Avantajele antrenorului eliptic

Doriți să vă mențineți sau să vă îmbunătățiți condițiile fizice sau pur și simplu să începeți o activitate sportivă? Antrenorul eliptic este echipamentul sportiv ideal, potrivit pentru toate nivelurile și care îți poate aduce multe beneficii, atât fizice, cât și psihologice! Contrar a ceea ce ați putea crede, antrenorul eliptic nu este doar o bicicletă. Se practică în poziție în picioare iar mișcările sale sunt mai asemănătoare cu cele de schi fond și stepper. Este un dispozitiv complet care vă va ajuta să vă exercitați toți mușchii. Acasă sau în sala de gimnastică, antrenorul eliptic poate deveni aliatul tău pentru sănătate încă de la prima sesiune.

De ce să călărești cu un antrenor eliptic ?

Antrenorul eliptic, ca majoritatea echipamentelor de fitness, are un avantaj major: îl poți exercita, indiferent de starea ta fizică și oricând! Nu necesită mult spațiu și îl puteți folosi în timp ce ascultați muzică, urmăriți serialele TV preferate în sufragerie, în dormitor, alegerea este a voastră.

Acest echipament sportiv are multe avantaje, deoarece vă permite lucrează la rezistența ta, tonifiați-vă mușchii, elimina excesul de grasime și toate acestea fără fără șoc la nivelul articulațiilor. Prin urmare, există un interes real pentru antrenorul eliptic și a avut un succes enorm. În săli de sport sau în case particulare, antrenorul eliptic are totul! Iată o prezentare generală a numeroaselor avantaje ale practicării antrenorului eliptic.

Un aparat cardio sănătos

Antrenorul eliptic este un aparat cardio complet, permițându-vă să ardeți între 500 și 700 de kilocalorii pe oră, în funcție de intensitatea și condițiile utilizatorului (vârstă, greutate etc.). De asemenea, este foarte recomandat pentru reabilitare fizică sau motorie și ajută la menținerea sistemului cardiovascular. Dacă este practicat în mod regulat, antrenorul eliptic va avea un efect semnificativ și foarte benefic asupra inimii, datorită unui stimularea circulației sângelui, ceea ce ajută și la scăderea nivelului de colesterol. Mușchii inimii vor fi astfel întăriți.

Performanța respiratorie poate fi, de asemenea, mult îmbunătățită și nu există niciun risc pentru articulații! Mișcarea eliptică permite distribuie greutatea corpului pe ambele picioare, iar îmbinările sunt ferite de impacturi și șocuri. Prin urmare, mușchii sunt solicitați fără zguduituri, fără dureri de spate, șolduri sau genunchi, lucrați lin și în siguranță, cu o sănătate mai bună, ca urmare !

Un aliat de slăbire

Antrenorul eliptic este un adevărat aliat de slăbire, permițându-vă să slăbiți foarte ușor! Într-adevăr, permite cardio-ului să funcționeze, ceea ce arde calorii și, prin urmare, elimină grăsimile. Dacă doriți să ardeți excesul de grăsime în mod eficient, nu căutați mai departe, antrenorul eliptic este mașina pentru dvs.! Antrenându-vă 30 de minute la 70% din ritmul cardiac în mod regulat (ideal zilnic pentru rezultate mai rapide) vă puteți aștepta să slăbiți în siguranță și eficient. În plus, toți mușchii sunt folosiți, iar exercițiile par mai ușoare pe măsură ce trec sesiunile, ceea ce vă va oferi mai multă motivație și rezultate rapide. Într-adevăr, dificultatea este bine distribuită pe întregul corp și, prin urmare, nu veți simți că sunteți concentrat doar pe o parte a anatomiei voastre.

Echipament perfect pentru a recâștiga tonul

Dacă doriți să vă tonificați fără probleme, antrenorul eliptic vă poate satisface așteptările. Acestea nu sunt mai puțin de 80% din mușchii utilizați atunci când utilizați antrenorul eliptic. Acest lucru este posibil datorită mișcării eliptice care reproduce mișcarea naturală a alergării, cu un impact mai mic. !

Nici o parte a corpului nu va fi scutită prin practicarea antrenorului eliptic: prin apăsarea pedalelor, ambele sunt mușchii coapselor, vițeilor și feselor care sunt în căutare. Partea superioară a corpului, brațele, umerii și mușchii pectorali nu sunt, de asemenea, lăsați deoparte la acționarea mânerelor. De asemenea, în timp ce efectuați mișcările de pedalare, mușchii abdominali se contractă natural pentru a vă menține într-o postură verticală, ceea ce este un lucru foarte bun pentru persoanele cu dureri de spate.

