Bust basculant cu băț
Repetiţie
Numărul de repetări
20 pe fiecare parte
Timp de recuperare
1min la 1min30
Numărul de seturi
3 la 4
Beneficii
Permite să funcționeze mărimea ta
Încălzire recomandată pentru acest exercițiu
Încălzirea este o pregătire fizică și psihologică fundamentală !
Vă recomandăm să vă încălziți articulațiile și mușchii înainte de orice activitate sportivă.
De asemenea, este indicat să vă creșteți ritmul cardiac pentru a vă pregăti corpul pentru o anumită intensitate.
Veți găsi videoclipurile noastre de încălzire făcând clic aici.
Muschii: Abs, lombare
Plasament: Stai cu picioarele pe șolduri late. Genunchii sunt ușor îndoiți, pieptul este drept și abdomenul strâns. Așezați bastonul pe umeri în spatele capului.
Execuţie: Înclinați pieptul spre dreapta și apoi spre stânga, mișcându-vă doar pieptul și menținându-vă contractele abdominale. Bazinul tău rămâne fix pe toată durata execuției mișcării.
Respiraţie: Expirați în timp ce coborâți, inspirați în timp ce urcați.
Sfatul antrenorului: Păstrați bazinul fix și genunchii flexibili. Stai în fața unei oglinzi dacă poți și verifică dacă coatele, umerii și pelvisul sunt orientate spre oglindă
Recomandare: Nu strecurați genunchii și nu relaxați burta.
- Ce se întâmplă dacă ai alege să petreci o vară cu un corp resculptat! Puțin, mult, la nebunie ...
- Te simți confortabil cu corpul tău? Forum
- Hélène Ségara a slăbit 13 kilograme când s-a împăcat cu corpul ei - Gala
- Femina 3 practici posturale pentru a vă reconecta cu corpul
- ENticerowts Minge de gimnastică de 45 cm Minge anti-explozie Elveția Minge de yoga Minge de fitness cu pompă;