Avantajele consumului de 3 întâlniri pe zi

Datele au multe beneficii pentru sănătate, ajută la menținerea funcționării corpului și pot ajuta la prevenirea multor boli. Consumul regulat de curmale vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate oferi energie.

Datele se caracterizează prin bogăția lor în fibre dietetice pentru a promova o digestie bună și prin conținutul lor de carbohidrați care oferă multă energie. Acest fruct este bogat în nutrienți și poate fi utilizat în tratamentul diferitelor boli, cum ar fi anemia, de exemplu. Cu toate acestea, dacă suferiți de obezitate sau diabet, este recomandabil să vă limitați la 3 întâlniri pe zi.

Descoperiți 12 avantaje ale întâlnirilor:

1. O mare sursă de fier

Datele sunt eficiente pentru persoanele cu anemie. Într-adevăr, un consum de 100 de grame conține 0,90 g de fier, sau 11% din aportul zilnic recomandat.

Fierul joacă un rol esențial în organism, făcând toate celulele să respire și transportând oxigenul din plămâni către restul organelor. Corpul unui bărbat adult conține aproximativ 4 g de fier, în timp ce cel al unei femei conține 2,5 g. Prin urmare, deficiența de fier poate avea consecințe grave asupra sănătății.

2. Sănătatea ochilor

Odată cu vârsta, vederea tinde să scadă. Printre beneficiile lor, curmalele sunt bogate în zeaxantină și luteină. Luteina este o parte esențială a pigmentului din macula (o parte a ochiului uman), în timp ce zeaxantina ajută la menținerea vederii și la prevenirea deteriorării. Prin urmare, nu ezitați să consumați curmale pentru a vă menține ochii sănătoși.

3. Diaree

Datele sunt bogate în calciu, care este eficient în prevenirea și tratarea diareei. Acest fruct este bogat în fibre dietetice care favorizează buna funcționare a sistemului digestiv și întărește intestinele. Cu toate acestea, curmalele sunt bogate în zahăr, deci nu ar trebui să mănânci mai mult de zece pe zi.

4. Constipație

Pe lângă diaree, curmalele sunt eficiente și împotriva constipației. Sunt bogate în fibre dietetice care ajută la prevenirea constipației prin creșterea greutății scaunului și reducerea duratei mișcărilor intestinale. Pentru a remedia acest lucru, consumați câteva curmale înainte de a merge la culcare.

5. Nașterea

Un experiment științific de la Universitatea din Iordania a dovedit că consumul unei diete bogate în curmale cu o lună înainte de naștere poate ameliora durerea și reduce sângerările. Într-adevăr, oamenii de știință au studiat două grupuri de femei care aveau să nască o lună mai târziu. Femeile din primul grup care au urmat o dietă bogată în curmale au avut o naștere mai puțin dureroasă decât femeile din al doilea grup. În plus, pierderea de sânge în timpul nașterii determină o scădere a nivelului de zahăr din organism, iar curmalele sunt bogate în carbohidrați, prevenind reducerea tensiunii arteriale și oferind energie.

5. Pierde în greutate

Un alt lucru bun la curmale este că au un conținut ridicat de carbohidrați care împiedică dorința de a gusta și ușurează construirea mușchilor pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii atunci când faceți mișcare. În plus, curmalele vă ajută, de asemenea, să vă mențineți greutatea ideală, deoarece oferă o senzație de plinătate care durează mult timp. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții pentru cele mai bune rezultate și nu mâncați mai mult de 10 curmale pe zi. !

7. Sănătatea inimii

Este recomandat persoanelor cu probleme cardiace să consume zilnic curmale pentru a se bucura de beneficiile lor. De fapt, mai multe studii au arătat că consumul a trei curmale pe zi reduce acumularea de grăsime în artere și reduce riscul de atacuri de cord. Datele sunt bogate în antioxidanți care elimină acumularea de grăsime în organism, în special în artere. În plus, s-a dovedit un studiu realizat de cercetători de la Technion Institute of Technology din Israel consumul regulat de rodie și suc de curmale a redus acumularea de lipide pe pereții arterelor cu 33%.

8. Reduceți tensiunea arterială crescută

Printre beneficiile curmalelor, bogăția lor în potasiu și nivel scăzut de sodiu. Mai multe studii au arătat că reducerea aportului de sare (sodiu) ajută la reducerea tensiunii arteriale. O creștere a nivelului de potasiu ajută, de asemenea, la reducerea și reglarea tensiunii arteriale. Datele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, ceea ce ajută la dilatarea vaselor de sânge.

9. Accidente vasculare cerebrale

Un accident vascular cerebral este o afecțiune care apare după o întrerupere a anumitor artere din creier. Potrivit experților, consumul regulat de curmale ajută la stabilizarea sistemului nervos datorită conținutului lor de potasiu. in caz contrar, un studiu științific recent a arătat că consumul de alimente bogate în potasiu poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40%.

10. Creierul

Datele sunt bogate în fosfor, care este excelent pentru creier, deoarece stimulează capacitățile intelectuale. În plus, Jurnalul American de Medicină JAMA a raportat că cercetările recente au demonstrat că datele conțin vitamina B6, care îmbunătățește performanța creierului și ajută la îmbunătățirea scorurilor testelor.

11. Dă energie

Datele sunt bogate în zaharuri naturale precum fructoza, zaharoza și glucoza. Aceste elemente vă stimulează corpul și vă oferă energie pentru a începe ziua cu bine. Așadar, bucură-te de beneficiile curmalelor, nu ezita să le consumi !

12. Stimulați libidoul

Pentru a vă stimula libidoul, luați câteva curmale, puneți-le într-un pahar umplut cu lapte de capră și lăsați să stea peste noapte. Apoi amestecați curmalele cu laptele și beți amestecul dimineața. Această băutură poate fi consumată de bărbați și femei de toate vârstele, crește energia și libidoul.