Ce să faci pentru a avea picioarele mai subțiri ?

trebuie

Picioarele sunt o parte importantă a corpului pe care mulți dintre noi dorim adesea să o construim sau să o întărim. Multe femei doresc, de asemenea, să aibă picioare subțiri. Uneori este destul de dificil de realizat. De fapt, grăsimile care se acumulează în această zonă nu sunt eliminate atât de ușor. !

Din fericire, există câteva modalități și soluții naturale pentru a remedia acest lucru. Veți găsi în acest articol soluții pentru a avea picioare subțiri.

Exerciții recomandate

Primul pas pentru a avea picioarele subțiri este să urmați următoarele sfaturi care constau în câteva exerciții simple de făcut zilnic:

Continuarea exercițiilor

  • Pilates: este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru a evita grăsimea pe picioare. Cel mai bun ar fi să faci mișcări de frânghie și scripete. Nu uitați să vă hidratați din când în când.
  • Înot: acest sport complet vă va ajuta să vă exercitați mai multe zone ale corpului, indiferent dacă este vorba de picioare, plămâni sau inimă.
  • Utilizarea unei mingi de echilibru: multe săli de sport au aceste bile uriașe pe care vă puteți întinde sau pune picioarele, vă puteți ridica șoldurile sau vă puteți rostogoli mingea până la glute. Acest exercițiu vă poate face să vă simțiți amețit la început, dar este de scurtă durată.
  • Antrenorul eliptic sau banda de alergat: două exerciții bune pentru a îndepărta grăsimea de pe picioare și a le face mai subțiri și, în plus, toate gimnastele le fac !

Mâncarea este esențială pentru picioarele mai subțiri

Cel mai bun mod de a vă fermifica picioarele și de a avea picioare subțiri este, fără îndoială, să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată.

Pentru aceasta va trebui să mănânci mai multe proteine, ceea ce va ajuta la menținerea tonusului muscular. Mai mult, le puteți găsi în pui sau pește.

Pe de altă parte, fructele și legumele sunt esențiale în dietă, deoarece conțin fibre dietetice și reduc cantitatea de grăsime din organism.

Bea multă apă, între 8 și 10 pahare pe zi, deoarece aceasta ajută la eliminarea tuturor toxinelor din corp prin urină și menține pielea hidratată și moale chiar și atunci când faci mișcare.

Evitați alimentele gata preparate și ambalate, cu multe grăsimi și zahăr, sau conservele cu sare, aditivi sau conservanți.

Biscuiții, înghețata, ciocolata, produsele de patiserie și alimentele rapide sunt încărcate cu calorii care se transformă în grăsimi și apoi se acumulează mai târziu în picioare !

Câteva recomandări finale pentru picioarele subțiri

Ar trebui să știți că nu există niciun glonț de argint care să vă facă picioarele perfecte într-o clipită; fii atent la ceea ce mănânci și fă exercițiile potrivite pentru acea zonă a corpului, practicând activitățile fizice menționate mai devreme în acest articol.

De asemenea, rețineți că aceste recomandări nu sunt valabile doar pentru picioare, ci și pentru toate celelalte zone ale corpului pe care doriți să le întăriți.

Nu trebuie să vă bazați pe diete care vă privează și vă interzic de la o mulțime de lucruri. Aceasta nu este o soluție bună. Chiar și pentru a avea picioare subțiri.

Prin urmare, cel mai bun este să urmați un program de dietă echilibrată. Adică acelea în care poți consuma totul, dar numai ceea ce este sănătos pentru sănătatea ta.

Prin urmare, a vă interzice să mâncați nu este soluția la problema dacă doriți să slăbiți. Într-adevăr, un organism care nu primește alimente își va încetini metabolismul pentru a economisi energie.

Prin urmare, este mai bine să consumați alimente slabe în loc de grăsimi (organismului nu îi plac grăsimea).

Concluzii

Fiți conștienți de faptul că rezultatele vor veni cu siguranță lent. Prin urmare, va trebui să vă înarmați cu voință și răbdare pentru a vă atinge scopul final. În cele din urmă, este important să nu încercați să obțineți rezultate prea repede !

De asemenea, încercați să vă acceptați corpul cât mai mult posibil. Nu vă ucideți în timpul acestor exerciții doar pentru a vă face picioarele perfecte.

Genetica trebuie să joace un rol dacă doriți să aveți picioare slabe, iar dietele nu funcționează pentru toată lumea. Bucură-te de corpul tău așa cum este și te vei simți deja mai bine.

Mai mult decât atât, activitatea fizică vă permite să vă simțiți bine în legătură cu corpul dvs. și să evitați și mai mult excesul de greutate care vă poate amenința sănătatea.

Fotografii oferite de Ed Yourdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone și Miran Rijavec.

  • Aube, J. P. (1979). EXAMINAREA UNUI PICIU MARE. Arhivele medicale din Normandia. https://doi.org/10.1109/TEM.2004.835087
  • Larivière, D. și Lefort, A. (2010). Picior roșu ascuțit. Recenzie practician. https://doi.org/10.1016/j.annder.2008.07.036
  • Damien, D. și Maxime, G. (2000). Fiziologia exercițiului. Știință și sport. https://doi.org/10.1016/S0765-1597(01)80007-1

Dacă nu ai timp să cercetezi și să faci rețete complicate, iată 10 rețete de produse care sunt rapide și ...

Noul an s-a instalat deja. Ca întotdeauna, cu siguranță ați făcut o listă mentală de rezoluții pentru 2021, care ...

Multă vreme, inteligența a fost concepută ca o calitate unică și strâns legată de abilitățile cognitive și lingvistice. Cu toate acestea, experții au arătat că aceasta este o construcție mult mai mare. De aceea, dacă vrei să fii mai deștept, trebuie să muncești ...

Pe măsură ce vârsta unei persoane crește, corpul pare să reacționeze mai puțin eficient în combaterea ...

Respirația controlată aduce procesele respiratorii în sfera noastră conștientă și ne permite să îi observăm caracteristicile: ritm, cadență și ...

V-ați întrebat vreodată cum să începeți ziua corect? Este în regulă să aștepți puțin înainte să devii puțin mai clar și să te poți concentra asupra rutinei tale. Cu toate acestea, există diferite moduri de a ...