Cafea pentru slăbit: cum vă poate ajuta cafeaua să slăbiți ?

Pentru a pierde în greutate, există multe arzătoare naturale de grăsimi, cum ar fi alimentele și băuturile care pot merge cu tine în dieta ta. Printre acestea, cafeaua este una dintre cele mai renumite băuturi. Vă explicăm aici de ce și cum se folosește cafeaua pentru a slăbi.

Cafea pentru slăbit: care este compoziția sa ?

Cafeaua este clasificată ca o băutură pentru slăbit, care vă ajută să vă mențineți greutatea sănătoasă și vă poate ajuta în căutarea pierderii în greutate. Provine mai ales din compoziția sa.

Cafeaua are multe stimulente

În primul rând, cafeaua este alcătuită din multe substanțe active care vor lucra asupra metabolismului dvs. pentru a-l stimula. Printre aceste elemente:

Cofeină
Teobromina
Teofilina
Acid clorogenic

Printre aceste stimulente, cofeina este cea mai abundentă substanță din cafea. Aceasta va acționa în creier prin blocarea receptorilor de adenozină, un neurotransmițător inhibitor. Prin blocarea funcționării adenozinei, atunci cofeina va funcționa stimulează neuronii și astfel să permită neurotransmițătorii excitatori precum dopamina și norepinefrina a acționa. Aceasta va avea consecința vă oferă un impuls energetic (sursă).

Cafeaua conține mulți nutrienți și antioxidanți

În plus față de numeroasele stimulente pe care le conține cafeaua, conține și substanțe nutritive precum vitaminele și mineralele, precum și antioxidanți puternici.

O ceașcă de cafea este făcută din (sursă):

6% vitamina B5 (acid pantotenic)
11% vitamina B2 (riboflavină)
2% vitamina B3 și B1 (niacină și tiamină)
3% potasiu și mangan.

Pe lângă acești mulți nutrienți, putem găsi în cafea polifenoli, un antioxidant prin excelență găsit și în vin sau ceai (sursă).

Astfel, cafeaua, prin antioxidanți, va curăța corpul și va promova astfel buna funcționare a metabolismului dumneavoastră. În plus, contrar credinței populare, cafeaua este una dintre cele mai mari surse de antioxidanți depășind în mare măsură majoritatea fructelor și legumelor (sursă).

Cafea pentru slăbit: acțiune pe mai multe niveluri

Cafeaua va favoriza pierderea în greutate acționând la diferite niveluri datorită compoziției sale variate.

Cafeaua ajută la arderea grăsimilor din țesutul adipos

După cum s-a explicat mai sus, cofeina din cafea va ajuta la blocarea acțiunii adenozinei, crescând astfel concentrația de dopamină și norepinefrină din organism.

Aur, noradrenalina este un hormon care poate circula în sânge și ajunge la țesutul gras. Este unul dintre hormonii care controlează arderea grăsimilor. Acesta din urmă va fi apoi descompus și acizii grași rezultați vor fi eliberați în sânge (sursă).

Pentru a elimina definitiv această grăsime, va trebui să efectuați activități fizice. Într-adevăr, în acest caz, corpul tău va transforma acizii grași în energie prin reacții metabolice (sursă). Acesta este motivul pentru care este prezent în compoziția multor supresoare ale apetitului, cum ar fi Phenq sau Trimtone, în special.

Cafeaua vă va crește rata metabolică

Organismele ard cantități diferite de calorii într-un anumit timp. Această rată calorică arsă în timpul repausului se numește rata metabolică de repaus. Cu cât această rată este mai mare, cu atât vei arde mai repede calorii. Astfel, cu atât vei reuși mai mult să slăbești sau măcar să mănânci fără să câștigi masă grasă.

S-a demonstrat că cafeina crește rata metabolică de odihnă a 3-11% (sursă). Deci, cafeaua este unul dintre cele mai bune alimente pentru a crește termogeneza a organizației dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că cafeaua pare să aibă un impact mai mic asupra persoanelor obeze sau vârstnice decât asupra persoanelor fizice sau tinere (sursă, sursă).

Cafeaua îți îmbunătățește performanța fizică

Cafeaua este cunoscută și pentru îmbunătăți performanța fizică sportivi. Acest lucru este legat de creșterea noradrenalinei în sânge.

Într-adevăr, acest hormon vă va pregăti corpul pentru eforturi intense prin descompunerea celulelor adipoase și astfel eliberarea acizilor grași. Acestea vor fi folosite de metabolismul dvs. pentru a sintetiza energia și, astfel, pentru a sprijini mai bine activitățile sportive (sursă, sursă).

Două studii științifice au constatat că cofeina a îmbunătățit semnificativ performanța atletică cu 11-12% (sursă, sursă).

