Care sunt cele mai bune sporturi de luptă pentru pierderea în greutate ?

Probabil știți cât de important este să combinați plăcerea cu activitatea fizică și cum anumite exerciții pot ajuta la atingerea acestui obiectiv. Pentru aceasta, am selectat câteva opțiuni din cele mai bune sporturi de luptă care vă pot ajuta să slăbiți și pe care le puteți încorpora cu ușurință unul sau mai multe dintre ele în viața dvs. sportivă.

bune

Jiu Jitsu

Jiu-jitsu este o artă marțială care are loc în primul rând la sol și implică tehnici de imobilizare, rulare, control al trunchiului și picioarelor și răsucire printre altele. Poate fi numită o artă de luptă ușoară și, deși are un nivel tehnic ridicat, implică și o cheltuială ridicată de calorii, deoarece este necesar să folosești multă forță pe parcursul întregii sesiuni de antrenament.

Jiu-jitsu funcționează intens cu umerii, abdomenul, brațele, spatele și picioarele, în special coapsele interioare, care includ mușchi greu de tonifiat. Aduce îmbunătățiri în flexibilitate și câștig de forță. Cheltuielile calorice ale acestei activități sunt cuprinse între 500 și 1000 de calorii pe sesiune, cu un antrenament aerob semnificativ.

Boxul este un sport de luptă care are loc într-un ring de box. Funcționează în principal pe membrele superioare (umeri, brațe, spate și piept) pe lângă abdomen, care trebuie să fie puternic pentru a rezista loviturilor. Deoarece este o activitate cu mult accent pe pumn, este excelentă pentru ameliorarea stresului și canalizarea energiei. La fel ca jiu-jitsu, boxul implică un antrenament aerob intens și, prin urmare, o cheltuială ridicată de calorii.

Rotirea trunchiului pentru a efectua mișcări, de exemplu, este o modalitate de a întări zona și de a corecta problemele posturale. Mișcarea picioarelor este, de asemenea, esențială pentru cei care doresc să performeze mai bine și să ajungă să lucreze cu viteză și agilitate.

Tehnica sa nu este complexă, ceea ce este suficient de atractiv pentru oamenii care nu doresc să se concentreze pe detalii, ci mai degrabă să împingă, să sară și să lovească. În plus, este posibil să faci exerciții izolate de box, cum ar fi aerobic sau, oricine este cel mai interesat, poate practica cu alte persoane și chiar participa la lupte în ring.

Muay-thai

Muay-Thai (sau boxul thailandez) este o activitate fizică pe scară largă utilizată de vedete cu corpuri incredibil de tonifiate, câștigând peste mii de fani interesați de pierderea rapidă în greutate și tonifiere. Cursul de muay-thai durează între o oră și o oră și jumătate.

În mod tradițional, această luptă necesită un corp puternic pentru a rezista loviturilor, deci este destul de obișnuit ca luptătorii profesioniști să aibă mușchi abdominali bine lucrați, puternici și rigizi. Grevele sunt puternice și vizează de obicei KO, cum ar fi lovituri, lovituri, genunchi și coate.

Taekwondo

Pentru a practica taekwondo, aveți nevoie de ușurință, flexibilitate și multă rezistență fizică. Antrenamentele se concentrează pe membrele inferioare, inclusiv pe mușchii abdominali. Taekwondo este o artă marțială care vizează lovituri mari, medii, mici și constante, precum și sărituri.

Antrenamentele includ exerciții aerobice intense, combinate cu exerciții de întindere și lovitură. Apărarea se bazează pe picioare și evitare. În luptă, este important să purtați echipament de protecție, deoarece loviturile cu picioarele au un impact mai mare decât cele cu brațele.