de luat)

Acest articol explică totul despre beneficiile pentru sănătate ale alunelor.

Uneori este asemănat cu un fruct uscat, alteori cu un tip de leguminoase. Unii spun că este rău pentru sănătatea ta, alții spun că este excelent pentru sănătatea ta.

Dar ar trebui să-l consumăm ca vegan și care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luăm?

Acest articol vă va arăta cum să încorporați arahide în dieta dumneavoastră.

1 - Arahide: avantajele video

2 - Arahide: unul dintre cele mai nutritive alimente

Alunele sunt alimente vegane foarte hrănitoare.

Dacă ne gândim adesea că face parte din familia fructelor uscate cu semințe oleaginoase, aparține de fapt familiei leguminoaselor.

Este o sămânță din păstăi de arahide, care este o plantă care provine din zonele tropicale.

Toate leguminoasele precum fructele uscate sunt considerate aliați sănătoși, prin contribuția lor în grăsimi și proteine bune.

Cu toate acestea, arahidele ar trebui consumate cu moderatie. Vom acoperi acest punct în ultima parte a articolului.

3 - Cele 5 super beneficii ale arahidelor

În ceea ce privește beneficiile nutriționale ale arahidelor, aceasta are multe calități.

Pentru a observa că arahida nu conține gluten. Acesta este motivul pentru care poate fi integrat perfect într-o dietă fără gluten.

În timp ce arahida poate fi consumată ca nucă, ea poate fi, de asemenea, pulpată și astfel consumată ca unt de arahide.

4 - Cât de mult să consumi?

Alunele rămân alimente bogate în calorii.

De aceea, doar o mână mică de două până la trei ori pe săptămână este mai mult decât suficientă.

Datorită componentelor sale, arahida permite o o mai bună funcționare a sistemului nervos, reduce nivelul colesterolului rău și ajută la reducerea riscului de a dezvolta mai multe boli cardiovasculare.

Prin conținutul său de proteine, este ideal pentru a înlocui carnea sau peștele.

5 - Arahide prăjite: cum să le preparați în 4 pași?

Pentru a obține arahide prăjite, vă recomand să le preparați nu cu apă, ci cu puțin ulei vegetal.

Folosesc aproximativ 200 de grame de arahide, cu o lingură de ulei vegetal și o jumătate de linguriță de sare fină.

Mai întâi, puneți arahidele într-un recipient. Se toarnă uleiul, apoi se adaugă sarea.
Apoi turnați arahidele într-o tavă de copt. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, apoi puneți tava în el.
Amestecați din când în când arahidele cu o lingură.
Lăsați alunele să se rumenească ușor sau chiar să se prăjească fără a le lăsa să ardă (aceasta ar trebui să dureze aproximativ 12 minute).
Scoateți arahidele pentru a le lăsa să se răcească. Le puteți păstra în cutii.

6 - Care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luați?

Mulți oameni, uneori fără să știe, sunt alergici la arahide. În acest caz, consumul de arahide poate provoca probleme grave.

Mulți oameni sunt alergici la arahide și nu o știu.

În plus, așa cum s-a menționat mai devreme, arahidele sunt deosebit de bogate în calorii. Acesta este motivul pentru care, dacă sunteți atenți la greutatea dvs. (sau doriți să slăbiți), este recomandabil să nu exagerați.

Personal, vă sfătuiesc aproximativ 10 arahide pe săptămână (sau 3 linguri de unt de arahide, ideal organic). Această doză este ideală pentru a vă bucura de toate beneficiile fără a risca aportul de calorii.

În plus, multe alune sunt vândute comercial cu sare, deoarece sunt destinate aperitivelor. În acest caz, conțin mult sodiu, care poate fi dăunător organismului.

Ce arahide ar trebui să cumpăr atunci?

Prin urmare, Le recomand pe cele vândute în păstăi. Trebuie doar să îndepărtați pielea pentru a le consuma și nu va trebui să vă faceți griji.

În cele din urmă, se recomandă insistent să nu dați arahide celor mai tineri, deoarece este posibil să vă sufocați arahide, pe lângă posibilele riscuri de alergie.

ACUM E RÂNDUL TĂU !

Bine înconjurați, suntem întotdeauna mai încrezători și această asistență reciprocă ne permite să mergem mai departe.

Ați încorporat arahide în dieta dumneavoastră?

La ce oră a zilei îl folosiți?

Spuneți-ne cu un mic comentariu 🙂

Comentarii

Bună Quentin !
Vă mulțumim pentru acest articol despre arahide! 😉
Cu soția mea, am început să-l consumăm cu adevărat (excluzând aperitivele:-P) de când am devenit vegani. Le mâncăm dimineața la micul dejun. Le cumpărăm albe, neprăjite, nesărate. Apoi le facem noi la grătar în cuptorul natural. Noi iubim ! 😀
Mulțumesc pentru avertismentul de calorii, nu mă gândisem la asta. Când recomandați 10 pe săptămână, este vorba de 10 arahide sau 10 păstăi de arahide (în care sunt 2)? 🙂

Vă mulțumesc foarte mult pentru munca depusă !

Bună Nico,
Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. pozitiv și entuziasm! 🙂
Personal mănânc doar vreo zece alune pe săptămână. Dar consumul a 10 păstăi nu ar trebui să vă pună probleme nutriționale 🙂

Spune Omar Lezrek

Personal, consum mult 60 până la 100 de arahide pe zi de 3 până la 5 ori pe săptămână, fără griji și tot slăbesc, altfel mi-e teamă să nu fiu alergic la ele

spune Jean Louis

salut mănânc o mulțime de semințe de nuci și o mulțime de alimente grase, precum și alune mult timp, sincer, vă pot spune că este foarte bun pentru sănătate, reciprocul a trecut mult timp de când m-am oprit

Salut video grozav, încerc să slăbesc, ador alunele 🥜 Am avut o îndoială dacă nu a fost grozav pentru sănătatea mea Adică prea mult consumat m-ai convins 🤗 mulțumesc Jean Claude