Alte beneficii ale cafelei pentru sănătatea ta

Cafeaua vă poate ajuta astfel să slăbiți, ajutând la arderea grăsimilor, crescând rata metabolică și îmbunătățind performanța fizică. Cu toate acestea, această băutură poate funcționa la alte niveluri. Acest lucru nu va avea consecința directă de a vă ajuta să slăbiți, dar poate contribui indirect.

Îmbunătățește performanța cognitivă

Pe lângă faptul că vă oferă energie suplimentară și vă trezesc, cofeina din cafea vă poate spori performanța cognitivă. De fapt, prin blocarea receptorilor de adenozină, cofeina va elibera neurotransmițători precum norepinefrina și dopamina care vor avea ca rezultat;

Îmbunătățește-ți starea de spirit
Reduceți timpul de reacție
Accelerați vigilența
Amplificați-vă memoria
Optimizați funcționarea generală a creierului (sursă).

Astfel, sistemul dvs. nervos central va fi stimulat pentru o anumită perioadă, ceea ce vă va îmbunătăți semnificativ performanța cognitivă.

Previne riscul de diabet de tip 2

Numeroase studii științifice au demonstrat beneficiile cafelei asupra diabetului de tip 2. Într-adevăr, cofeina pare să joace un rol. un rol în reglarea nivelului de insulină în sânge și, prin urmare, la nivelul glucozei din sistemul sanguin la persoanele sănătoase, precum și diabetul de tip 2 (sursă, sursă).

În plus, consumul regulat de cafea reduce semnificativ riscul apariției diabetului de tip 2. Este puțin probabil ca cercetătorii să fie de acord cu privire la raportul exact, iar unele studii vorbesc o reducere a riscului de 23 până la 50% (sursă, sursă) în timp ce alții vorbesc despre un risc redus la 67% (sursă).

O analiză a reunit 18 studii științifice care au reunit un total de 457.922 de persoane. Au arătat apoi că consumul zilnic de o ceașcă de cafea a redus riscul de apariție a diabetului de tip 2 cu 7% (sursă).

Poate preveni anumite patologii neuronale

Beneficiile cafelei nu se opresc cu diabetul de tip 2, deoarece se crede că poate reduce și șansele de a dezvolta diferite afecțiuni ale creierului, cum ar fi Alzheimer și Parkinson. Mecanismele prin care ar acționa cafeaua nu sunt încă clare. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit că băutorii zilnici de cafea au cu până la 65% mai puțin risc de a avea Alzheimer (sursă, sursă) și cu 32 - 60% mai puțin risc de a contracta boala Parkinson (sursă, sursă).

În toate aceste cazuri, dacă mecanismele de protecție nu sunt încă clare, este sigur că cofeina conținută în cafea joacă un rol important și, astfel, ajută la reducerea riscului de a contracta aceste boli. De asemenea, s-a demonstrat, în cazul Parkinson, că cafeaua decofeinizată nu reduce semnificativ riscurile a avea Parkinson (sursa).

Poate ajuta la combaterea depresiei

De asemenea, cafeaua pare să se joace cu tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu există încă un consens științific cu privire la acest subiect. Cu toate acestea, multe studii foarte interesante au semnalat posibilele beneficii ale cafelei asupra depresiei.

Într-adevăr, un studiu de la Universitatea Harvard din 2011 a arătat că femeile care au băut mai mult de 4 căni de cafea pe zi au avut Cu 20% mai puțin risc de a cădea în depresie (sursă). De asemenea, un studiu efectuat pe 208.424 de persoane a constatat că oamenii care au băut mai mult de 4 căni de cafea pe zi au avut Cu 53% mai puțin risc de a încerca să se sinucidă prin sinucidere (sursă).

Cafea pentru slăbit: concluzie

Cafeaua are mulți nutrienți, antioxidanți și stimulanți, inclusiv cofeină. Acest lucru permite cafelei să fie eficient în a vă ajuta să pierdeți în greutate și funcționează pe mai multe niveluri:

Performanță fizică îmbunătățită
Defalcarea grăsimii din țesutul adipos
Termogeneza crescută (arderea caloriilor).

Cu toate acestea, nu există niciun studiu științific care să demonstreze efectul cofeinei asupra pierderii în greutate pe termen lung. Într-adevăr, după o lungă perioadă de timp, mulți oameni se obișnuiesc cu cafeaua și acțiunile cofeinei sunt apoi reduse, aceasta se numește toleranță (sursă, sursă).

Astfel, dacă beneficiile cafelei pentru scăderea în greutate sunt incontestabile pe termen scurt, s-ar părea că pe termen lung depinde mai ales de indivizi (sursă). Apoi este recomandabil să Consumați cu moderare această băutură.

În concluzie, sperăm că acest articol v-a permis să aflați mai multe despre mecanismele cafelei pentru scăderea în greutate. În timp ce cafeaua este una dintre cele mai eficiente băuturi de slăbit, la fel sunt și altele. De exemplu, folosirea partenerului pentru a slăbi vă va oferi rezultate similare. La fel este și atunci când bei ceai de plante de lavandă pentru a slăbi.