Când și cum să te cântărești pentru a slăbi eficient ?

pentru

Prin urmare, vă vom oferi câteva reguli de urmat care ar trebui să vă ajute în călătoria dvs. să vă cântăriți bine și să fiți mulțumiți de progresul dvs. sau pur și simplu să vă monitorizați evoluția corpului.

Regula nr. 1: Alegeți scala corectă

O scară digitală clasică pare a fi opțiunea mai precisă. Puteți obține chiar și o scală care vă oferă citiri precum grăsimea corporală, apa și masa musculară, astfel încât să puteți vedea cu adevărat ce este în corpul dvs. și la ce trebuie să acordați cea mai mare atenție. Se numesc contoare de impedanță și este posibil să le fi văzut la cabinetul unui medic sau la spital. Cu toate acestea, cei care sunt în comerț pentru uz personal sunt mai puțin eficienți, nu vă bazați pe el 100%.

Regula # 2: Cântăriți-vă la intervale regulate

Este aproape imposibil să vezi progresul cântărindu-te în fiecare zi, deoarece într-adevăr greutatea poate varia de la o zi la alta, fără a avea de-a face cu masa grasă. De exemplu, poți conține mai multă apă în corp luni decât marți, depinde de obiceiurile tale ... de aceea este mai bine să alegi un ritm mai distanțat, păstrând în același timp o anumită regularitate. Se recomandă un ritm săptămânal.

Regula # 3: Alegeți ziua potrivită pentru a vă cântări

Dacă alegeți să vă cântăriți o dată pe săptămână, atunci trebuie să vă alegeți ziua. Nu într-o dimineață de luni, de exemplu, chiar după excesele din weekend. Nu într-o joi dimineață, imediat după aperitivul tradițional cu prietenele ... Alegeți o zi care să se potrivească obiceiurilor dvs., pentru a nu vă înspăimânta imediat ce călcați pe cântar. !

Regula # 4: cântărește-te atunci când te simți bine

De multe ori vă recomandăm să vă cântăriți pe stomacul gol dimineața. Dacă această nișă este potrivită pentru tine, minunat, dar nu trebuie. Într-adevăr, unora nu le place acest moment deoarece se simt pufos sau au retenție de apă. Important este să alegeți o zi, o oră și o ținută pentru a vă cântări. Da, greutatea poate varia în funcție de ceea ce purtați pe spate !

Ceea ce ar trebui să ne amintim este că cântarul este într-adevăr un instrument foarte util, dar funcționează destul de aleatoriu, în funcție de ceea ce am mâncat, în funcție de retenția de apă, în funcție de momentul zilei ... de aceea este necesar să știm cum să luăm un pas înapoi. Deși este adevărat că cântărirea oferă indicii bune despre progresul dvs., cel mai bun mod de a ști dacă v-ați slăbit este să vă monitorizați măsurătorile.