Dieta grapefruit

  • Beneficiile dietei de grapefruit
  • Dieta grapefruit: care sunt regulile de urmat ?
  • Precauții care trebuie luate cu dieta de grapefruit

eficacitate

Constând din includerea unui grapefruit sau suc de grapefruit în timpul celor 3 mese ale zilei pentru o perioadă de 3 până la 4 zile, dieta cu grepfrut este însoțită de consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Prin facilitarea tranzitului, precum și topirea grăsimilor, dieta grapefruit seduce mulți adepți datorită eficienței sale.

Cum să urmați o dietă cu grapefruit și care sunt măsurile de precauție? Răspunsuri în articolul nostru.

Beneficiile dietei de grapefruit

Ca fructe citrice, grapefruitul este bogat în multe beneficii pentru corpul nostru. Astfel, un grapefruit conține:

  • vitaminele C, B și E;
  • calciu;
  • fibre care favorizează tranzitul intestinal;
  • molecule cu capacitatea de a reduce acumularea de grăsimi și apoi de a promova eliminarea acestora;
  • o rată foarte mică de calorii de aproximativ 50 de calorii la 100 de grame de grapefruit.

Bine de stiut : în timpul unei diete cu grepfrut, nu este recomandat să adăugați zahăr alb sau brun pentru a reduce aciditatea grapefruitului.

Dieta grapefruit: care sunt regulile de urmat ?

Este posibil să includeți grapefruit sau suc de grepfrut pentru o perioadă scurtă de timp în toate mesele zilei, după cum urmează:

  • o jumătate de grapefruit sau un grapefruit întreg pentru micul dejun;
  • un suc de grapefruit sau o jumătate de grepfrut pentru a însoți o salată care conține proteine ​​vegetale sau animale în timpul prânzului;
  • suc de grepfrut sau o jumătate de grapefruit pentru a însoți o salată care conține proteine ​​vegetale sau animale la cină.

A nota : produsele lactate și industriale nu ar trebui în niciun caz consumate pe toată durata dietei de grapefruit.

În acest fel, efectele consumului intens de grapefruit vor lua forma:

  • de apetit mai moderat, grapefruitul având proprietatea de a fi foarte săturat;
  • pierderea de grăsime, în special la nivelul coapselor și abdomenului;
  • detoxifierea organismului și eliminarea grăsimilor deoarece grapefruitul are un efect diuretic asupra întregului corp.

În cele din urmă, în caz de puțină foame în timpul dietei, este indicat să mâncați o mână de migdale sau un măr.

Bine de stiut : datorită acidității sale, grapefruitul ajută digestia, care poate fi mai rapidă decât de obicei.

Avertizare, consumul excesiv de citrice (în fructe sau suc) crește riscul de cancer de piele. Consumul de citrice sub formă de fructe crește în special riscul de melanom, în timp ce consumul de suc de fructe crește cel al carcinomului bazocelular și al celulelor scuamoase.

Precauții care trebuie luate cu dieta de grapefruit

Deși grepfrutul este minunat pentru sănătatea ta, o dietă cu grepfrut nu trebuie să dureze mai mult de 4 zile. Într-adevăr, după 4 zile, există riscuri precum:

  • dezvoltarea unor deficiențe de nutrienți precum calciu sau fier;
  • scădere semnificativă în greutate care poate duce la dureri de cap, oboseală prelungită și amețeli;
  • riscul de a te ingrasa la reluarea unei diete mai variate, numit si efectul "yo-yo".

Pentru a nu risca să apară unul sau mai multe dintre aceste simptome, este recomandabil să aveți o activitate fizică moderată pe tot parcursul dietei și să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.

Bine de stiut : dieta grapefruit nu este strict recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și copiilor și adolescenților în creștere.