Cum să alegi cel mai bun pas cu pas? Ghid, comparație și recenzii

Pentru a dezvolta cardio și a rămâne în formă, pas cu pas este dispozitivul ideal de fitness. Vă permite să lucrați eficient corpul inferior în timp ce dezvoltați capacități de rezistență. Ușor de utilizat, permite, de asemenea combate grăsimea depozitată pe picioare și fese, pentru tonifiere și fermitate completă.

Ce este un pas cu pas și de ce să-l folosiți ?

E o echipament de fitness care reproduce continuu mișcarea ascendentă a treptelor unei scări. Este compus din 2 trepte prevăzute cu pistoane care pot fi hidraulice sau magnetice. Aveți grijă să nu-l confundați cu treapta care este doar o treaptă pe care urcați și coborâți. Obiectivele acestui dispozitiv sunt multiple: reveniți în formă sau păstrați-o, rafinați silueta ca parte a unei diete echilibrate, tonificați inima și ameliorați stresul.

Pentru ao utiliza eficient, este esențial a avea o postură bună și asigurați-vă că îl păstrați pe tot parcursul sesiunii. Ar trebui să fiți cât mai flexibil posibil pe glezne, cu picioarele ținute în mod corespunzător de curelele de pe trepte pentru a preveni ridicarea acestora. Umerii ar trebui să fie relaxați, dar stomacul ar trebui să fie contractat pentru a menține poziția corectă.

Cei mai buni Steppers conform opiniilor: Top 5

1- Mini Stepper Everfit STEP-UP: modelul profesional

Ideal pentru exerciții fizice acasă, aparatul de fitness Everfit STEP-UP funcționează pe toate părțile corpului. Toată lumea își poate dezvolta propriul program de antrenament folosind informațiile afișate pe consolă.

Zi după zi, utilizatorii analizează evoluția consumului lor de calorii în timpul antrenamentului, numărul de pași, numărul de pași pe minut sau chiar timpul de antrenament.

Pentru a asigura securitatea utilizatorului în timpul practicii sale, dispozitivul este conceput pentru a fi cât mai stabil posibil și pentru a preveni căderile. Rama robustă și pedalele antiderapante sunt furnizate în acest scop.

Sistemul de frânare care garantează rezistența oferind dispozitivului toată eficiența sa se bazează pe pistoane hidraulice. În cele din urmă, dispozitivul este potrivit pentru toate dimensiunile, deoarece este posibil să reglați înălțimea pasului.

2- Stepper Ultrasport Up Down: cel mai bun raport calitate/preț

Ușor de depozitat, aparatul Ultrasport Up Down vă permite să faceți mișcare fără a fi nevoie să călătoriți la sală. Oricare ar fi timpul și chiar în fața televizorului, devine posibil să faci mișcare oricând și oriunde acasă.

Dispozitivul este echipat cu o consolă fără fir care are diverse funcții. Pe micul său ecran este apoi posibil să se cunoască numărul de calorii arse, numărul de pași făcuți sau timpul petrecut la antrenament.

Un buton vă permite să resetați toate contoare la zero pentru următoarea sesiune de antrenament.

Pentru un confort optim în efort, Ultrasport Up Down este echipat cu pedale mari antiderapante și cilindri hidraulici care asigură mișcări fine.

3- Stepper Ultrasport Swing Stepper: un model ieftin și eficient

Ultrasport Swing vă permite să lucrați atât corpul inferior, cât și partea superioară a corpului datorită corzilor sale elastice. Cu elasticele, lucrăm apoi umerii, brațele și pectorii. Aceste elemente sunt detașabile iar dispozitivul poate fi apoi utilizat numai pentru funcția sa de pas.

Marca Ultrasport asigură confortul utilizatorului echipându-și dispozitivul cu trepte mari antiderapante și amortizoare silențioase. Un mic ecran plasat pe cadru, între cei doi pași, afișează numărul de pași pe minut, numărul de calorii arse și timpul scurs de la începutul exercițiului.

Dispozitivul se adaptează la toate nivelurile și la toate nevoile de efort datorită reglării dificultății prin adaptarea rezistenței.

4- Stepper Perfect Fitness: un model destul de silențios

Confortabil și stabil, Perfect Fitness stepper satisface nevoile atât ale începătorilor, cât și ale celor mai avansați. Dispozitivul care lucrează mușchii corpului inferior este combinat cu corzi elastice care acționează mușchii părții superioare a corpului. Acest mic dispozitiv este apoi o sală de sport pe cont propriu.

Pentru a facilita monitorizarea progresului, un mic computer de antrenament transmite unele informații pe un ecran atașat cadrului. Puteți vizualiza date precum numărul de calorii consumate, numărul de pași parcurși sau timpul scurs de la începutul antrenamentului.

