Cum să vă pregătiți mai bine corpul pentru toamnă

Ayurveda consideră că o persoană este un microcosmos al Universului, alcătuit din cele cinci elemente, eter, aer, foc, apă și pământ. Aceste cinci elemente se combină în corpul uman pentru a forma cele trei forțe fundamentale sau doshas Doshas Principalele forțe vitale ale corpului sau umori biologice în număr de trei:

Vata: aerul, energia mișcării

Pitta: foc, energie de transformare

Kapha: pământ, energie de coeziune
Ayurveda nu este în esență nimic altceva decât știința lui Doshas. (stări): Vata Vata Starea biologică a aerului (eter și aer), Pitta Pitta Starea biologică a focului (foc și apă), Kapha Kapha Starea biologică a apei (apă și pământ). Printre alte influențe, factori externi precum clima și anotimpurile etc. au un impact considerabil asupra echilibrului doshas Doshas Principalele forțe vitale ale corpului sau umorile biologice, trei la număr:

Vata: aerul, energia mișcării

Pitta: foc, energie de transformare

Înțelegând relația directă dintre elementul predominant în natură și echilibrul doshașelor din corpul nostru, putem urmări mai bine ritmul natural al ciclurilor Mamei Naturii. Dacă acordăm mai multă atenție reacțiilor corpului nostru, îi putem identifica semnele și astfel putem trece prin schimbările sezoniere mai echilibrate.

Sfârșitul verii este momentul care marchează începutul sezonului Vata Vata Starea de aer biologică, când aerul devine predominant și poate deveni excesiv. Dacă vă luați timp pentru a observa poate veți observa mai multă uscăciune a pielii sau a picioarelor, un gât mai uscat dimineața, mai mult gaz sau balonare, mai multă constipație, somn mai puțin profund, mai multă îngrijorare și schimbări de dispoziție.

A rămâne în vibrații cu Mama Natură necesită schimbări sezoniere în stilul nostru de viață; de îndată ce vremea se răcește, Vata crește în natură și, prin urmare, în corpul nostru;

Perioada de tranziție între două sezoane este foarte importantă pentru sănătatea noastră, este momentul perfect pentru a ne pregăti pentru sezonul următor. Există câteva modificări care ne pot ajuta să evităm întreruperea semnificativă a Vata. De exemplu, în timpul sezonului rece este mai bine să consumați fulgi de ovăz fierbinți și umezi dimineața, mai degrabă decât cereale uscate cu lapte rece sau pâine prăjită; este mai bine să consumați o ceașcă fierbinte și picantă de ceai de plante decât o bere rece la sfârșitul zilei.

Unele lucruri de evitat sunt salatele reci, apa rece, băuturile cu cuburi de gheață, înghețata. Mănâncă fructe zaharoase, cum ar fi banane, caise, papaya, piersici, ananas și struguri. Fructele sunt excelente piure în acest sezon, preparate cu zahăr natural și cu condimente precum ghimbir, cardamom, scorțișoară. Aburirea sau sotarea legumelor - dovleceii, sparanghelul, sfecla, fasolea verde, cartofii dulci pregătiți cu ulei sau ghee Untul clarificat Ghee sunt excelente.

Toate nucile sunt bune pentru a ne întări, dar mâncați-le cu moderare, mai ales dacă sunteți de constituție Pitta Pitta Biological Fire Mood sau Kapha Kapha Biological Water Mood. Dintre boabe, cele mai bune sunt orezul basmati, grâul (cu excepția cazului în care aveți intoleranță la gluten), ovăzul, quinoa și amarantul. Utilizați condimente ușoare pentru mâncare, cum ar fi chimen, coriandru, ghimbir, curcuma, busuioc.

Ideea principală pentru sezonul de toamnă - începutul sezonului de iarnă este „să vă mențineți cald, hidratat și înrădăcinat”. "

Dacă aveți deja tendința de constipație, Triphala este o plantă foarte bună pentru mișcările intestinale regulate. Chy-awanprash este excelent pentru tonifierea corpului pentru perioada de iarnă. (Chyawanprash este un tonic pe bază de plante cu multiple beneficii pentru sănătate, preparat după o formulă ayurvedică veche. Este folosit pentru creșterea nivelului de energie, întărirea sistemului imunitar și tonifierea corpului). Celelalte ingrediente din această rețetă tradițională includ ashwaganda, pippali, cardamom, nucșoară și scorțișoară într-o bază de unt clarificat și miere. Acest "gem" este bun pentru toată lumea, indiferent de vârstă și sex și creează o sinergie armonioasă în organism pentru un metabolism mai bun.)

