Care sunt alimentele pentru slăbit ?

Un aliment pentru slăbit? Pierderea în greutate astăzi pare foarte complicată pentru mulți oameni, dar dacă poți avea o strategie bună. Ei bine, în cele din urmă, această complicație este pur și simplu foarte simplă. Dacă și dumneavoastră, ca și mine, doriți să slăbiți fără să urmați o dietă drastică, unele alimente sunt esențiale pentru a le pune în farfurie.

Dar apoi există alimente care chiar te fac să slăbești ?

  • Produsele de slăbire ajută la scăderea în greutate ?
  • Fructe și legume nelimitate ?
  • Proteine ​​pentru slăbit ?
  • Ce este alimentele cu calorii negative ?
  • Primele 6 alimente pentru slăbit
  • Zahar pentru slabit ?
  • Concluzie

1. Produsele de slăbire ajută la pierderea în greutate ?

Produse de slăbire sau mai bine zis să spun, produse naturale. La fel ca guarana, ceaiul verde și ghimbirul care au efecte pozitive asupra pierderii în greutate.

Într-adevăr, guarana este un produs eficient pentru slăbit, deoarece stimulează senzația de sațietate, bogată și în cofeină, care îi permite să aibă proprietățile de a distruge grăsimile din corpul uman prin lipoliză.

Ceai verde bogat în flavonoide, care ajută la combaterea creșterii în greutate și, prin urmare, ajută în mod activ la arderea caloriilor în repaus prin absorbția grăsimilor mai ușor mobilizată de organism.

Ghimbir este pentru mine un aliment slăbit prin excelență. Foarte ușor de accesat. Încetinește sistemul simpatic și, prin urmare, reduce stresul. Un alt aspect benefic al ghimbirului este că are un efect natural de arzător de grăsimi și ajută la repararea organelor prin eliminarea radicalilor liberi din celulele noastre și, prin urmare, ajută la întărirea sistemului nostru imunitar și previne anumite tipuri de boli și cancer. În plus, este un aliment foarte interesant pentru a rămâne sănătos și pe termen lung.

Aici sunt atașate produse de guarana de calitate prin Amazon „aici”

De asemenea, vă invit să vă uitați la „site-ul meu” pentru programe și instruire online.

care

1.1 este necesar să luați ?

Deși sunt excelente pentru organism și pentru metabolism, produsele naturale de slăbit sunt necesare pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar nu sunt în niciun caz o cerință dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, acest tip de produs nu este pentru tine.

Acum, dacă știi că îți lipsesc vitaminele și mineralele din dietă pentru că nu ești un mare fan al legumelor. În acest caz, va fi apoi foarte interesant să apelăm la produse naturale de slăbire sau la vitamine, pentru a optimiza degradarea adipocitelor dvs.

2. Fructe și legume nelimitate ?

2.1 Fructe

Pentru mulți oameni, consumul de fructe și legume sunt surse de vitamine bune și sănătate generală. Chiar este cazul? Este cu adevărat important să mănânci fructe și legume pentru scăderea în greutate? ?

Când auzim fructe și legume, ei bine, acestea sunt mere, pepeni verzi, pepeni, pentru legume, sunt mai degrabă mazăre, fasole albă, varză ... Dar sunt cu adevărat produse de slăbire prin excelență? ?

Ei bine, îmi pare rău să vă spun, dar nicio mâncare nu te face să slăbești (cu excepția alimentelor negative). Atât fructele, cât și pastele sunt zaharuri. Și acesta este zahăr și, desigur, are ca rezultat creșterea caloriilor. Deci, evident, fructele sunt esențiale pentru a rămâne sănătoși, deoarece sunt bogate în apă, bogate în fibre, vitamine și minerale.

Dacă comparăm 100 de grame de fructe și 100 de grame de aluat, bine 100 de grame de fructe vor avea neapărat o cantitate mai mică de zahăr decât 100 g de paste fierte. Și din moment ce fructele au multă apă și fibre, în cele din urmă au un aspect sățios mult mai bun decât pastele; dacă luăm aceeași sumă. În plus, consumul de fructe rămâne esențial pentru buna funcționare a corpului nostru prin vitaminele și mineralele pe care le conțin și, prin urmare, ideal pentru a rămâne sănătos.

2.2 Legume

Legume pentru a slăbi? Da, într-adevăr, legumele sunt foarte interesante, deoarece conțin mai multe fibre și conțin foarte puține calorii. Prin urmare, ajută favorabil la pierderea în greutate.

