Câteva sfaturi pentru introducerea fructelor și legumelor în dieta bebelușului

Cum să depășești neîncrederea inițială a bebelușului în legume și fructe? Ce se poate face pentru a-l face să le accepte și să le aprecieze? Vă explicăm.

sfaturi


1 / Când putem începe să oferim fructe și legume copiilor?

De îndată ce începeți să vă modificați dieta. Este mai ușor cu fructele, deoarece aroma lor ușoară și dulce îi place pe copii, de aici preferința lor pentru legume precum morcovi, dovleac, cartofi sau dovlecei. Cu toate acestea, bebelușului s-ar putea să nu-i placă alte legume care i se pot părea „prea amare”. Nu este niciodată prea devreme pentru a începe: până în a patra lună de sarcină, bebelușii pot distinge aromele din lichidul amniotic. Prin urmare, mama își poate obișnui treptat bebelușul cu legume cu o aromă mai puternică prin propria sa dietă.

2 / Ce trebuie făcut atunci când copilul este deja capabil să-și exprime preferințele ?

Important este să dai un exemplu, deoarece copilul învață prin imitație: la masă trebuie să mănânce aceleași feluri de mâncare ca și adulții. De asemenea, îl poți implica din când în când în prepararea mâncării, permițându-i să o manipuleze, să o guste, să pregătească mâncare și să se joace. Oferiți-i legume la începutul mesei, când copilului îi este foame, și jucați-vă cu culorile și texturile pe care le preferă, cum ar fi, de exemplu, crăpăturile de morcov sau feniculul crud.

3 / Și dacă refuză anumite alimente?

Nu trebuie să forțați sau să faceți niciodată un pact cu copilul (cum ar fi finisarea legumelor pentru desert), deoarece îl puteți convinge de natura punitivă a fructelor și legumelor. Este mai bine să încercați din nou prezentându-i din nou aceeași mâncare câteva zile mai târziu, poate pregătită diferit: o lingură de înghețată pentru a însoți fructele, un piure din legumele care îi plac mai puțin. În cele din urmă, este important să alegeți fructe și legume de sezon, acest lucru vă permite să variați pe tot parcursul anului, să descoperiți noi arome și să profitați de toate vitaminele lor.