Ce sport să practici pentru a pierde grăsimea din burtă?

Pentru a pierde grăsimea abdominală în timpul exercițiilor fizice, alegeți activități în care ardeți multe calorii.

Vreți să pierdeți puțin burta, dar nu sunteți un fan al sălilor de sport și al sit-up-urilor. Iată care sunt sporturile pentru a alege să pierzi acea ușoară supraponderalitate care te-a făcut să îți schimbi mărimea cămășii.

Un sport de ardere a caloriilor

Pentru pierde ceva burta, mai bun pariu pe un sport arzător de calorii. Printre cele mai simple activități de practicat, ciclismul se remarcă ca o soluție ideală. O oră de ciclism te face să pierzi între 600 și 850 de calorii. Dacă locuiți la munte, îmbrăcați-vă schiurile de fond, puteți pierde mai mult de 1000 de calorii pe oră dacă adoptați un ritm susținut.

Cei mai curajoși fac squash și profită de ocazie pentru a-și lucra flexibilitatea și reflexele. Alergarea rămâne unul dintre sporturile care permit arde cele mai multe calorii, peste 800 în medie pe oră. Adăugați la aceasta o sesiune de frânghie și s-ar putea să aveți rețeta miracolă pentru a vă topi stomacul.

Un sport pentru a lucra abdominale

Pentru lucrează-ți abdomenul fără a vă agăța picioarele sub măsuța de cafea, îndreptați-vă spre piscină. Pe lângă faptul că este un sport care arde calorii, înotul vă ajută să vă consolidați abdominalele. Luați o scândură și aripioare mici și faceți valuri pentru a merge mai departe. De asemenea, puteți practica spatele, cea mai eficientă înot pentru a lucra mușchii stomacului. Complet, canotajul este recomandat și în întărirea abdominalelor. Gimnastica și toate exercițiile care promovează învelirea rezultată sunt, de asemenea, perfect potrivite.

>>> Citiți și: sfatul nostru pentru lucrul abdominalelor laterale

Citiți fișierul nostru complet

Încercați sportul de luptă

Pentru a vă consolida mușchii, dar și pentru a vă îmbunătăți rezistența, încercați mâna la sporturile de luptă. În box, antrenamentul este deosebit de fizic, fără a uita că disciplina stabilită în săli oferă un mediu real de lucru. Dacă intenționați să pierdeți grăsimea abdominală în această vară, vă vor aduce beneficii trei până la patru ședințe de box pe săptămână.