Dar pentru a spune că legumele îți permit să slăbești este necesar! Legumele conțin calorii, iar caloriile cresc creșterea în greutate. Acest lucru este incontestabil.

Deci, desigur, între 100 de grame de paste și 100 de grame de legume. Este mult mai preferabil să consumați legume, datorită conținutului lor scăzut de calorii, al conținutului ridicat de fibre și al conținutului ridicat de minerale care ajută la un efect de sațietate mult mai mare, datorită fibrei pe care o conțin. Prin urmare, legumele nu numai că vă mențin sănătoși, ci au și un efect semnificativ de suprimare a poftei de mâncare și, prin urmare, evită gustarea între mese.

Fii atent, totuși, consumul de prea puține calorii în ziua ta este dăunător pentru corpul tău și riști să stagnezi !

Pentru a afla mai multe „Înțelegerea pierderii/creșterii în greutate”

2.3 Concluzie

Fructe și legume pentru a slăbi nu! Fructele și legumele nelimitate sunt idei acceptate, acestea trebuie consumate într-un mod controlat. Dar consumul de fructe și legume este esențial și necesar pentru a rămâne sănătos și pentru a optimiza buna funcționare a corpului.

Vă prezint un aliment pentru pierderea în greutate de durată doar „aici” prin intermediul Amazon

3. Proteine ​​pentru slăbit ?

Proteina, un aliment pentru slăbit? Foarte des utilizat în multe diete pentru pierderea în greutate. Dar, din nou, dietele bogate în proteine ​​nu ne fac să slăbim mai mult decât dacă am fi urmat o dietă cu același aport caloric.

Slăbire incontestabilă și nu mai mult și nici mai puțin decât un echilibru energetic negativ. De fapt, proteinele precum zahărul conțin 4 kilograme de calorii pe 1 gram.

Se găsesc în principal în carne, pește, produse lactate, crustacee, dar și în leguminoase precum fasole albă, fasole, linte etc.

Proteinele nu ne fac să slăbim. Dar ajută-ne să slăbim. De ce ? Proteinele au avantajul unic de a fi absorbite în organism mai încet decât restul macronutrienților și, prin urmare, organismul va trebui să atragă mult mai multă energie pentru a putea asimila aminoacizii pe care îi conține.

Ca urmare, proteinele au un efect mult mai sățios decât restul macronutrienților. Un alt avantaj în consum; acest lucru ajută la menținerea și dezvoltarea masei musculare, ceea ce optimizează menținerea metabolismului nostru !

Consumul de carne nu ne va face să slăbim. Dar consumul de carne te va ajuta foarte mult să slăbești. Desigur, acest lucru trebuie să fie cuantificat și bine controlat în funcție de propriile contribuții. .

4. Ce este alimentele cu calorii negative ?

Un aliment cu „calorii negative” este un aliment cu un conținut scăzut de calorii și conține multe fibre. Se spune că sunt „negative”, deoarece, atunci când mâncăm acest tip de mâncare, corpul nostru va trebui să ardă mult mai multă energie din cauza termogenezei, decât ceea ce ne oferă mâncarea. Deci organismul va trebui să ardă mult mai multe calorii pentru a putea asimila alimentele în cauză.

De exemplu: 100 de grame de ardei: 30 kcal. Acesta este lipsit de fibre și minerale. Corpul, pentru a putea asimila ardeiul și a extrage toate aceste virtuți din el, va trebui să degradeze fibrele conținute în ardei. Și această degradare necesită o muncă semnificativă pe stomac și va trebui să ardă mai multe calorii decât alimentele în cauză.

Exemplu ardeiul 30 kcal. Corpul consumă 50 kcal pentru a asimila ardeiul. De asemenea, 30 - 50 = -20 .

Apoi mâncăm un aliment și de obicei am făcut să slăbim. !

Scopul, prin urmare și în consumul regulat, dar de a promova toate aceleași proteine, carbohidrați și lipide pentru a avea toate componentele și toate virtuțile necesare pentru sănătatea corpului uman.

Notă: mâncați numai alimente negative care sunt total dăunătoare organismului.

