Care este cel mai eficient sport pentru slăbit?

Postat pe 19-05-15 la 15:56 - Actualizat pe 01-07-16 la 12:39

Alergare? Box? Sărit de frânghie? Înot? Cercetătorii au analizat efectele sportului de rezistență și al antrenamentului de forță asupra pierderii în greutate. Rezultatele ar putea surprinde mai mulți adepți.

Publicat în Journal of Applied Physiology, acest studiu relevă că, în realitate, tipul de sport practicat nu ar avea o importanță reală în timpul unei diete. Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii au analizat scăderea în greutate a 96 de persoane obeze cu vârsta cuprinsă între 18 și 52 de ani, de peste 22 de săptămâni. Toți trebuiau să consume cu 30% mai puține calorii decât cantitatea arsă zilnic. Participanții au fost împărțiți în mod aleatoriu în trei grupuri, unul cu antrenament de forță (genuflexiuni, abdomene, apăsare pe umeri etc.), celălalt cu antrenament de anduranță (jogging, ciclism etc.) și ultimul un amestec al celor două. În cadrul programului: trei sesiuni de 51 de minute pe săptămână cu un nivel de intensitate crescând treptat. În cele din urmă, alături de aceste exerciții supravegheate, li s-a cerut să practice între jumătate de oră și o oră de activitate fizică pe zi, să meargă în loc să ia mașina și să ia scările.

Rezultat: toți participanții au pierdut în greutate în mod semnificativ, și-au redus grăsimea corporală, dimensiunea taliei, crescând în același timp masa corporală slabă. Iar diferențele observate între cele trei programe au fost doar minime. Prin urmare, pentru cercetători, cheia este practicarea activității fizice regulate, indiferent de ce. Amintindu-ne că este necesar să combini aceste eforturi cu o dietă sănătoasă.