Ce alimente sunt cele mai bogate în zinc ?

Îmbătrânire prematură, păr și unghii fragile, alergii, acnee ... Zincul este un oligoelement esențial antioxidant. Unele alimente sunt deosebit de bogate, le descoperă și le pun în meniu ...

Zincul nu este doar metalul cu care erau făcute tejghelele cafenelelor pariziene! Mai presus de toate, este un oligoelement deosebit de esențial pentru funcția imunitară în special și pentru echilibrul sănătății noastre în general. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că nevoile noastre zilnice sunt satisfăcute.

Într-adevăr, zincul asigură creșterea și multiplicarea celulelor! Doar asta ... Antioxidant puternic, precum Seleniu, contribuie la o bună funcție imunitară și previne îmbătrânirea celulelor prea repede. Prin urmare, ajută la lupta împotriva stresului oxidativ și stimulează metabolismul. Vindecarea, este indicată și împotriva vergeturilor și postoperator. De asemenea, antiseptic și antiinflamator, are acțiuni multiple și deficitul de zinc induce multe patologii.

Alergii, piele plictisitoare sau cu tendințe acneice, unghii și păr uscat și casant, dar și excesul de greutate și ligamente fragile la sportivi ... Zincul a dovedit eficacitatea asupra multor tulburări de sănătate. Cure de oligoterapie cu zinc - câteva miligrame din acest micronutrient în fiecare zi sunt suficiente - sunt adesea recomandate de medici, dar fiți conștienți că puteți alege, de asemenea, să vă umpleți inteligent farfuriile pentru a aduce zinc suplimentar în dieta dvs. și pentru a vă satisface nevoile zilnice. Nu spunem că „sănătatea este pe farfurie”? Sănătate naturală, desigur.

O dietă variată și o nutriție sănătoasă pot satisface mai bine așteptările organismului. Dar ce alimente să alegi? Care sunt principalele surse alimentare de zinc ?

Mâncare nr pentru aportul zilnic de zinc, este stridia, mai ales dacă este crud, sălbatic și pescuit în Atlantic. Numărul 2 este germeni de grâu, mai ales când este la grătar (și produse din cereale în general). Apoi ficatul gambei. Apoi carnea de vită gătită.

Apoi, shiitake, aceste ciuperci uscate japoneze, sunt recunoscute și pentru zincul lor ridicat, la fel ca semințele de dovleac, precum și pentru multe alimente bogate în proteine. Crabul și homarul norvegian, deși sunt dificil de consumat zilnic, sunt, de asemenea, surse excelente de zinc. În cele din urmă, mai ușor de pus în meniu: linte! Deci, nu vă privați de Petit Salé cu linte și fasole uscată în general.

Cereale integrale, orez integral, crucifere, nuci de Brazilia, curmale, caju, legume proaspete (salată verde, fasole verde, broccoli ...), pâine de secară, alune, cartofi dulci, produse lactate ... Multe alimente conțin zinc și pot ajuta îmbunătățiți aportul nutrițional. De asemenea, gândiți-vă la asta atunci când vă alegeți gustările: pariați pe cereale integrale și fructe oleaginoase uscate. În același timp, vă veți îmbunătăți tranzitul intestinal și apărarea naturală.

Așadar, bucurați-vă de efectele benefice ale zincului pentru sănătatea dumneavoastră, pur și simplu mâncând !

Nu ezitați să discutați problemele de sănătate cu farmacistul pentru a afla dacă suplimentarea cu zinc - pentru o absorbție mai bună - vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Sfatul nostru:
Dacă trebuie să slăbești sau să-ți controlezi pofta de mâncare, știi că zincul completează perfect acțiunile Chrome.