Unda de căldură: 7 semne că corpul tău suferă de căldură

VIDEO - Oboseală neobișnuită? Dureri de cap? Se încălzește cu un pahar de apă? Deci, fără îndoială, corpul tău se luptă să restabilească o temperatură normală a corpului.

Valul de căldură a luat amploare în Franța și intenționează să rămână acolo câteva zile. În timp ce două treimi din departamente sunt încă puse în alertă portocalie, Météo-France a estimat vineri dimineață că aceste temperaturi ridicate ar trebui să persiste până la mijlocul săptămânii viitoare. O căldură care promite că va fi greu de suportat, mai ales în marile orașe. Și pentru unii oameni, acesta poate fi deosebit de descurajant. Toată lumea are încă în minte episodul de caniculă din vara anului 2003, care a lovit bătrânii și cei izolați, provocând 15.000 de decese. Prin urmare, trebuie să fim atenți la primele semne ale suferinței corporale, chiar dacă acestea par nesemnificative. Le Figaro face bilanțul semnalelor care ar trebui să vă alerteze.

1. Ai o gură de sudoare când bei un pahar cu apă

Bând un pahar cu apă te face să te simți cald? Aceasta înseamnă că probabil sunteți deshidratat. De fapt, pe vreme caldă, corpul transpiră pentru a elimina excesul de căldură prin apă și vaporii de apă eliberați. Pentru a permite producția continuă de transpirație, este necesar să beți regulat, chiar dacă senzația de sete nu este resimțită. Băuturile care conțin cofeină (cafea, ceai, anumite băuturi răcoritoare), precum și alcool, trebuie evitate, care au un efect diuretic (excreție crescută de urină) care poate agrava deshidratarea.

Copiii mici sunt cel mai expuși riscului, deoarece corpul lor transpira mult pentru a-i menține la temperatura potrivită.

2. Nu ați urinat timp de cel puțin 5 ore sau urina este întunecată

Din nou, acesta este un semn că sunteți deshidratat. În acest caz, un singur lucru de făcut: băutură.

3. Ai crampe

Crampele sunt rezultatul pierderilor de sodiu și clor asociate transpirației. Acestea apar în principal după munca asiduă într-un mediu fierbinte sau în timpul competițiilor sportive. În acest caz, ar trebui să opriți orice activitate fizică timp de câteva ore, să vă odihniți într-un loc răcoros și, bineînțeles, să beți apă. Și când aportul necesar de apă depășește doi litri pe zi, trebuie să se acorde atenție menținerii unui aport suficient de săruri minerale, fie prin alimente sau prin aportul de băuturi mineralizate (suc de fructe, apă îmbogățită cu sare, supe ...).

4. Ești neobișnuit de obosit

Ești blocat în scaun, incapabil să te ridici? Probabil că suferiți de sindromul epuizării căldurii. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău cheltuiește multă energie încercând să mențină o temperatură normală a corpului. De obicei, apare după câteva zile de căldură și poate fi însoțită de paloare a pielii, bătăi slabe ale inimii, leșin, slăbiciune și oboseală sau chiar insomnie. Atâta timp cât temperatura nu depășește 40 de grade și nu există tulburări neurologice (delir, halucinații), nu este vorba de un accident vascular cerebral. În caz de epuizare termică, nu există alte soluții decât să te culci la răcorit și să bei.

5. Suferi de dureri de cap și greață

Ați fost prea expus la soare și ați avut acum dureri de cap severe și un îndemn năucitor de a arunca în sus? Atunci probabil că suferiți de insolatie, o formă minoră de căldură. În acest caz, ar trebui să ajungeți într-un loc răcoros și ventilat, să vă pulverizați cu apă și să vă odihniți și totul va fi bine după câteva ore. Dar, dacă este lăsată necontrolată, insolarea poate evolua până la lovitura de căldură, care este o urgență medicală.

6. Îți este sete ca și când n-ai fost niciodată sete

Dacă sete intensă este însoțită de uscăciunea pielii și a mucoaselor, pierderea bruscă în greutate, oboseală extremă și somnolență, este o deshidratare severă. În acest caz, este recomandat să sunați la 15 și, în timp ce așteptați sosirea ajutorului, să vă mutați într-o cameră răcoroasă și să beți.

7. Îți pierzi echilibrul și vorbești inconsecvent

Dacă pe lângă aceste două simptome, temperatura corpului depășește 40 de grade, pielea devine uscată și fierbinte, iar dacă persoana are dureri de cap severe și vărsături, fără îndoială: este o lovitură de căldură. Acest lucru se întâmplă mai ales la începutul unui val de căldură, când corpul nu a avut încă timp să se adapteze.

Și contrar credinței populare, lovitura de căldură nu este banală. Este chiar o urgență medicală care pune viața în pericol. În acest caz, este necesar să se alerteze foarte repede serviciile de urgență apelând 15, apoi să se răcească persoana pulverizându-i corpul cu apă rece sau punând pungi de cuburi de gheață pe coapse și brațe și prin exerciții. Victima ar trebui, de asemenea, transportată la umbră sau într-un loc răcoros, unde i se vor scoate hainele.

Persoanele peste 65 de ani sunt cele mai afectate deoarece odată cu înaintarea în vârstă corpul transpiră din ce în ce mai puțin. Prin urmare, este dificil să se mențină la 37 ° C. Acesta este motivul pentru care temperatura corpului poate crește, cu riscul de a provoca căldură.

Cum să vă protejați de deshidratare sau de căldură?

- Beți apă în mod regulat și evitați băuturile zaharoase și cele cu un conținut ridicat de cofeină, deoarece sunt diuretice

- Nu beți alcool

- Mănâncă în cantitate suficientă

- Udați-vă corpul de mai multe ori pe zi în timp ce asigurați o ușoară ventilație (ventilator și ceață)

- Încercați să vă păstrați casa rece, închizând obloanele în timpul zilei și deschizându-le noaptea, dacă este mai rece

- Evitați să ieșiți în cele mai fierbinți ore și petreceți câteva ore pe zi într-un loc răcoros (supermarket, cinematograf, muzeu.)

- Evitați efortul fizic; Dacă trebuie să faceți o activitate, udați-vă tricoul și boneta înainte de a le pune