Alimente care constipează

Adăugați la favorite DR

Dezechilibrul cauzat de alimentele care constipează

A avea o tranzit bun, mai bine să mănânci echilibrat. Este important să vă diversificați dieta pentru a evita surprize neplăcute.

Dacă alimentațiile compuse din fibre precum cerealele sunt preferate de nutriționiști pentru a opri constipația, nici ele nu trebuie suprautilizate! Unele boabe pot irita mucoasa.

Secretul unui tranzit impecabil este diversificarea în timpul meselor. Consumul regulat de fructe și legume ajutăevita durerile de stomac și constipație.

Cu toate acestea, dacă suferiți de balonare, nu mâncați toate plantele. Nu există hrană adevărată care să constipeze, mai ales lipsa diversificării este cea care produce dureri de stomac.

Fructele uscate constipează

De multe ori se crede că este mai bine să consumi legume fierte pentru a ajuta digestia. Într-adevăr, gătitul face legumele mai digerabile. Și în timp ce gătitul poate denatura alimentele prin eliminarea enzimelor, legumele crude provoacă mai des disconfort intestinal.

Varza este cunoscută în special ca fiind cauza balonării și a stomacului. Dacă aveți tendința de a avea dificultăți la digestie, fructele uscate ar trebui, de asemenea, consumate cu moderare. Aceste alimente pot constipa și deranja tranzit intestinal.

Mancarea nedorita, dusmanul unui bun tranzit

Mănâncă într-un fast food din când în când nu prea doare.

Dar dacă exagerați prea des cu combinația de cartofi prăjiți/burgeri, vă poate afecta flora intestinala.

Mai general, acestea sunt alimente care sunt deosebit de bogate în grăsimi - cum ar fi mâncare proastă prin urmare - care constipează.
Intr-adevar, alimente prea grase nu conțin deloc fibre.

Drept urmare, intestinele noastre au probleme cu digestia lor. Acestea stagnează și durează mult mai mult pentru a fi evacuate de corp.

Așa că alegeți fibre pentru a evita constipația.

Orezul alb este un aliment care constipează

Este bine cunoscut faptul că consumul de orez este recomandat atunci când suferiți de o gastroenterită. Dimpotrivă, nu trebuie abuzat altfel veți suferi de constipație.

Într-adevăr, orezul alb nu are fibre. Absența amidonului și a reziduurilor întărește scaunul. Prin urmare, acest aliment are tendința de a constipa cu ușurință. Prefera orez cu cereale integrale bogat în fibre care favorizează tranzitul intestinal.

Banana, acest fruct constipant

Dacă aveți tendința de a suferi atacuri de constipație, bananele nu sunt un fruct recomandat. Spre deosebire de prune, prune uscate, portocale și majoritatea fructelor roșii, bananele sunt un aliment constipant.

Dar atenție, când este complet copt, zahărul prezent în fruct devine un laxativ. Totul depinde de gradul de maturitate al fructului! Când sunt verzi, nutriționiștii clasifică bananele ca alimente cu amidon.

Băuturile pot constipa și ele

Unele băuturi pot irita intestinul mai ușor decât altele. Contrar credinței populare, cafeaua poate provoca grave probleme de digestie.

La fel ca băuturile răcoritoare exagerat de dulci, băuturile cu cofeină și băuturile alcoolice, cafeaua este printre alimente care constipează.