Beneficiile yoga

Yoga are multe beneficii. Descoperiți beneficiile yoga și adaptați-vă practica pentru a obține efectele dorite.

Dacă yoga este atât de populară, este în mare parte pentru numeroasele sale beneficii. El dezvoltă multe calități: flexibilitate, forță, abilitate, rezistență, concentrare sau chiar perseverență. Relaxează și întărește corpul. Se știe că îmbunătățește starea generală de sănătate, dar și crește longevitatea. De asemenea, poate ameliora anumite probleme sau simptome precum dureri de spate sau dureri de cap, dureri menstruale, anxietate, stres, insomnie, tulburări digestive, probleme de tensiune etc.

Cu toate acestea, beneficiile sale nu sunt doar fizice, practica sa dezvoltă ascultarea de sine, intuiția, creativitatea, încrederea în sine. De multe ori vă permite să vă recâștigați calmul și seninătatea, ceea ce de facto îmbunătățește relațiile cu sine și cu ceilalți.

Relaxați-vă, relaxați-vă

Lucrul la respirație este o parte integrantă a yoga și vă permite să vă relaxați și să vă relaxați. În marea varietate de yoga care poate fi găsită astăzi, multe sunt destinate să ajute practicienii să se relaxeze. Printre acestea găsim yoga Nidra sau yoga Vishranta. Oamenii de știință au identificat în mod clar circuitul neuronilor responsabili de legătura dintre respirația lungă și profundă și senzația de calm. În practica yoga, uneori trebuie să ții o poziție în timp ce respiri adânc înăuntru și afară pentru a te relaxa, ceea ce are ca efect secundar înmuierea corpului.

Construiți mușchi, câștigați forță

Unele yoguri ajută cu adevărat la tonifiere și la construirea corpului. Trebuie doar să vezi corpurile yoghinilor condimentați și cele mai complexe posturi de yoga. Pentru a atinge un astfel de nivel, practicienii trebuie să aibă corpuri extrem de musculare. Este o formă de antrenament cu greutatea corporală. Datorită menținerii posturilor, lucrăm mușchii adânci, tensiunea musculară este foarte puternică. Câștigul în forță poate fi văzut foarte repede. Este obișnuit să observați de la o sesiune la alta că o postură devine mai ușor de ținut sau că poate fi ținută mai mult timp.

Relaxeaza-te

Auzim adesea „trebuie să fii flexibil pentru a face yoga”. De fapt, inversul este adevărat, yoga face corpul foarte flexibil. Acesta este motivul pentru care tindem să ne gândim la yogini ca fiind flexibili în mod natural. Multe posturi întăresc elasticitatea mușchilor, precum și flexibilitatea acestora. Această relaxare în sine are multe beneficii. Acest lucru permite o mai bună irigare a mușchilor, care favorizează o recuperare mai bună și previne leziunile. De asemenea, o flexibilitate mai mare oferă un confort mai mare de mișcare și evită anumite dureri.

Rafina

Yoga vă permite să rafinați, deoarece se bazează în principal pe o contracție excentrică a mușchilor. Acesta este momentul în care un mușchi se extinde atunci când se contractă. Acest lucru îi conferă apoi un aspect neted și alungit. Spre deosebire de culturism, unde veți fi mai mult pe o contracție concentrică, care conferă un aspect compact și rotunjit mușchiului. Cu yoga lucrăm mușchii pentru a obține fibre musculare mai lungi, care tinde să ofere o siluetă mai subțire și subțire.