Oferă bunăstare și seninătate, șterge tensiunea și oboseala,

Întărește vitalitatea prin drenaj,

Elimină toxinele,

Tonifică mușchii și înmoaie articulațiile

Înmoaie pielea (masaj corporal) combinat cu modelarea Shirodhara Shirodhara Frunte (shiro) prin fluxul regulat al unui fir de ulei cald. (poate fi practicat și cu lapte, mai ușor)
Practică foarte subtilă, excelentă pentru liniște sufletească, calitate a somnului.
Relaxează profund întregul sistem nervos și eliberează tensiunea (firul constant de ulei pe frunte), precum și Basti Basti Irigarea colonică sau oleoterapia colonului.
Toate formele de aplicare a uleiului fierbinte folosind un puț (basti) făcut cu făină de urogh dhal. (curățarea colonului) sunt modalități excelente de a reduce uscăciunea Vata.

În acest timp, mintea este afectată și de sezonul Vata. Probabil că te vei găsi mai anxios, mai îngrijorat, mai stresat și cu mai puțin entuziasm. Mai ales în perioada de tranziție, cel mai bine este să nu luați prea multe decizii importante sau să planificați prea mult pentru viitor.

De asemenea, este important să pregătiți corpul și să luați o dietă de 3-5 zile pentru a spăla toxinele din corp înainte de a începe vremea rece.

Decideți în fiecare dimineață să vă deschideți la ceea ce vi se prezintă în timpul zilei și să vă concentrați asupra unei sarcini de credință:

„Pentru a dezlănțui puterea minții, concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat. Când atenția ta este îndreptată către o activitate, cadouri uimitoare vor apărea în viața ta. »R. Sharma

Iată câteva sfaturi pentru a vă pregăti pentru sezonul de toamnă:

• Pentru a reduce uscăciunea pielii și, în general, a țesuturilor interne: de două sau trei ori pe săptămână masați-vă corpul cu ulei de susan (adăugați 2-3 picături de ulei esențial la alegere); dacă aveți tendința spre anxietate, aplicați și ulei de susan pe cap (2 linguri de ulei de susan fierbinte) - în mod ideal aplicarea uleiului s-ar putea face în fiecare zi înainte de baie sau duș.

• Pentru a promova o digestie bună și pentru a curăța tractul digestiv, începeți ziua cu o ceașcă de apă fierbinte. Pentru oamenii Vata, capacitatea de digestie - Agni Agni Fire sau principiul cosmic - este foarte variabilă - acest obicei poate promova o constanță a focului digestiv.

• Faceți mai multe băi decât dușuri și rămâneți în apă fierbinte mai mult timp.

• Nu uitați să postiți. O zi de lichide pe săptămână poate preveni o mulțime de boli.

• Pentru a favoriza eliminarea și pentru a menține colonul curat, utilizați Triphala (6-8 capsule sau o linguriță de pudră triphala cu o cană de apă călduță seara, la aproximativ 1 oră după cină. Funcționarea colonului este direct legată de formarea oaselor și articulații.

• Evitați alimentele uscate, ușoare și reci, cum ar fi cupcakes, prăjituri cu orez, înghețată, alimente și băuturi reci sau reci ca gheața, „junk food”, alcool în exces.

• Accentuați consumul fierbinte, cu legume sotate sau aburite și, dacă nu sunteți vegetarian, cu fructe de mare, curcan și pui. Luați produsele lactate cu moderare. Evitați băuturile reci; ceaiurile din plante și băuturile calde sunt o alegere excelentă. Dacă digestia dvs. este slabă, o ceașcă de apă fierbinte după mese va ajuta la reducerea gazelor, balonarea și va permite o digestie mai rapidă;

• Bea multă apă fierbinte (călduță) și ceaiuri din plante;

• Nu uitați să includeți mai mult ghimbir în dieta dumneavoastră;

• Lassi (1 parte iaurt natural + 1 parte apă + condimente) este, de asemenea, un element cheie în perioada Vata;

• Ridică-te dimineața devreme și antrenează-te regulat, chiar dacă este doar timp de 5 minute; (ex: 6 salutări la soare dimineața sau 6 salutări lunare seara)

• Concentrați-vă practica asanelor Asana postura Yoga pe poziții care au ca scop reducerea Vata, adică. adică îndoiri înainte cu presiune asupra abdomenului și a celor care cresc puterea digestivă (vatayanasana, bhujanghasana, Dhanurasana, varjasana, poziția copilului etc.)

• Meditați dimineața sau seara înainte de a adormi cel puțin 10 minute pe flacăra divină din voi și dedicați-vă ziua și activitățile sale divinității...

• Curățați în mod regulat limba cu un raclet sau cu o lingură, deoarece crește focul digestiv și reduce, de asemenea, toxinele (AMA Toxine Ama, masa alimentelor nedigerate) din organism.

În cele din urmă, iată o rețetă simplă de ceai de plante antiVata
4 căni de apă
1 C. 1 linguriță semințe de fenicul
1 C. 1 linguriță semințe de coriandru
1 C. cardamom

Procedură: Se fierbe apa într-o cratiță. Adăugați semințele de fenicul ușor zdrobite, semințele de coriandru și cardamomul. Se fierbe încă 2 minute. Puteți adăuga fie sirop de arțar, salvia sau miere pentru îndulcire. Se servește fierbinte.