Adolescența și culturismul

Împreună cu construirea mușchilor, antrenamentul cu greutăți oferă multe beneficii pentru sănătate

creșterea

Pentru mulți, culturismul este folosit ... pentru a construi mușchi. Ne putem imagina cu ușurință culturistul hiper-muscular. În realitate, această disciplină aduce beneficii care sunt adesea subestimate: protecția oaselor, întărirea sănătății cardiovasculare, prevenirea durerilor de spate și a leziunilor, îmbunătățirea performanței fizice și chiar pierderea în greutate. Efectuată corect, este un adevărat aliat pentru sănătatea ta.

Beneficii pentru sănătate
La adolescenți: antrenamentul de forță favorizează creșterea oaselor și a mușchilor

Să începem prin a pune degetul pe un subiect care este adesea o sursă de dezbateri și întrebări: Este recomandat antrenamentul cu greutăți la adolescenți? Periculos? Trebuie înțeles că antrenamentul de forță este pozitiv la persoanele de toate vârstele, inclusiv la adolescenți. O concepție greșită obișnuită sugerează că antrenamentul cu greutăți poate încetini creșterea, că greutățile utilizate și dezvoltarea musculară pot opri creșterea osoasă.

Această afirmație este total greșită și niciun studiu științific serios nu a putut să o fundamenteze. Într-adevăr, construirea mușchilor la adolescenți, atunci când este utilizată cu toată grija, sa dovedit chiar a fi pozitivă pentru creșterea oaselor și a mușchilor adolescenților.

Mușchiul, atunci când este antrenat, întărește articulațiile, oasele și tendoanele, prevenind leziunile frecvente și încurajând corpul să crească. În niciun caz aceasta nu este o sursă de oprire a creșterii. Interesul pentru adolescenții care practică antrenamentul cu greutăți este mai presus de toate să se consolideze. Între 14 și 17 ani nu este neapărat util să căutați masa musculară și este posibil să nu fie recomandabil să folosiți greutăți mari care cresc riscul de rănire. Astfel, antrenamentul pentru greutatea corporală, cu un set de exerciții precum flotări, trageți, exerciții abdominale și, eventual, câteva exerciții cu gantere este o inițiativă foarte bună.

Bine de stiut

Antrenamentul de forță nu este contraindicat la adolescenți dacă este practicat cu grijă.