În cele din urmă, siguranța utilizatorului este asigurată datorită pedalelor echipate cu un strat de acoperire și o margine antiderapantă care previne căderile.

5- Stepper Sportplus SP-MSP-008-B: intensitate reglabilă și benzi elastice

Sportplus oferă o dispozitiv complet care combină munca corpului inferior cu stepperul și munca corpului superior cu frânghiile elastice cu mânere.

În plus față de servirea dezvoltării musculaturii, echipamentul de fitness vă permite să lucrați la rezistență.

Pedalele au margini ridicate pe partea din față, din spate și din interior pentru a preveni alunecarea picioarelor în timpul exercițiului și astfel căderile care ar putea provoca rănirea.

Cronometrul, contorul de pași și calculatorul de cheltuieli calorice sunt montate pe echipamentul de fitness pentru a facilita organizarea exercițiilor și pentru a monitoriza progresul.

Diferitele tipuri de stepper

Există două tipuri principale:

pas cu pas original: acesta este cel mai avansat model. Dispozitivul este mare, greu și, prin urmare, mai stabil. Este echipat cu pistoane mari care oferă mișcare de amplitudine ridicată. Este echipat cu mânere pentru a te ține în timpul exercițiului. Consola pentru ajustări este, de asemenea, foarte sofisticată și vă permite să vă rafinați antrenamentul. Acest tip de dispozitiv este recomandat cunoscătorilor care doresc să-l folosească intens.

Mini-pasul tradițional: Este cel mai simplu model, este foarte compact și permite o utilizare ușoară acasă. Gama de mișcări rămâne medie, datorită dimensiunii dispozitivului. Faptul că nu este echipat cu mânere necesită un echilibru bun la început, dar corpul se obișnuiește foarte repede cu el.

Există o variantă, mini pasul lateral: acesta este modelul tradițional la care s-a adăugat o funcție laterală. Mișcarea astfel efectuată este mai completă: de sus în jos și de la stânga la dreapta pentru a face o traiectorie oblică. La munca picioarelor și a glutelor se adaugă apoi cea a șoldurilor.

mini steppers În ceea ce le privește, acestea sunt recomandate sportivilor începători care vor face doar antrenamente ocazionale.

Diferitele funcții ale unui pas cu pas

Steppers sunt dispozitive foarte sofisticate, echipate cu o consolă care permite atât reglarea intensității mișcării, cât și pentru a avea toate informațiile despre antrenamentul efectuat: durata exercițiului, numărul de scări urcate, distanța parcursă, numărul de calorii consumate, numărul de scări urcate pe minut. Sportivii își pot urmări progresul și își pot stabili obiective. Unele dispozitive oferă uneori programe de antrenament predefinite care îi permit sportivului să stabilească provocări.

Există, de asemenea, dispozitive și mai sofisticate care oferă utilizatorului său frecvența cardiacă datorită senzorilor introduși în mâner. Unele pot fi, de asemenea, echipate cu centuri toracice, care rămâne cel mai fiabil material pentru înregistrarea ritmului cardiac.

Avantajele stepperului

Avantajele dispozitivului de fitness constau mai ales în faptul că este foarte deplin lucrând un număr foarte mare de mușchi în același timp:

cvadricepsul, care sunt mușchii foarte mari de pe partea din față a coapsei care permit extinderea piciorului
hamstrings, care sunt mușchii antagonici ai cvadricepsului care permit piciorului să se flexeze
abdominalele care ajută la menținerea posturilor și la modelarea taliei
mușchii fesieri, în special gluteus maximus care stabilizează pelvisul
mușchii lombari care stabilizează corpul în timpul ascensiunii și coborârii.

Toți acești mușchi care vor funcționa în același timp nu vor câștiga în volum, dar vor ajuta la îmbunătățirea tonului corpului și la rafinarea siluetei.

Avantajele stepperului

Prin urmare, acest dispozitiv este dispozitivul ales pentru sportivii care doresc să-și întărească perfect picioarele și fesele în timp ce lucrează la rezistență. Reproducând urcarea ușoară a unei scări, vă permite să păstrați avantajele mișcării fără dezavantaje (impact violent asupra articulațiilor) și să lucrați mușchii coapselor, fesierii, gambelor, abdominalelor, mușchilor lombari, dar și mușchilor talia când stepperul are opțiunea oblică.

Oricare ar fi durata sesiunilor și intensitatea acestora, există întotdeauna beneficii resimțite. Secretul este să faci unul utilizare regulată, care vă va tonifica nu numai corpul inferior, ci și inima.

Notă: cu cât antrenamentul durează mai mult într-un ritm susținut, cu atât corpul va obține mai multă energie din grăsimile stocate, reducând celulele adipoase care cauzează celulita. Și cu cât raza de mișcare este mai mare, cu atât va fi mai eficientă lucrarea asupra gluteilor.