AVANTAJELE UNUI SAC DE PUNZON PENTRU STĂRILE DUMNEAVOASTRĂ FIZICE

Sacul de box este echipamentul de antrenament preferat al boxerilor. Deși este utilizat pe scară largă în pregătirea fizică a marilor sportivi, este și echipament ideal pentru a reveni în formă. Într-adevăr, punga de perforare vă permite să efectuați exerciții de antrenament cardio: ameliorează stresul, îmbunătățește rezistența și face ca respirația să funcționeze. Înainte de a intra în ring sau de a păstra o stare fizică bună, nimic altceva decât să aterizezi câteva pumni pe un sac de perforare !

UN ACCESORIU MULTIPLIC

Antrenament profesional, exerciții de fitness, antrenament cardio: cel mai puțin se poate spune că sacul de perforare se remarcă prin numeroasele sale funcții. Deși este recunoscut ca fiind echipamentul de antrenament prin excelență pentru boxeri, este potrivit și pentru fitness.

ECHIPAMENTE DE FORMARE PENTRU PROFESIONISTI

Sacul de box este cel mai popular echipament de antrenament pentru boxerii profesioniști. Se dezvoltă:

- viteza de tastare

Dincolo de boxeri, jucătorii de tenis îl folosesc pentru a dezvolta forța brațului și a antebrațului. Shooters profesioniști, pe de altă parte, îl folosesc pentru a dezvolta viteza de lovire și pentru a îmbunătăți precizia.

FORTITATEA ATLETILOR

Sacul de perforare este, de asemenea, o piesă excelentă de echipament de fitness, deoarece vă permite să efectuați exerciții de antrenament cardio. Îți îmbunătățește rezistența și te face să lucrezi și să controlezi respirația. În plus, acest accesoriu recunoscut ca fiind o priză excelentă ajută la ameliorarea stresului, nervozității sau furiei.

CUM SE ANTRENEAZĂ CU UN SAC DE PUNZON ?

Dacă doriți să vă antrenați cu o pungă, puteți face următoarele:

Acasă, începeți antrenamentul cu exerciții de stretching și stretching.

Odată terminate aceste exerciții, puneți-vă mănușile și stați în fața sacului de box.

Greve alternative cu penetrare scurtă și lovituri cu penetrare lungă, acordând o atenție deosebită puterii loviturilor.

ALEGEREA PUNCĂRII PUNZOARE DREPT

Pentru a te antrena bine cu un sac de box, este important să alegi un model adaptat utilizării tale. Pungile de perforare sunt disponibile în trei materiale:

- Țesut: pentru uz recreativ

- Poliuretan: pentru utilizare regulată

- Piele: pentru utilizare regulată și intensivă (durează mai mult)

Un sac de perforare cântărește în medie 20-30 kg și măsoară 80-120 cm înălțime. Pentru a da cu pumnul și a da cu piciorul, este mai bine să cumpărați o copie de 1,20 m. Dacă aceasta este o pungă fixabilă, asigurați-vă că partea de sus iese la 10 cm de cap. Puteți regla înălțimea dacă antrenamentul dvs. constă din lovituri și lovituri.

În cele din urmă, tot ce aveți nevoie este un burete și, eventual, puțină apă cu săpun pentru a vă curăța punga. În orice caz, nu utilizați substanțe chimice !