Acasă Bicicletă eliptică: pentru a găsi forma și formele

Observați tuturor celor care doresc să-și mențină starea fizică și să găsească linia! Poate știți antrenor eliptic ? Acest aparat de antrenament cardio care combină într-o singură mașină avantajele unui jog și a unei sesiuni de antrenament cu greutăți fără inconvenientul șocului. Numai tu îi cunoști atuurile reale ?

Iată ce veți afla aici. Vă invităm să înțelegeți funcționarea și interesul acestor mașini, pentru a vă permite să știți dacă antrenorul eliptic este cu adevărat mașina pentru dvs. sau dacă, pur și simplu, sunteți curioși de acest amuzant echipament.

Comparațiile bicicletei eliptice

Știți deja toate beneficiile pe care le puteți obține de la un antrenor eliptic, dar doriți să comparați modelele? Vă oferim diverse comparații în diferite categorii de mașini care vă vor permite să faceți alegerea într-un mod simplu, ținând cont de criteriile importante ale nivelului dvs. de practică, frecvența de antrenament, spațiul pe care îl aveți la dispoziție și bugetul dvs.

Comparație „Bicicletă eliptică ieftină”

Deși acest tip de echipament este unul dintre cele mai eficiente din multe domenii, nu se poate spune că este deosebit de ieftin. Anumite modele de top din gama cochetează cu cei 2000 de euro și unele destinate sălilor de sport sau „profesioniștilor” chiar le depășesc cu mult.

Pe de altă parte, nu trăim cu toții lângă o sală de sport super echipată și nici nu avem neapărat mijloacele (sau înclinația) de a plăti pentru un membru în aceste camere.

Din fericire, producătorii s-au gândit la noi și oferă acum modele la prețuri foarte atractive. Desigur, nu trebuie să ne așteptăm la minuni. Deși aceste mașini sunt potrivite pentru utilizarea ocazională, nu au robustețea sau toate opțiunile și posibilitățile modelelor de ultimă generație. Dar dacă vrei cu adevărat să-ți asumi stomacul, șoldurile, fesele, coapsele sau respirația, la aceste prețuri, nu vei mai avea scuze.

Pliabile

Fără a fi o comparație strict vorbind, vă prezentăm două modele de modele pliabile (un capăt mediu și unul înalt) care vă vor permite să vă faceți griji mai puțin cu privire la spațiul ocupat de mașină. Aceste modele pliabile vor încânta interiorul mic.

Accesați secțiunea noastră: Comparație eliptică Velo

Ghiduri și sfaturi

Ați crezut că antrenamentul a fost o activitate foarte simplă și nu a necesitat multe explicații? În termeni absoluți, ai dreptate ... Dacă nu te grăbești și nu ai un scop specific ...

Dacă, pe de altă parte, aveți un obiectiv specific, cum ar fi pierderea în greutate, redobândirea tonusului muscular, sculptarea anumitor părți ale corpului sau dezvoltarea rezistenței la exerciții, va trebui să vă uitați puțin la subiect pentru a vă optimiza sesiunile și rezultate.

Nu iti face griji. Toate acestea nu sunt foarte complicate și înțelegerea mecanismelor energetice ale corpului (metabolismul aerob și anaerob) vă va permite să vă măsurați eforturile, sesiunile, știind exact dacă vă aflați în intervalul optim sau nu. Dincolo de a cunoaște lucrul, este extrem de motivant, pentru că înțelegi și stăpânești ce se întâmplă !

Într-adevăr, între un exercițiu adaptat vârstei tale, forma ta fizică, executat la intensitatea potrivită și o activitate fără pregătire, există o diferență gigantică care va varia rezultatele tale de „Manechinele! " la "Minunat! ".

Ghidurile noastre vă vor explica simplu și clar principiul a exercitii aerobice pentru a Pierzând greutate fără să vă epuizați și să vă modulați eforturile. Tu vei gasi:

Avantajele antrenorului eliptic
Cum să-ți alegi antrenorul eliptic
Cum să determinați intensitatea cea mai bună pentru dvs.
Programe de biciclete eliptice.

Folosit corect, antrenorul eliptic vă va permite, cu un antrenament de 30 până la 45 de minute de trei ori pe săptămână de arde eficient excesul de grăsime și obțineți rezultate vizibile.

Găsiți toate ghidurile noastre în secțiunea: Ghiduri și sfaturi pentru biciclete eliptice

De ce este mai eficient decât o altă activitate ?

Iată o întrebare care apare des și al cărei răspuns este ușor de înțeles.

Un antrenor eliptic lucrează mai mult de 80% din mușchi. Exercițiile nu numai că par mai ușoare, deoarece toți mușchii sunt folosiți, dar, în plus, acumulați caloriile cheltuite. Nu vizezi doar o parte a corpului, ci distribuie cheltuielile de energie.

Pe scurt, este mai ușor să arzi 100 de calorii atunci când sunt implicați toți mușchii (fiecare necesită puțină energie) decât atunci când doar unul lucrează (și necesită mult). O caracteristică care face mai ușor să te ții de programul tău de antrenament, eforturile fiind percepute mai bine din punct de vedere al dificultății lor.

În plus față de avantajele specifice acestei mașini (evitarea impactului pasului), varietatea mare de mușchi care participă la exercițiu va avea ca rezultat un consum semnificativ de calorii.

Iată un tabel care va ilustra cheltuielile calorice ale antrenorului eliptic în comparație cu alte activități fizice 1 .