Mâncare specială sărată cu potrivire calorică

File de curcan sau cotlet de pui? Păstrăv copt sau friptură de somon aburită? Și pe pizza mea, mă duc după măsline verzi sau capere? Unele alimente au mai multe calorii decât par, învață să le demasceze și să le descopere alternativele !

Creveti sau midii? Pesto sau sos de roșii? Sos de soia sau nuoc-mâm? Morcovi rasi sau remoulade de telina? Pe rafturile supermarketurilor, oferta este imensă și este adesea dificil să faci alegeri nutriționale corecte. De exemplu, tzatziki pare a fi un sos ușor atunci când este preparat cu iaurt grecesc și o doză bună de ulei de măsline. Același lucru este valabil și pentru sosul de soia, care este extrem de sărat și, prin urmare, conține calorii ascunse. Pentru a evita căderea în capcană, învățați să descifrați beneficiile acestor alimente și rețete sărate și să analizați bilanțul lor caloric.

Sos pesto sau sos de roșii ?

6 sfaturi pentru a limita caloriile

Mâncăruri prea sărate, dușmanii cântarului ? Sarea este prezentă în mod natural, în cantitate mai mare sau mai mică în carne, pește, ouă, pâine, brânzeturi și mezeluri. De asemenea, ele intră foarte clar în compoziția produselor industriale și a meselor gata. Principalele surse sunt alimentele preparate și preambalate. De fapt, peste 75% din sodiul pe care îl consumăm provine din alimente procesate precum brânzeturi, mezeluri, pizza, sosuri și supe, precum și din alimente uscate sau afumate. Prin urmare, trebuie să fiți vigilenți cu privire la aportul de sare. Prin urmare, este mai bine să ne alegeți alimentele cu atenție și să favorizați consumul de produse cu conținut scăzut de sodiu.