Să te bucuri de Crăciun când ai diabet !

crăciun

Nu te lăsa de armistițiul de Crăciun !

Un alt factor care poate contribui la dezechilibrul diabetului: la sfârșitul anului, cineva poate fi tentat de puțină relaxare a efortului ... Dimpotrivă! Vedeți Crăciunul ca pe o mică provocare, dacă vă puteți gestiona bine diabetul în acest timp, puteți controla totul.

Și mai presus de toate, cu câteva sfaturi foarte simple, veți vedea că această perioadă nu este mult mai complicată de gestionat decât alta.

Cum să vă bucurați de mese festive atunci când aveți diabet ?

Primul sfat: ca de fiecare dată când vă rupeți obiceiurile, ar trebui să verificați mai des nivelul zahărului din sânge/glucoză, dacă aveți cea mai mică îndoială.

Dar, în practică, cum gestionezi mesele lungi ... foarte lungi de Crăciun și de Anul Nou? În primul rând, ca înainte de fiecare masă, trebuie să încercați să estimați ce veți mânca și cantitatea de carbohidrați care va fi ingerată ... ceea ce uneori nu este evident dacă sunteți invitați. Rețineți că mesele festive sunt adesea luxoase, uneori grase, dar uneori mai scăzute în carbohidrați decât v-ați putea aștepta.

Pentru a-ți termina masa cu o notă dulce, poți opta pentru deserturi oferite de patiserii care fac prăjituri delicioase și deserturi adaptate diabetului. Unele patiserii oferă o gamă largă de deserturi potrivite, deoarece au un indice glicemic scăzut. Cel mai dificil lucru va fi să alegi! (1)

În cele din urmă, când vine vorba de alcool, cuvântul cheie este întotdeauna moderare. Desigur, vă puteți delecta cu un pahar de șampanie (pentru înregistrare, acest alcool are un conținut scăzut de carbohidrați).

Diabetic sau nu, alcoolul și conducerea auto nu se amestecă! Știți, de asemenea, că riscul mare cu alcoolul pentru persoanele care suferă de diabet este acela că poate promova hipoglicemia și poate masca semnele acestuia. Nu luați drumul după ce ați băut! Și nu uitați să vă verificați nivelul zahărului din sânge/glucoză înainte de a ieși pe drum (2) .

Ar trebui să urmăm o dietă după sărbători ?

S-ar putea să fim tentați să începem o dietă drastică în ianuarie pentru a alunga cele câteva kilograme în plus. Fără a merge atât de departe, ideea este mai degrabă să (re) adoptați obiceiuri alimentare bune, cu o dietă variată și echilibrată, favorizând alimentele bogate în fibre (fructe și legume) pentru a promova tranzitul, fără a uita niște hidrați buni. Și nu uitați să reluați activitatea fizică regulată (3) .