Aveți nevoie de ajutor cu pachetul de șase

Mesaj de Ibomach »26 ianuarie 2017, ora 18:32

În primul rând fotografiile și apoi îți explic îngrijorările mele.

Burta 1: [/ url]

Burtă 2: [/ url]

Aici mă explic că am început culturismul acum 4 luni, am 32 de ani, am un program alimentar care se învârte în jurul valorii de 2200 2400 cal/zi, am o lovitură de metal la tine acasă săptămânal sâmbătă seara.

Pe scurt, obiectivul meu principal fiind să văd celebrul șase pachete, nu pot să-l fac. cu toate acestea, atunci când calculez rata de masă a grăsimii cu cleme, sunt în jur de 13% 15% și nu ne vedem abs.

Pe scurt, nu pot vedea, dacă acest lucru se datorează unei relaxări musculare a transversului (am început să mănânc foarte puternic). Gras. sau abs nu sunt destul de voluminoși, am început și cardio acum 1 săptămână Am cumpărat o bicicletă de exerciții și, în același timp, încep exerciții DAB în același timp.

După părerea ta, un cunoscător nenorocit trebuie să fac ce ?

Știind că nu eram departe de 72 kg pentru 1m81 și că acum am doar 68 kg, nu vreau să devin uscat și să nu par nimic, în timp ce obiectivele mele trebuie să fie apropiate cred.