Aveți nevoie de sfaturi pentru o dietă combinată cu antrenamentul cu greutăți

de BMunich pe 13.11.2016 23:16

Bună dimineața tuturor,
Numele meu este Sam și am 16 ani. Deci iată, voi ajunge direct la subiect, am 1m67, dar problema este că cântăresc 78 kg, deci un IMC de 28 care corespunde supraponderabilității. Și asta mă face foarte complex, am un corp care corespunde endomorfului, adică totul în fese și în mânerele dragostei.

Și mi-e puțin rușine (mult), pentru că trebuie să recunoaștem că nu este foarte masculin

În ceea ce privește activitatea mea sportivă, am 2 ore de educație fizică în liceu și merg cu bicicleta 30/40km cu prietenii în fiecare duminică dimineața. (1 săptămână din 2)

Ce să mai adăugăm în afară de culturism?

Cred că rădăcina acestei probleme este că mănânc prea mult.

Scopul meu ar fi să construiesc mușchi în timp ce îmi pierd grăsimea. Și vizând pectoralii, mânere de dragoste și fese/coapse pentru a-mi stabiliza greutatea în jur de 70 kg.

Prin urmare, vă invit să mă ajutați, dacă este posibil, să stabilesc un program care să îndeplinească criteriile mele. ?

În ceea ce privește mâncarea, practica sportivă + culturismul prin combinarea dietei Delabos este o idee bună?

Mulțumesc anticipat pentru răspunsuri, Sam.