Ce dietă să ai stomacul plat ?

Pentru a pierde centimetri de talie, este esențial să vă interesați de dieta. Dincolo de o dietă cu stomac plat, aici vă oferim sfaturi eficiente pentru a vă pierde calitatea și a vă simți bine în fuste și pantaloni.

Două motive majore explică creșterea circumferinței taliei. Primul este legat de o problemă de tranzit intestinal, în timp ce al doilea se datorează unui depozitarea grăsimilor în centura abdominală. În loc să optați pentru o dietă restrictivă, care vă va aduce mai multă frustrare decât rezultate durabile, aflați cum câteva modificări dietetice simple vă vor permite să găsiți un stomac plat.

Găsiți un stomac plat îmbunătățind tranzitul

O dietă adecvată vă va permite deja să vă dezumflați burta, datorită unui tranzit intestinal mai bun. Intr-adevar, o digestie slabă cauzează adesea balonări și constipație, ceea ce, chiar și la persoanele subțiri, are ca rezultat umfla abdomenul.

Sfaturile noastre alimentare pentru a vă îmbunătăți tranzitul:

Mânca alimente bogate în fibre (legume verzi, fructe, cereale integrale, leguminoase ... lista completă aici).
- Favorizează-i legume fierte, mai ușor de digerat. Acordați atenție și legumelor crude, adesea o consecință a balonării.
Bea mult (apă, ceai, infuzii), dar între mese pentru a evita umflarea burții.
- Evitați apa carbogazoasă (sursă de sodiu = retenție de apă) și prefer apa minerală, bogat în magneziu, laxativ natural.
Ia-ți timp să mănânci, mestecând bine mâncarea.

Pentru a găsi mai repede un stomac plat și a vă curăța corpul în profunzime, puteți face și un cura de detoxifiere înainte de a începe „dieta” de slăbire.

Cum se mănâncă pentru a pierde grăsimea din burtă ?

Urmând aceste prime sfaturi care vă vor permite să pierdeți relativ ușor câțiva centimetri de talie, să aruncăm o privire asupra sfaturilor dietetice care vor avea un impact asupra siluetei dvs. în ceea ce privește pierdere în greutate. Atât la bărbați, cât și la femei, stomacul este o parte a corpului care este deosebit de sensibilă la depozitarea grăsimilor. Pentru a scăpa de margele și mânere de dragoste, nu există o soluție rapidă, trebuie limitați aportul de calorii datorită unei diete echilibrate, dar de calitate.

Niste sfaturi:

Favorizați alimentele cu conținut scăzut de calorii cu valori nutriționale ridicate (consultați lista noastră de alimente pentru slăbit).
Consumați alimente cu amidon la fiecare masă, dar în cantități mici.
Alege carnea albă, peștele și crustaceele.
Ia-ți timp să mănânci și să nu te mai servești, asta îți permite să mănânci mai puțin.
Mănâncă lumină seara.
Nu luați gustări între mese și nu mâncați sănătos. În caz contrar, preferați un pahar mare de apă sau o ceașcă de ceai
Mănâncă un măr înainte de masă (efect de suprimare a apetitului).
Limitați grăsimile rele: unt, smântână, brânză, sosuri grase etc.
Evitați fursecurile aperitive, mezelurile, prăjiturile.
Limitați dulciurile, produsele de patiserie și produsele de patiserie.
Limitați băuturile alcoolice și zaharate.

Și tu, ai urmat vreodată o dietă cu stomac plat ? Mănânci alimente specifice pentru a-ți subția talia? Spuneți-ne sfaturile și trucurile dvs. pentru a îndepărta umflăturile, pentru a îndrăgosti mânerele și pentru a recâștiga o siluetă de clepsidră.

Carte recomandată: Dieta cu stomac plat