Au cucerit kilogramele și vă dau sfaturi exclusive

Dieta este un calvar care se dovedește rapid a fi un coșmar de mers pe jos și totuși este un pas crucial și important în a te iubi în cele din urmă, atunci când complexele îți ruină viața.

Au trecut câteva luni de când nu te-ai trezit în fiecare dimineață spunându-ți „mâine fără greș încep”, dar există această excelentă gogoasă cu ciocolată albă care te privește, iar dacă nu o mănânci, știi că o va face te bântuie toată ziua.

Și atunci nu ești singur, este Bridget Jones. Da, oficial, Bridget Jones nu există, ei bine, ei bine, știi la ce mă refer ... dar în orice caz ea este aici să-ți spună că nu ești singur în gula ta nesănătoasă.

Dar de data aceasta, sunteți hotărât să o luați pe Ms. Food și să o eliminați complet (ea primește doar ceea ce merită această plagă). Dieta începe. Frustrație, descurajare, moral scăzut ... lucrurile nu merg suficient de repede, kilogramele sunt doar în calea lor ... Vrei să dai drumul.

Ca sprijin, vă împărtășim sfaturi și sfaturi de la zece persoane care au câștigat lupta cu mâna jos !

1- Interziceți oglinzile

- 40 de kilograme în mai puțin de 4 ani

„Am scos toate oglinzile la îndemâna mea. M-a ajutat să mă concentrez mai mult asupra sentimentului corpului meu, mai degrabă decât să mă gândesc în funcție de numărul de pe scara mea. Eram foarte nerăbdător și acesta este unul dintre motivele pentru care am pus kilogramele: efectul yoyo. Nu am văzut rezultatele suficient de repede și de multe ori îmi venea să renunț. Faptul că nu mă pot vedea fizic mi-a permis să-mi termin dieta. "

2- Mergeți după fiecare exercițiu

Jason Nelson, 42 de ani

- 34 de kilograme într-un an

„M-am plictisit, așa că mi-am luat vechea pereche de adidași și am decis să merg la fugă. Era fierbinte și mă opream la fiecare 15 secunde. De fiecare dată când am încercat să alerg, am avut întotdeauna o scuză bună pentru a nu termina exercițiul: prea multă muncă, prea fierbinte pentru a alerga, dureri musculare. Dar de data asta Mi-am stabilit un obiectiv de atins: să termin ce am început. Mi-am terminat programul în nouă săptămâni și am parcurs primii 5 kilometri pe 1 septembrie 2014 ".

3- Stabiliți un obiectiv realizabil, cum ar fi să vă antrenați timp de 20 de minute de două ori pe săptămână

Asha Hussein, 30 de ani

- 34 de kilograme în 14 luni

„În prima zi de schimbare a stilului meu de viață, m-am înscris la sala de sport. La început am simțit că toată lumea mă urmărește, dar când am văzut că toată lumea este acolo pentru un scop, m-am simțit mai motivat ca niciodată. Am început puțin câte puțin. Am mers pe covor 20 de minute, apoi am început să măresc treptat ritmul. Apoi am început să merg cu bicicleta și să pășesc. "

4- Transformați-vă farfuria într-un număr de calorii

Jazmine Fedora, 25 de ani

- 23 de kilograme în 4 ani

„Am decis să preiau controlul evaluând cât de mult înghițeam. Habar n-aveam ce aleg și cât de mult primea mâncarea. Nu știam dacă mâncarea îmi dă grăsime, fibre sau proteine. Am ajuns să știu ce alimente sunt bune pentru mine și când să le aleg "

5- Scoateți zahărul din dietă

Kelly Crosby, 33 de ani

- 27 de kilograme în 8 luni

- primul maraton: aprilie 2014

„Am scos zahărul din dietă. Prima săptămână a fost dură și apoi cu cât au trecut săptămânile, cu atât m-am obișnuit mai mult cu ea. Mi-am început ziua cu două ouă pentru a-mi oferi proteinele necesare. La prânz am permis doar salate și seara carne și legume. Dacă într-adevăr aș fi dorit prea mult zahăr, aș înghiți câteva chipsuri de ciocolată neagră, dar atât. Mi-am permis o masă de plăcere de obicei în weekend. "

6- Scrie-ți o scrisoare în care enumeri toate motivele pentru care vrei să slăbești

Sarie Bronish, 25 de ani

- 42 de kilograme în 18 luni

" Am decis să scriu această scrisoare pentru a-mi reaminti de ce lupt această luptă, și să mă motiveze din nou în vremuri grele. Am fost foarte sincer și mi-am pus toată durerea în asta. Am decis să-l postez pe un blog și am primit multe cuvinte de încurajare. "

7- Provoacă-te și renunță la desert pentru o vreme

Dan Case Jr, 21 de ani

- 28 de kilograme în 1 an

„Am fost un an întreg fără să mănânc desert. Ca să renunț la ea, mi-am schimbat rutina zilnică. Nu am mai trecut pe lângă benzinărie, ca să nu fiu tentat de înghețată. Am înlocuit desertul cu alimente pe care le puteam consuma ca iaurtul cu conținut scăzut de calorii, și după o lună fără desert, am început să mă bucur de gustul mâncării mai sănătoase ”.

8- Mergeți cât de repede puteți

Michelle M, 30 de ani

- 90 de kilograme în 2 ani

" Am început să merg peste tot. Am încetat să iau autobuzul și am spus, de asemenea, oprire la taxi și mașină. În timp ce mergeam, am câștigat rezistență și, treptat, am început să fac mișcare într-un mod diferit. Zumba, cardio, sală de gimnastică. ”

9- Începeți cu WII

- 68 de kilograme în 3 ani

" Eram prea jenat să intru în sala de sport, așa că am decis să cumpăr jocul Zumba. A face Zumba a fost foarte distractiv, mai ales când exista o melodie pe care o știam. O făceam cinci zile din șase și, văzând că mă topesc încet, am vrut să progresez la niveluri. Cred că jocul nu m-a făcut să văd constrângerile sportului ".

10- Învață să gătești

Rogelio Orozco, 26 de ani

- 28 de kilograme în 1 an

„Am fost leneș și nu știam cu adevărat să gătesc. Am început să mă joc cu mâncarea și mi-am descoperit talentele creative. Gătitul pentru mine și pentru cineva m-a energizat."