5. Primele 6 alimente pentru slăbit

Castravete

Castravetele este un aliment cu calorii negative, greutatea sa și constă din peste 90% apă, care are avantajul de a scurge corpul și de a avea un aspect diuretic important. Castravetele este, de asemenea, renumit pentru efectul său anti-stres. Ceea ce face foarte interesantă optimizarea pierderii în greutate. Doar 12 kcal la 100 de grame.

Andivă

Endive este un aliment sănătos pentru slăbit. Este bogat în apă, are un conținut semnificativ de fibre, facilitează pierderea în greutate și stimulează tranzitul intestinal. În plus pentru 100 de grame are 14 kcals.

Dovlecei

Dovlecelul are multe virtuți. Ajută la reglarea tensiunii arteriale, ajută la scăderea colesterolului, protejează inima, bogată în vitamine A, B și C. De asemenea, ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și protejează împotriva anumitor tipuri de cancer. 100 de grame de dovlecei echivalent cu 13 kcal .

Piper

Ardeii sunt unul dintre alimentele mele preferate pentru slăbit! Un consum de ardei reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet și scade riscul anumitor tipuri de cancer prin efectele sale antioxidante importante. Doar 15 kcal la 100 de grame.

Fasole verde

Fasolea verde, un aliment pentru slăbit. Acestea sunt lipsite de fibre, minerale și, mai ales, au un conținut ridicat de potasiu care ajută la combaterea osteoartritei (degenerarea oaselor). Acest aliment trebuie să fie inclus în mesele dvs., foarte mare, sărac în calorii și ne întărește sistemul imunitar și multe alte virtuți pozitive! 30 kcal la 100 de grame.

sparanghel

Sparanghelul, alimentul emblematic pentru concurenții de culturism. De ce ? Are o puternică putere diuretică care ajută intestinele să funcționeze corect, este bună pentru sânge și lipsită de vitamine și minerale care ajută la combaterea diferitelor boli și a cancerului. Doar 15 kcal la 100 de grame

Vedeți și despre alimentele negative „cele mai bune 10 alimente negative”

Vezi și despre promovarea pierderii în greutate „indicele glicemic scăzut pentru o sănătate bună”

6. Zahar pentru slabit ?

Zahar pentru slăbit, este într-adevăr un aliment pentru slăbit? Ei bine, da, este într-adevăr o realitate, zahărul nu înseamnă bomboane, sandvișuri și prăjituri industriale. Dar alimente cu amidon destul de bună, cum ar fi cartofi, orez, paste, cartof dulce etc. .

Aceste alimente au zahăr lent și, prin urmare, oferă energie corpului nostru pe termen lung. Această livrabilitate continuă permite corpului nostru să funcționeze bine.

Zahăr de bună calitate și, prin urmare, de preferat. Ajută la scăderea vârfului de insulină din sângele nostru. Prin urmare, consumul regulat și moderat ne ajută să luptăm împotriva poftelor și ne împiedică să gustăm în timpul zilei.

A spune că carbohidrații îngrașă sau a spune că te fac să slăbești este greșit! Spunând că proteina te face să slăbești, trebuie! Din nou, este vorba de echilibru.

Acesta este motivul pentru care este esențial să mâncăm bine într-un mod echilibrat și să oferim farfuriei noastre mese special concepute pentru propriile nevoi nutriționale. .

La rândul meu, mănânc întotdeauna o varietate de alimente și schimb regulat legumele și calitatea fibrelor mele. Acest lucru îmi permite să nu duc lipsă de nimic și să evit toate tipurile de deficiențe alimentare.

Dacă vrei să vezi și virtuțile sau să înțelegi funcționarea corpului, te invit să te uiți la pagina „aici”

7. Concluzie

În concluzie, niciun aliment nu te face să slăbești. Toate au calorii, dar fiecare are propriile beneficii și fiecare are propriile beneficii pentru organism. Consumați alimente care vă fac fericiți și care vă fac să vă doriți fără să exagerați, deoarece orice exces implică riscuri, fie pentru proteine, carbohidrați sau grăsimi

Alimente negative, foarte interesante pentru eliminarea energiei, dar consumul total este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră

cel mai bun lucru de făcut și, prin urmare, de a consuma totul este să variați cât mai mult posibil dacă vreodată nu aveți atât de multe rezultate pe cât doriți, vă invit cu tărie să consumați produse naturale de slăbire.

Dacă doriți să mergeți mai departe și să pierdeți în greutate sau să câștigați mușchi, vă invităm să urmăriți antrenamentul „înțelegeți pierderea în greutate”.