5 alimente pentru a avea părul neted

Părul strălucitor și sănătos necesită o întreținere adecvată, cu o îngrijire de calitate potrivită. Dar asta nu este tot, multe femei își irosesc banii pe șampoane, măști și suplimente alimentare și adesea își neglijează dieta.

Pentru a avea păr sănătos și pentru a lupta împotriva căderii părului, trebuie să urmați o dietă bună sănătoasă și bine echilibrată. Trebuie să privilegiem alimente bogate în vitamine, proteine, magneziu și fier...

Este timpul să vă îngrijiți sănătatea, pielea și părul mâncând mai sănătos!

Află mai jos cum poți avea un păr frumos, mai puternic și mai strălucitor cu aceste 5 alimente.

Ce alimente să favorizați pentru a avea un păr frumos, care crește rapid?

Măștile și șampoanele nu sunt suficiente pentru părul lung și sănătos. Mâncarea are un rol important în a avea păr strălucitor și sănătos și pentru a stimula părul din interior.

Află mai jos alimente esențiale pentru a avea părul frumos, neted și strălucitor.

Carne, ouă și pește:

Aceste alimente sunt importante pentru păstrarea frumuseții părului. Sunt foarte bogate în proteine. Pentru a face keratina în păr, trebuie să consumați proteine. Acesta este secretul părului puternic și gros. De exemplu, oul este bogat în vitamina B, eficient pentru reînnoirea fibrei de păr.

Cei cu deficit de fier suferă de obicei de căderea părului. Pentru aceasta, se recomandă consumul de carne care este o sursă importantă de proteine. Persoanele cărora nu le place prea mult carnea, peștele sunt, de asemenea, bogate în proteine și vitamine nutritive. Pentru vegetarieni nu intrați în panică! Soia, linte, quinoa, banane și căpșuni sunt, de asemenea, foarte bune datorită conținutului ridicat de proteine.

Migdale și nuci de toate tipurile:

Nucile, alunele și migdalele sunt foarte bogate în vitamina E și zinc. Le puteți adăuga în cereale dimineața sau în salate sau orez. Acestea vă permit să găsiți o piele sănătoasă, strălucitoare și păr frumos.

Suplimentele alimentare nu sunt suficiente pentru părul sănătos. Apoi pariați pe alimente bogate în vitamine și proteine. Nucile conțin acid alfa linolenic. Acesta din urmă este bogat în omega 3 pentru păr sănătos.

Legume si fructe:

Legumele verzi, cum ar fi salata, broccoli, acelea, spanacul, sunt extrem de bogate în vitaminele A și C. Vitamina A ajută la lupta împotriva părului uscat, deteriorat și fragil. Vitamina C activează circulația sângelui. De asemenea, ajută la creșterea părului. De exemplu, morcovii sunt bogați în vitamina A. Aceste alimente vă ajută la condiționarea și hidratarea părului. Cel mai bine este să mănânci morcovi neprăjiți pentru a experimenta toate beneficiile lor pentru sănătate. Avocado este, de asemenea, minunat pentru părul mai strălucitor. Îl puteți folosi ca o mască hidratantă pentru a vă îmbunătăți părul.

Fructele sunt importante și pentru frumusețea părului tău. Acesta este secretul unei coame puternice, strălucitoare și voluminoase. Adăugarea fructelor în dieta dvs. vă oferă o mulțime de vitamine și substanțe nutritive pentru piele, păr și unghii. Merele sunt bogate în fenolici și biotină, care promovează o creștere sănătoasă și rapidă. Căpșunile, o sursă de silice, un element esențial împotriva căderii părului. Prunele bogate în bioflavonoizi esențiali protejează țesutul conjunctiv al scalpului și al foliculilor de păr. A mânca sănătos și echilibrat îți oferă o piele strălucitoare, păr mai puternic și un corp de vis! Să ai grijă de tine cu îngrijire organică și o dietă echilibrată este secretul suprem pentru părul frumos. Iată fructele cele mai utilizate pentru a stimula creșterea părului:

Morcovi.
Portocale.
Banane.
Mango.

Notă: Puteți face piureuri de fructe și legume. Veți găsi o mulțime de rețete.

Produse lactate degresate:

Produse lactate degresate sau semi-degresate, o sursă excelentă de magneziu, fosfor, zinc și vitamine. Căderea părului se poate datora deficitului de calciu sau magneziu. Prin urmare, trebuie să bem lapte și să consumăm produse lactate. Pentru vegetarieni, puteți înlocui laptele de vacă cu lapte de migdale, orez sau ovăz.
Apoi adăugați lapte la micul dejun. Luați un iaurt simplu și tăiați fructele preferate în el în timpul gustării.

Cereale și cereale integrale:

Ambele sunt bogate în fibre, carbon complex, vitamine și minerale. Așa că alegeți cereale, pâine integrală, orez și paste în masă.

Alimente de evitat pentru a vă păstra frumusețea părului:

Mulți oameni suferă de căderea părului moderată până la severă. Factori responsabili precum stresul, insomnia, produsele chimice pentru păr și tratamentele de înălbire pot afecta părul și îl pot face subțire, fragil și deteriorat.

O dietă săracă poate, de asemenea, să vă înrăutățească problema părului. În cele ce urmează vă vom oferi 5 alimente de evitat pentru a vă proteja părul:

Rețetă naturală pentru păr mai lung și mai moale:

Optează pentru măști de casă făcute cu ingrediente naturale pentru a da un impuls părului tău și a-l face mai lung, mai gros și mai voluminos. Pentru aceasta veți avea nevoie de:

O banana
O jumătate de avocado
Un gălbenuș de ou
O lingură de ulei de ricin
O lingură de ulei de măsline sau nucă de cocos

Cu blenderul, amestecați toate aceste ingrediente împreună și aplicați această mască pe tot părul, de la rădăcini până la vârfuri. Îndreptați-vă părul cu hârtie de celofan. Lăsați masca aprinsă timp de 2 ore, apoi clătiți cu apă rece pentru a sigila hidratarea.