Care sunt beneficiile ginsengului ?

Stres, oboseală, lipsă de concentrare. Aceste mici inconveniente de zi cu zi au un lucru în comun: pot fi tratate în mod natural cu ginseng. Dar care sunt beneficiile reale ale acestei rădăcini? Catherine Lavigne, naturistă, dezvăluie secretele ginsengului.

Ginsengul este o plantă care aparține familiei Panax („care vindecă totul” în limba greacă) și cea mai comună specie dintre care este Panax ginseng C.A. Meyer, un soi originar în principal din Coreea, China și Japonia.

Renumit pentru efectele sale afrodiziace, ginsengul are multe alte virtuți, începând cu calitățile sale adaptogene: această rădăcină permite corpului să se adapteze factorilor de mediu și să-și întărească rezistența la stres. Conține polizaharide imuno-stimulante, aminoacizi, vitamine din grupele B și C, dar și ginsenozide, ingrediente active care conferă ginsengului proprietățile sale neuro-protectoare, anti-oxidante și imuno-stimulante. Prin urmare, această rădăcină este indicată în special în cazurile de astenie, cu alte cuvinte de mare oboseală, în timpul convalescenței sau pentru a promova concentrarea.

Anti-stres, anti-oboseală ... Beneficiile pentru sănătate ale ginsengului

Prin urmare, ginsengul poate fi un aliat real în diferite situații de zi cu zi:

crește capacitățile fizice, deoarece tonifică corpul oamenilor obosiți sau slabi, crește capacitatea de muncă fizică și ajută la recuperarea oamenilor pentru a-și recâștiga forța.
îmbunătățește capacitățile intelectuale, deoarece ginsengul are un impact asupra performanței cognitive, cum ar fi concentrarea, atenția sau memorarea.
vă permite să vă adaptați la stres, întrucât scade secreția de cortizol și astfel stimulează organismul.
reglează disfuncționalitățilesistem imunitar: ginsengul ar crește activitatea celulelor noastre imune și astfel ar ajuta la susținerea sistemului de apărare al organismului.
are o acțiune anti-oxidantă, deoarece ginsengul luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânire datorită bogăției sale în polizaharide.
reglează metabolismul glucidic, deoarece crește toleranța la glucoză și ajută la controlul nivelului zahărului din sânge după masă.
stimulează hormonii sexuali, prin stimularea secreției lor, ceea ce explică utilizarea sa tradițională ca afrodiziac.

Când să luați ginseng ?

Ginseng are ceea ce se numește o „acțiune tonică”, cu alte cuvinte proprietăți stimulante. Prin urmare, este mai bine să consumați această rădăcină dimineața. Doza recomandată este de aproximativ 1 g de plantă uscată pe zi, într-un curs de trei săptămâni care trebuie reînnoit de două ori pe an.

Este posibil să combinați ginsengul, în cantități mai puțin concentrate, cu alte plante, cum ar fi rhodiola. Acest amestec ajută la menținerea unei stări de performanță intelectuală în timpul perioadei de examen. De asemenea, poate fi combinat cu lăptișor de matcă în unele cazuri pentru a stimula sistemul imunitar.

Cum se consumă ginseng ?

Suplimentele de ginseng sunt disponibile sub formă de pulbere de rădăcină uscată în capsule sau ca extract fluid. De asemenea, este posibil să folosiți rădăcini întregi de ginseng ca decoct timp de zece până la cincisprezece minute. Dar cum să alegi suplimentele alimentare potrivite ?

Concentrația optimă de ingrediente active se găsește în rădăcinile de ginseng vechi de 5 până la 7 ani și recoltate în toamnă. Prin urmare, este esențial să se verifice originea plantei și maturitatea acesteia. Dar asta nu este tot: se recomandă, de asemenea, să acordați preferință ginsengului cultivat organic și să verificați concentrația sa de ginsenozid. Și din motive întemeiate: de ea depinde calitatea! Astfel, este necesară o rată de 10 până la 15 mg/g de ginsenozide pentru a beneficia de virtuțile ginsengului.

Contraindicațiile ginsengului

Ginsengul este contraindicat la copii, precum și la femeile însărcinate sau care alăptează. De asemenea, nu este recomandat în cazurile de hipertensiune arterială, boli de inimă sau cancer dependent de hormoni, datorită acțiunii sale stimulatoare. Consumul de ginseng la persoanele care urmează tratament antidiabetic ar trebui, de asemenea, evitat datorită efectului său hipoglicemiant. Au fost observate, de asemenea, interacțiuni la administrarea de anticoagulante și tratamente pentru inimă.

Care sunt efectele secundare ale ginsengului ?

Aportul prelungit sau dozele prea mari de ginseng pot provoca tulburări de somn, nervozitate, tensiune arterială crescută sau chiar palpitații. Prin urmare, această plantă trebuie consumată cu precauție.