Ce legume să slăbească cu o dietă bogată în proteine ?

proteine

A urma un program de scădere în greutate pe bază de proteine trebuie însoțit de legume.

Într-adevăr, acestea din urmă permit metabolismului să susțină în mod eficient activitatea întregului tract digestiv și ajută la creșterea - fără riscul de grăsime - a porțiunii zilnice din farfuria noastră. Cu toate acestea, este foarte important să știi cum să alegi legumele potrivite.

Care este programul de slăbire cu conținut ridicat de proteine ​​și ce legume să favorizeze ?

După cum sugerează și numele, această dietă se referă la consumul de proteine ​​doar pentru a slăbi rapid și bine. ar trebui să știți că proteinele sunt prezente într-un număr foarte mare de alimente pe care le consumăm, cum ar fi carnea, peștele și, desigur, legumele.

În prima fază, cunoscută în mod obișnuit sub numele de faza activă (faza care constă în punerea corpului la dietă), lista legumelor autorizate este strictă. Trebuie să vă concentrați asupra:

  • țelina
  • sparanghel
  • ceata
  • dovlecel
  • spanac
  • salate verzi
  • sau varza.

Puteți mânca aceste legume după bunul plac, crude sau fierte și având grijă nu adăugați grăsime, fără sare Puteți introduce și alte legume precum:

Dar respectând condiția de a le consuma în cantitate limitată, și anume nu mai mult de 200 de grame pe zi. În caz contrar, riscați să opriți fenomenul cetoza, care implică provocarea organismului introduceți-vă în depozitele de grăsimi pentru a vă alimenta energia.

În timpul celei de-a doua așa-numite etape de stabilizare (aproximativ 4 săptămâni după faza activă), puteți adăuga treptat în doze mici toate celelalte legume, evident uitând cartoful (care este amidon prea bogat în carbohidrați).

Practicarea sportului este un aliat esențial pentru o dietă bogată în proteine

Activitatea fizică în timpul dietei este o regulă care nu trebuie trecută cu vederea. Într-adevăr, este cu adevărat esențial ca parte a acestei metode ultra proteice să limitezi pierderea de masă slabă. Cu alte cuvinte, este important să nu topim mușchii, astfel încât pierderea în greutate să se concentreze mai presus de toate asupra întregii mase grase !

Astfel, având grijă să-i păstrez musculatura, nu numai că vei menține o formă fizică bună, dar și prin menținerea capitalului tău de masă slabă, cu atât vei avea o cheltuială mai mare de energie în repaus. Și astfel cu cât îți vei oferi mai mult corpului tău capacitatea de a arde calorii fără a face nimic ! Depinde de dvs. să alegeți activitatea sportivă care vă face cel mai bine.

legumele sunt cei mai buni prieteni ai noștri pentru o cură de slăbire cu succes și cu adevărat durabilă. Mai ales când metoda urmată este cea ao dietă bazată doar pe proteine. Cu toate acestea, nu toate legumele trebuie consumate și va fi necesar să vă concentrați pe legume verzi.

Fără a uita să ne însoțim efortul alimentar, o activitate sportivă regulată pentru a nu ne atinge mușchii !