Calciul nu este lipsit de efect asupra greutății pentru toată lumea
Totul a început în iunie 2011 odată cu publicarea unui studiu de sinteză privind calciu și pierderea în greutate. Rezultatele sunt clare: pe o perioadă de un an, pierderea în greutate nu depășește 2 kg. O diferență semnificativă, dar nu pentru mărimea blugilor!
Cercetătorii au concluzionat: „Acest studiu arată că legătura dintre calciu și controlul greutății este îndoielnică și, în plus, majoritatea studiilor au fost raportate slab sau lipsite de rigoare”. Apoi, rezultatele sugerează un ușor beneficiu al calciului în pierderea în greutate la persoanele obeze sau supraponderale dacă sunt luate timp de cel puțin 6 luni, dar semnificația clinică a acestor rezultate rămâne necunoscută.
În octombrie 2011, un nou studiu controlat efectuat pe adolescenți obezi nu a arătat niciun beneficiu al calciului în pierderea în greutate. Ca răspuns la aceste rezultate, profesorul Astrup decide să scrie într-un editorial pentru Jurnalul American de Nutriție Clinică (AJCN) că există „motive în creștere pentru a crede că deficitul de calciu determină apetitul crescut”. Un discurs foarte diferit de cel anunțat în ultimii ani, care a plasat calciul ca un remediu miraculos și în timp ce deficitele de calciu din țările industrializate sunt deja foarte contestate.
Toate acestea ar rămâne anecdotice dacă dr. Astrup nu ar fi fost membru al comitetului științific pentru industria produselor lactate americane, Kraft Foods și Danone.
În concluzie: dacă lucrați în industria laptelui, calciul poate fi eficient pentru pierderea în greutate. Pentru alții, vă sfătuim să vă urmăriți dieta.
Referințe:
Onakpoya IJ și colab. Eficacitatea suplimentării cu calciu pentru gestionarea supraponderabilității și obezității: revizuirea sistematică a studiilor clinice randomizate. Nutr Rev. 2011 iunie; 69 (6): 335-43.
Astrup A. Calciul pentru prevenirea creșterii în greutate, a bolilor cardiovasculare și a cancerului. Sunt J Clin Nutr. 12 octombrie 2011.
Weaver și colab. Calciul, produsele lactate și echilibrul energetic la adolescenții supraponderali: un studiu controlat. Sunt J Clin Nutr. 14 septembrie 2011.
- Cele mai importante cinci lucruri despre pierderea în greutate pe care toată lumea ar trebui să le știe -
- Poate lumea să hrănească pe toată lumea Pentru politici publice de nutriție - IRD Éditions
- Cele mai bune 3 exerciții pentru a slăbi fără echipament - Alex Levand - antrenor sportiv;
- Top 10 aplicații pentru pierderea în greutate (2021)
- Arzătorul extrem de grăsimi pentru pierderea în greutate - Blogul