Efectele ciclului de exerciții asupra sănătății

Bicicleta de exerciții este echipament sportiv accesibil tuturor. Este ideal pentru menținerea formei fizice și a corpului. De asemenea, oferă fiecărui practicant beneficii interesante pentru sănătate: practicându-l în mod regulat (de exemplu, în fiecare zi), vă puteți bucura de beneficii semnificative! Ușor de utilizat, o bicicletă de exercițiu poate antrenează-te acasă chiar dacă nu ai mult timp și vremea nu este potrivită. În acest articol, aflați toate beneficiile pentru sănătate ale bicicletei de exerciții.

Bun pentru inimă

Inima este un mușchi care trebuie antrenat pentru a funcționa corect. Exercițiul fizic ca ciclismul este minunat pentru a tensiona inima. Trei-patru sesiuni de cardio, 30 până la 60 de minute pe săptămână sunt eficiente pentru întărește acest organ. Ședințele dvs. de bicicletă fizică vă vor ajuta, de asemenea, să vă protejați împotriva accidentelor cardiovasculare, stimulând sistemul cardiac.
Desigur, nu veți putea face o oră de cardio de la prima sesiune.: este important să îl luați treptat, fără să vă puneți presiune și să alegeți echipamente adecvate nevoilor dumneavoastră.

Un alt beneficiu al bicicletei de exerciții pe inimă: antrenamentele implică controlul respirației, care vă întărește reflexul pulmonar. Acest lucru face ca inima ta să fie mai durabilă cu eforturile depuse zilnic. În plus, o inimă mai puternică trimite mai ușor sânge către diferitele părți ale corpului pe care doriți să le lucrați.

Veți înțelege: bicicleta de exerciții este un dispozitiv sportiv care este benefic pentru inimă, indiferent dacă sunteți tânăr sau mai mare (N.D.L.R: vă prezentăm în acest fișier beneficiile vâslașului).

Îmbunătățește tonusul muscular

Pe lângă faptul că este benefică pentru construirea mușchilor, bicicleta de exercițiu participă activ la tonusul muscular. Acest dispozitiv sportiv este deosebit de eficient pentru:

Construiește-ți picioarele: cu o bicicletă de exerciții, puteți lucra cu ușurință mușchii situați sub pelvis. Pedalarea folosește cvadricepsul, vițeii, adductorii și hamstrings. Angajându-vă în sesiuni de ciclism într-un ritm accelerat, veți putea crește volumul coapselor.
Oferă fermitate feselor tale în funcție de înălțimea șelei alese.
Reeducați-vă picioarele în urma unui accident sau a unei probleme musculare.
Angrenează mușchii a curelei abdominale și a spatelui, deoarece vă permite să păstrați o poziție bună.

Spre deosebire de alte echipamente cardio, bicicleta de exerciții are avantajul de a fi delicat cu articulațiile. Într-adevăr, mișcarea de pedalare este lină, fără impact și fără șocuri. Dacă aveți articulații slabe sau dacă începeți reabilitarea, bicicleta de exerciții este potrivită pentru dvs. Pentru persoanele care suferă de osteoartrita, este recomandat și acest dispozitiv sportiv.

Bicicleta de exerciții este un echipament eficient. În plus, limitează riscul de rănire la genunchi și glezne.

Benefic pentru a rafina silueta

La fel ca alte echipamente cardio, bicicleta de exerciții este bună la arderea caloriilor. Prin urmare, este ideal pentru slabeste si rafina-ti silueta. Pentru a arde mai multe grăsimi, totuși, corpul tău trebuie să depună eforturi. Și cu cât efortul este mai greu, cu atât arzi mai multe calorii. Dar atenție! Nu credeți că bicicleta de exerciții vă poate ajuta să slăbiți rapid. Pentru a vă optimiza rezultatele, este esențial să adoptați un stil de viață sănătos și echilibrat în paralel cu antrenamentele. În plus, sesiunile de ciclism din apartament ar trebui să fie lungi sau intense pentru a arde o cantitate bună de calorii.

Bine de știut: dacă mergeți cu bicicleta toată ziua, dar nu adoptați o dietă adecvată în același timp, nu veți vedea rezultate vizibile. Pentru un program de slăbire, se recomandă să consumați cantitatea suficientă în timpul antrenamentului.

Dacă suferiți de celulită, bicicleta de exerciții vă poate ajuta să o eliminați. După ședință și duș, nu ezitați să aplicați o loțiune pentru a vă rehidrata corpul.

Acum cunoașteți toate beneficiile pentru sănătate ale bicicletei de exerciții. Nu uita sa alege programul care ti se potriveste. Rețineți că unele modele de biciclete de exerciții includ mai multe programe de antrenament în funcție de vârstă și tipul de corp. Unele modele sunt, de asemenea, conectabile la o rețea de internet. Acest lucru vă permite să vă înregistrați programele. Cu o bicicletă de înaltă tehnologie, vă puteți face față provocărilor, depășind recordurile înregistrate anterior. În funcție de programul selectat, vi se va spune când să măriți sau să micșorați ritmul. De asemenea, vi se vor oferi sfaturi.

Bicicletele de antrenament au, de asemenea, instrumente pentru a vă măsura ritmul cardiac. Acestea sunt integrate în mânere și vă permit să vă monitorizați bătăile inimii. Numărul de calorii arse îți este dat și în timp real.