Care sunt avantajele și dezavantajele dietei bogate în proteine ?

Dieta bogată în proteine este un program de slăbire în 4 pași pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate. Poate fi realizat de oricine dorește să slăbească fără a se priva datorită celor peste 100 de arome disponibile. Dieta proteică pentru scăderea în greutate are, prin urmare, multe avantaje, dar și unele dezavantaje pe care le vom vedea mai jos.

Avantajele dietei bogate în proteine:

Senzația de foame scade: Proteinele au un efect natural de „suprimare a apetitului”. Îți îndepărtează nevoia de gustare și te fac să simți foamea timp de câteva ore. Într-adevăr, lentoarea digestiei lor ne dă o senzație de sațietate mai lungă. Prin urmare, proteinele sunt aliatul tău de slăbire în multe programe de slăbire.

Uşura: După ce ați comandat produsele bogate în proteine, tot ce trebuie să faceți este să le preparați (adesea pur și simplu într-un agitator cu apă) și trebuie doar să adăugați legumele autorizate pentru a pierde în greutate și pentru a vă începe dieta. La pasul 2, veți găsi o masă constând din carne slabă însoțită de legume.

Viteză și eficiență: Cu dieta cu proteine, pierderea în greutate este importantă, dar mai ales foarte rapidă și eficientă! Pierderea medie observată la începutul dietei este de 2,5 kg pe săptămână. Pierderea în greutate datorită unui aport scăzut de calorii este cea mai ușoară cale de a face față supraponderalității, astfel încât să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a atrage din rezervele tale este soluția !

· Simplitate: Consumul mai mare de proteine stimulează metabolismul. Corpul folosește mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii pentru a digera proteinele decât pentru a digera grăsimile sau carbohidrații. Astfel, prin inactivitate, corpul arde mai multe calorii.

Mai puține calorii în organism: Proteinele sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, ele furnizând doar 4 kcal pe gram, în timp ce carbohidrații (prezenți în cantități mari în amidon, de exemplu) și lipidele furnizează 4 și respectiv 9 pe gram. Acest aport scăzut de calorii vă va permite să slăbiți rapid.

Motivația de a continua dieta: Dieta bogată în proteine permite pierderea în greutate eficientă și rapidă, ceea ce vă permite să vă motivați încă din primele săptămâni pentru a continua dieta. Nu te da drumul !

Menținerea masei musculare: Această dietă este cea care protejează cel mai bine mușchii, spre deosebire de alte diete. Datorită unui aport masiv de proteine, pierderea în greutate are loc în grăsimea de rezervă, precum și în masa adipoasă, păstrând în același timp masa musculară. Practicarea unei activități fizice (mers pe jos, alergare, yoga.) Este recomandată, dar nu este obligatoriu să slăbești datorită dietei bogate în proteine.

Diversitatea produselor bogate în proteine: Oferim o multitudine de produse bogate în proteine (mai mult de 120 de arome diferite) pentru dieta ta proteică, care te vor face să slăbești în timp ce te bucuri de mese! Vă puteți bucura, de asemenea, de plicurile de proteine (compuse dintr-un profil de aminoacizi foarte complet) ca gustare după dieta dvs. de slăbire.

Fără efect Yo-yo: Datorită celor 2 pași de stabilizare, veți recâștiga un reflex alimentar bun fără a recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o în timpul programului de slăbire. Înlocuitorii noștri de masă de înaltă calitate (plicuri bogate în proteine care conțin foarte puțin zahăr și grăsimi) vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să le păstrați.

Dezavantajele dietei bogate în proteine:

· Hidratează regulat: Dieta bogată în proteine solicită rinichi mai mult, datorită aportului ridicat de proteine. Acest lucru nu este absolut periculos pentru sănătate, dar este important să beți multă apă în timpul dietei bogate în proteine, aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Risc de oboseală pe termen lung: Într-adevăr, absența carbohidraților în dietă duce la lipsa de energie și poate provoca o senzație de oboseală (de unde și importanța administrării unui supliment vitaminic din prima zi a dietei). Gerimax este plin de vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Cu toate acestea, nivelul 1 nu este obligatoriu și vă puteți începe dieta direct cu nivelul 2.

O viață socială încetinită: Este evident că în timpul dietei va trebui să vă adaptați ritmul ieșirilor și să limitați invitațiile la prieteni și familie. Cel puțin în timpul dietei stricte este important să nu fii tentat și, prin urmare, este mai bine să te abții de la ieșirea la restaurante.
Este important să păstrezi o viață socială pentru a păstra un echilibru mental bun și pentru a rămâne motivat. Prin urmare, vă sfătuim să îi educați pe cei apropiați, astfel încât să puteți lua masa bogată în proteine și să profitați de aceste momente de convivialitate fără a vă priva. În plus, vei fi mândru să le arăți progresul celor din jur.

· Nu este permisă nicio abatere alimentară: Cea mai mică bucată de pâine, de exemplu, vă poate face să depășiți pragul de 50g de carbohidrați permis pe zi și vă poate rupe procesul de cetogeneză. Sfat mic, dacă simți că vei sparge, ia-ți o pungă suplimentară, dar nu-ți strica toate eforturile pentru un pic de crăpătură (valabil mai ales la nivelul 1) și dacă acest nivel nu ți se potrivește, contactează medicul sau Laborator pentru a studia cea mai bună soluție personalizată și pentru a vă orienta, dacă este necesar, către nivelul 2, cu reintroducerea proteinelor alimentare.

Obligația de a respecta programul de slăbire: Este imperativ să se efectueze toate nivelurile de reintroducere a alimentelor (nivelurile 3 și 4) pentru a obține un rezultat de durată și pentru a evita efectul yo-yo al majorității dietelor rapide.

Respiratie urat mirositoare: Este posibil să aveți respirație urât mirositoare, acest lucru este normal. Eliberarea de acetonă din plămâni este cea care provoacă acest fenomen. Dacă se întâmplă acest lucru, pozitiv, este că dieta dvs. funcționează bine, trebuie doar să luați gumă de mestecat fără zahăr sau un spray de respirație mentos pentru a evita acest inconvenient.

În concluzie, dieta bogată în proteine are multe avantaje, dar și unele dezavantaje. Permite, de exemplu, o scădere rapidă în greutate (până la 2,5 kg pe săptămână), dar este mai bine să limitați variațiile.