Ai nevoie de sfatul tău cu privire la un forum de dietă - culturism

Ai nevoie de sfatul tău cu privire la o dietă

Mesaj de Col Mustar »10 august 2020, ora 22:57

Greutatea mea a încetat să se miște de o lună și jumătate. Am urmat o dietă ketogenică de aproximativ o lună și se simte că mi-a încurcat metabolismul. Sau corpul meu tocmai s-a adaptat la 2200/2300 kcal pe care i-l trimit de aproximativ un an.

O mulțime de nutriționiști recomandă o creștere a caloriilor de cinci zile pentru a porni mașina. Așa că am făcut cinci zile la 2700 kcal.

Am pus încet carbohidrații înapoi, cu excepția faptului că am citit destul de multe despre ketogen, mă lovesc puțin cu genunchii la gândul de a mânca din nou ceea ce spun antihidrații te îngrașă. Deodată mă încurc în pensule.

Pe scurt, mi-am calculat cheltuielile metabolice folosind mai multe metode și media este de 2000 kcal. Idem pentru DEJ și se găsește la 3300 kcal. Așa că las pe asta:

Distribuție nouă:

2,5g PROT/PDC = 245g PROT = 980 Kcal

1g FAT/PDC = 98g FAT = 882 Kcal

1,62g CARBURI/PDC = 159g = 636 Kcal

Are sens pentru tine pentru cineva care vrea să slăbească și să aibă suficientă energie pentru antrenamentele lor ?

„Cred că aparatele dentare sau murăturile, atunci când vrei să faci ceva, trebuie să te scufunzi ca nebunul și să o faci, chiar dacă înseamnă să greșești”. - Brel