BENEFICIILE SĂNĂTĂȚII FIZICE ALE ÎNOTĂRII

Înotul este bun pentru sănătatea ta! Dar care sunt exact beneficiile sale fizice? Ce îți aduce? Îți spun totul !

sănătății

Dacă citești acest articol, este pentru că probabil ai auzit de tine beneficiile fizice ale înotului. Așadar, ați dori să înțelegeți cum înotul acționează asupra sănătății fizice și de ce este chiar recomandat în prevenirea anumitor dureri cronice de către kinetoterapeuți. Pentru a afla, mi-am efectuat sondajul pentru a vă oferi Top 6 beneficiile înotului.

Și fără îndoială, la sfârșitul acestui articol, veți dori să faceți pasul mai mult ca niciodată !

1/MUȘAȚI FĂRĂ A IMPACTA ARTICULAȚIILE

A fi și a te mentine in forma, este indicat să aveți un activitate fizica regulat. Dar, uneori, sportul poate avea un impact negativ asupra corpului tău: genunchii, dureri musculare, dureri de spate... unul dintre mari beneficiile înotului este dulceața lui cu a ta articulații întrucât este un sport fără impact.

înot Prin urmare, vă va „face să vă mișcați” în timp ce vă cruțați articulații. Va avea chiar un efect pozitiv asupra lor, făcându-i să-și lucreze flexibilitatea în timp ce îi întărește.

Dacă suferiți deartrită, ca mai mult de 10 milioane de francezi, înot vă va ajuta să lucrați la amplitudinea dvs. articulații și a ameliorează-ți durerea. Dacă nu ați sărit încă în apă, puteți vorbi despre înot către medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul. El îți va oferi cele potrivite înoată și mișcări bune pentru a efectua în funcție de dumneavoastră dureri.

2/VERIFICĂ-ȚI GREUTATEA

înot este unul dintre cele mai consumatoare de energie din sport! Numărați în jur de 400 calorii ars timp de o oră de înot cu viteză moderată și puteți urca până la 900 calorii in timpul sesiune de înot intens. Prin urmare, este sportul ideal pentru controlează-ți greutatea.

Ca parte a unui pierdere în greutate, vă sfătuim să înot timp de 40 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Puteți descoperi programul nostru pentru a vă ajuta slăbiți cu înotul.

Pentru controlându-vă greutatea, 2 - 3 sesiuni vor fi suficiente. Amintiți-vă că nu există miracol, cheia succesului este să vă susțineți activitate fizica printr-o dietă echilibrată. Din nou, nu ezitați să apelați un profesionist, cum ar fi un nutriționist. Vă va ajuta să adoptați o dietă bună pentru a vă atinge obiectivele.

3/CONSTRUIȚI-VĂ ÎNTREGUL CORP

Găsiți că vă lipsește tonul? Vrei să găsești puțin masa musculară să te simți mai bine în privința ta corp ? Acesta este deja un motiv foarte bun! Dar lucrează masa musculară nu este doar o chestiune de estetică. Într-adevăr, mușchii care lucrează adesea aduc multe beneficii fizice:

- Îmbunătățirea postură

- Scădere în dureri cronice (spate, umeri, genunchi ...)

- Prevenirea riscurile de rănire și D 'osteoporoză

- Conservarea schelet

- Fluiditate în mișcare (mai ales după 60 de ani)

Ai fi înțeles-o, ton și lucrează-ți mușchii este important pentru sănătate.

înot vă permite să lucrați la toate mușchii eficient și fără durere. Într-adevăr, corpul uman plutește 80% în apă, astfel încât mișcările sunt mai ușor de realizat și rezistența creată de apă permite lucrează mușchiul în profunzime.

Alte foarte bine pentru tine fitness, cureaua abdominal, uneori dificil de atins, este deosebit de stresat în timpul unui sesiune de înot. Si un curea abdominală întărit vă îmbunătățește postură, mai ales dacă lucrați toată ziua așezat și ajutați ameliorează durerile de spate. Pe scurt, corpul tău îți va mulțumi !

MUNCAȚI-VĂ INIMA ȘI CAPACITĂȚILE RESPIRATOARE

înot este un sport spus „cardio”. Și, ca toate sport cardio, ea îți va permitemenține acest mușchi care este a ta inima. Ca toți mușchii, cu atât te antrenezi mai mult inima, cu atât funcționează mai bine. Se estimează că o oră de înot cu o viteză medie practicată de cel puțin 3 ori pe săptămână poate îmbunătăți performanța inima... Impresionant !

înot are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcția respiratorie. Trebuie spus că în înot, respiraţie este esențială în tehnica de înot: știi când a respira si cum. Această măiestrie, obținută peste sesiuni de înot, va permitecrește capacitatea pulmonară dar și pentru a îmbunătăți oferta de oxigen la mușchii în timpul efortului.

În cele din urmă, fiți conștienți de faptul că practica activitate cardio te face să simți că ai mai multă energie pe tot parcursul zilei. Te simți brusc puțin obosit? Deci, du-te la piscină pentru reveniți în formă și energie !

5/ÎMBUNĂTĂȚIȚI CIRCULAȚIA SÂNGEI

Suferi de picioare grele, de Retentie de apa și ai un rău circulatia sangelui ? Deci, întrebați-l pe medicul dumneavoastră înot este unul dintre cele mai bune sporturi care vă ajută să vă îmbunătățiți întoarcerea venoasă.

De ce ? Implică repetarea multor mișcări și mușchii contracție alternativă și relaxare. Această alternanță va promova circulatia sangelui. Desigur, acest lucru nu înlocuiește consultația cu un profesionist, doar că el vă poate oferi cele potrivite. sfat adaptate nevoilor dumneavoastră și sănătate.

În plus, contactul apei pe piele cu fiecare dintre mișcările tale va efectua un masaj drenant, care ajută la lupta împotriva celulita. Spune la revedere de la tine gropițe !

6/CRESTEȚI-VĂ ASPECȚIA DE VIAȚĂ

Te surprinde acest ultim punct? Și totuși este foarte grav! Un studiu realizat de „Jurnalul internațional de cercetare și educație acvatică” pe 40.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 90 de ani, a constatat că înotători redus cu 50% risc de mortalitate în comparație cu bărbații sedentari și chiar în comparație cu mersul obișnuit și alergătorii! Da, și noi, când am descoperit acest studiu, am făcut aceeași față pe care o faceți în momentul citirii.

În plus, înotul are efecte pozitive asupra multor boli: colesterolului, hipertensiune arteriala, astm, boala de inima și chiar și Diabet.

De exemplu pentru persoanele cu Diabet tip 2, înot le îmbunătățește sensibilitatea la insulină, precum și le echilibrează glicemia și greutate datorită cheltuielilor mari de energie generate de întâlnire.

Încă permite, în caz dehipertensiune, de tensiune de sange scazuta în repaus datorită sesiuni regulate. De asemenea, poate permite astmatici, cu ajutorul'exerciții luat dinle crește capacitatea de respirație.

Buletin informativ

Și mai multe sfaturi? Cu o notă de informații despre produsele noastre? Recunoașteți că ar fi mai bine dacă, în plus, ar fi cu adevărat adaptat la sporturile pe care le practicați. Deci, spune-ne care dintre ele !