Canicula: ce se întâmplă cu corpul tău când este prea cald

Franța este fierbinte ...

Și mă întreb cum faci față acestei săptămâni fierbinți. În casa ta. La munca ta. În mașina ta. În locul tău de vacanță ...

Și în corpul tău.

Temperatura interioară este de 37 ° C, iar energia pe care o produceți pentru a trăi emite, de asemenea, căldură. Pentru a vă răcori, corpul dumneavoastră are nevoie de o temperatură exterioară mai mică de 25 ° C.

În această perioadă de căldură ridicată, acest echilibru termic este supărat: corpul tău se supraîncălzește. Obosește. El suferă. Și pentru a restabili un echilibru termic mai bun, corpul tău activează mai multe mecanisme de răcire: creșterea fluxului sanguin, transpirație, reglarea poftei de mâncare.

Aceste mecanisme corporale acționează la fel ca sistemul de răcire al motorului unei mașini. Dar atunci când aceste mecanisme intră în exces, ele pot provoca, de asemenea, multe riscuri pentru sănătate.

De aceea, este important să învățați cum să ajutați mecanismele de răcire ale corpului. Acest lucru este posibil datorită acestor trei gesturi simple cultivate de beduini și ale căror beneficii au fost validate de știință.

Când temperatura exterioară este prea mare pentru a vă răcori corpul, va depune un efort suplimentar pentru a încerca să restabilească un echilibru termic mai bun.

Inițial, aceste mecanisme sunt create pentru a vă proteja împotriva riscului de supraîncălzire. Dar în căldură extremă, aceleași mecanisme pot funcționa împotriva ta.

Când este cald, corpul tău începe să crească fluxul de sânge în vasele de suprafață. Această acțiune mută căldura din interiorul corpului în exterior. Dar la căldură extremă, această dilatare a vaselor de sânge poate duce la umflarea mâinilor, picioarelor și picioarelor. În picioare prelungite, poate provoca chiar și o scădere a volumului de sânge din cutia toracică. Îți pierzi brusc conștiința: este sincopă de căldură.

Încearcă întotdeauna să-ți răcorești corpul, glandele sudoripare, situat sub piele secretă sudoare, un amestec de apă și minerale care se scurge prin porii pielii și disipă căldura pe măsură ce se evaporă. Problema este că această pierdere de apă poate provoca deshidratare asociată cu diferite simptome: dureri de cap, greață, oboseală, senzația de a fi „în ceață”. De asemenea, transpirația vă elimină clorura de sodiu - de aceea transpirația este sărată. Cu toate acestea, această pierdere de sodiu vă afectează întregul metabolism: vă simțiți mai slabi, puțin „slabi”, iritabili.

Creierul tău produce, de asemenea, eforturi specifice pentru a vă regla temperatura corpului și acest lucru ajută la creșterea în continuare a senzației de oboseală. Digestia ta este o activitate care emite căldură și creierul tău o știe. Acest lucru explică, de asemenea, de ce veți avea tendința să mâncați mai puțin și să mâncați mai ușor, pentru a evita producerea și mai multă căldură.

Dacă deshidratarea se înrăutățește și corpul nu mai poate recâștiga o temperatură tolerabilă, suntem expuși riscului de lovitură de căldură în sensul clinic al termenului.

În caz de lovitură de căldură, pielea devine uscată deoarece corpul nu mai transpira pentru a economisi cât mai multă apă care rămâne în corpul dumneavoastră. Merge chiar până la oprirea funcției urinare.

Corpul tău intră apoi în modul de supraviețuire și este nevoie de acțiuni urgente, deoarece această afecțiune poate duce la insuficiențe renale și hepatice, precum și la tulburări ale circulației sanguine.

Fără asistență medicală imediată, puteți muri pur și simplu. Din fericire, aceste cazuri sunt rare dacă luați măsurile de precauție necesare pentru a vă hidrata bine și pentru a rămâne la rece cât de mult puteți.

Cu toate acestea, căldura actuală cântărește corpul nostru și trebuie să-l ajutăm să-și regleze echilibrul termic. Pentru aceasta, ne putem inspira din beduini. Acești nomazi din Sahara cunosc mai bine decât oricine riscurile asociate căldurii. Pentru ei este o chestiune de viață și moarte cu care se confruntă în fiecare zi.

Studiind modul de viață beduin, oamenii de știință au reușit să înțeleagă mai bine cum reacționează corpul nostru la căldură și care sunt cele mai eficiente acțiuni pentru a face față căldurii extreme.

Secretul nr. 1: Bea băuturi calde în loc de băuturi reci.

Pentru a compensa pierderile de apă cauzate de transpirație, este evident că trebuie să rămâi hidratat continuu, chiar dacă nu îți este sete.

În deșert, beduinii pot bea până la 10 litri de ceai fierbinte pe zi. Dar de ce ceai fierbinte ?

Explicaţie: dacă consumul de ceai fierbinte vă face cald în acest moment, este rău pentru bine, deoarece temperatura ridicată a ceaiului vă crește temperatura internă a corpului și astfel vă stimulează transpirația, care vă răcește corpul.

În cele din urmă, când este extrem de cald, o băutură fierbinte devine răcoritoare.

Beduinii l-au descoperit cu mult înainte de oamenii de știință occidentali, deoarece au făcut din ceaiul arzător un adevărat ritual al vieții în deșert.

Secretul nr. 2: Alegeți o dietă ușor de digerat și ... sărată !

Beduinii preferă alimentele bogate în fibre și apă (legume, lapte, pita, supă, carne de pasăre etc.), la care adaugă puțină sare.

Într-adevăr, așa cum am văzut chiar înainte, transpirația ne ajută să ne răcorim, dar are dezavantajul de a ne pierde mult sodiu. Prin urmare, este important să compensați această pierdere prin consumul de sare (clorură de sodiu), sub sancțiunea dezvoltării unor tulburări grave: contracturi și spasme musculare, greață, leșin, convulsii, insuficiență respiratorie ...

În plus, contrar a ceea ce ai putea crede, consumul sărat îți potolește setea! Cercetătorii au arătat că sarea determină corpul nostru să producă mai multă uree, ceea ce limitează în cele din urmă pierderile de apă.

Secretul nr. 3: Pe vreme caldă, descoperirea ta este o idee proastă.

Beduinii se acoperă din cap până în picioare pentru a se proteja de soare.

Ei poartă cel puțin două straturi de haine largi (o cămașă de bumbac și pantaloni - pantaloni harem - purtat direct pe piele și acoperit cu thoab, similar cu o rochie).

Această suprapunere favorizează convecția între straturile de țesut. Aerul încălzit de stratul exterior crește în interior și iese prin decolteu. Această mișcare aspiră aerul rece mai rece prin fundul toabului. Fluxul de aer astfel creat permite transpirației - care absoarbe căldura corpului - să se evapore și, astfel, să o răcească. Este ingenios !

Probabil că veți avea dificultăți să obțineți acest gen de haine sau să vă plimbați fără să fiți observați ...

Dar esențialul este că purtați mai bine haine largi care vă acoperă corpul pentru a rămâne protejat de soare și pentru a permite trecerea aerului.