Veți înțelege, beneficiile antrenorului eliptic sunt numeroase: partea inferioară a corpului și partea superioară a corpului sunt utilizate și vă tonificați toți mușchii pe lângă funcționarea sistemului cardiovascular și a capacităților respiratorii !

O modalitate de a vă lăsa capul

Sportul, în general, este o modalitate eficientă de a lăsa aburul, de a ușura stresul și de a vă lăsa capul. Antrenorul eliptic îți aduce beneficii fizice semnificative, dar și psihologice. Într-adevăr, datorită unei sesiuni de antrenament cardio pe antrenorul tău eliptic, creierul eliberează endorfine, numite și hormoni ai fericirii, care acționează asupra stării tale generale. Te vei simți mai relaxat și mai capabil să faci față unei zile de muncă dacă te antrenezi dimineața de exemplu! Practicarea sportului vă va afecta starea de sănătate în timpul, dar și după sesiune, așa că nu ezitați! Fie că este dimineața când te trezești, în timpul unei pauze de prânz sau la sfârșitul zilei pentru a te decomprima, antrenorul eliptic îți va permite să te miști în ritmul tău, în funcție de disponibilitate și te va ajuta să-ți îmbunătățești somnul, starea ta de spirit și starea ta mentală globală.

Cum se folosește un antrenor eliptic ?

Folosirea unui antrenor eliptic este foarte ușoară. Dispozitivul are un volant, pe care sunt atașate două pedale lungi, atașate la două mânere verticale. Atunci când urcă pe antrenorul eliptic, utilizatorul va acționa, prin urmare, cu picioarele pe pedale și în același timp asupra mânerelor, trăgând pe una și împingând pe cealaltă simultan (cum ar fi mișcările efectuate cu schiurile și bastoanele lor). Datorită unui sistem de frânare, dificultatea exercițiilor poate fi ajustată în funcție de starea dvs. de formă și de obiectivele dvs.

Înainte de a începe practica antrenorului eliptic, nu ezitați să consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți probleme cardiace, dureri de spate, osteoartrita sau dureri articulare. Odată ce dubii sunt ridicate, puteți începe și vă puteți bucura pe deplin de acest dispozitiv de fitness distractiv și motivant! Unele modele de antrenori eliptici au programe de instruire preînregistrate, permițându-vă să vă variați sesiunile prin schimbarea intensității și vitezei de pedalare. Dacă nu faceți un antrenament specific, puteți începe cu o încălzire ușoară timp de aproximativ 10 minute și apoi creșteți ritmul în funcție de abilitățile dvs. Cel mai bun mod de a afla dacă sunteți cu o viteză bună este să vedeți dacă puteți purta o conversație. Depinde de dvs. să alegeți durata sesiunii și, înainte de finalizare, puteți încetini ritmul, planificând o revenire la calm timp de 5 minute.

Indiferent de nivelul tău atletic, este important să te hidratezi regulat în timpul și după ședință.

Cât de des să călărești cu un antrenor eliptic ?

Cât de des utilizați antrenorul eliptic depinde de obiectivele dvs. și de nivelul de antrenament. Într-adevăr, o persoană care dorește să slăbească nu va avea aceeași frecvență și aceeași intensitate de antrenament ca un atlet experimentat care dorește să-și mențină condițiile fizice, de exemplu.

Cu toate acestea, pentru o persoană începătoare sau intermediară, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate sau de îmbunătățirea performanței fizice, se recomandă antrenează-te cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute. Această frecvență de antrenament va aduce rezultate vizibile, dar acest lucru poate fi desigur mai rapid dacă numărul de sesiuni săptămânale este crescut de 4 sau 5 ori.

Cel mai important lucru este să vă adaptați frecvența de antrenament la nivelul dvs., dar și la programul dvs. Veți avea astfel garanția de a rezista în timp și de a practica întotdeauna antrenorul eliptic cu plăcere, fără ca acesta să vi se pară fizic dificil sau restrictiv pentru viața personală sau chiar profesională.

În cazul reabilitării fizice, frecvența trebuie adaptată și validată de medicul sportiv sau fizioterapeutul. Numai un profesionist din domeniul sănătății poate evalua numărul și intensitatea ședințelor de reabilitare.