Aerobic acasă

Ești nou în aerobic? Acesta este un sport care este în primul rând fitness, a fost inventat de un american, dr. Kenneth Cooper în 1968.

În întreaga lume, aerobicul a continuat să se dezvolte, iar cursurile sunt acum disponibile atât în sala de sport, cât și pe suporturi media, cum ar fi DVD-urile pentru sesiunile de acasă. Ce este cu adevărat ? Fork & Bikini a devenit interesat de această disciplină din ce în ce mai populară și vă spune astăzi despre asta !

Operațiune

Aerobic este o gimnastică care îți sculptează corpul și îți oxigenează pielea și organele grație secvențelor realizate în muzică. Există trei variante:

. Aerobic cu impact redus (LIA): este un aerobic care conține secvențe coregrafiate în muzică, dar fără niciun impact; există întotdeauna contact cu solul, nu se permite sărituri.

. Aerobic cu impact ridicat (HIA): acestea sunt același tip de exerciții ca înainte dar aceste fonduri sunt realizate într-un ritm mai mare, amestecând pași de bază LIA, curse și salturi.

. Step aerobic: această versiune arată LIA cu diferența că trebuie să folosiți stepper-ul.

Crezi că este complicat? Nu vă faceți griji, nu este! În funcție de nivelul dvs., puteți alege să vă antrenați acasă, folosind exerciții aerobice găsite pe internet sau achiziționând DVD-uri de instruire. Veți deveni rapid un adept J.

Avantaje

Aerobicul este foarte recomandat pentru corp și mușchi inima dar și pentru eficiența sa pe partea inferioară a corpului și în special pe picioare. Antrenamentul aerob acasă ajută, de asemenea întărește bustul și înmoaie întregul corp.
Beneficiile sale sunt, de asemenea, articulare, cardiace și pulmonare. Acest lucru îl face un sport destul de potrivit pentru persoanele stresate sau anxioase.

Dezavantaje

Riscurile aerobicului acasă sunt aceleași cu cele din sala de sport, și anume riscul de entorse, tulpini sau, în cazuri extreme, fracturi.

Acest sport are, de asemenea, multe impacturi (cu excepția variantei LIA), care pe termen mediu pot slăbi articulațiile.

Aerobicul acasă este uneori criticat pentru că promovează în continuare aspectul cardiovascular în detrimentul dezvoltării tuturor mușchilor.

Convenabil

Avantajul practicării aerobicului acasă este că nu este nevoie să vă deplasați. Tot ce ai nevoie este un spațiu suficient pentru a intra în sport. Nu vei mai avea un motiv să spui nu !

În ceea ce privește ținuta, haine confortabile sunt suficiente pentru a nu fi împiedicat în mișcări. De asemenea, corpul trebuie să poată respira. Deci, te simți confortabil și să mergem !

Slăbire

O femeie de 60 kg va cheltui aproximativ 600 de calorii într-o oră de dans aerob susținut.

Exercițiile tipice ale disciplinei stimulează mușchii, îi dezvoltă până la reducerea spațiilor favorabile instalării grăsimilor inestetice, în corpul bărbatului.