Ceasul simplu cu pedometru: pentru a slăbi ușor și natural

Există o mie și una de modalități de a pierde în greutate și în fața numărului de posibilități disponibile, uităm adesea una, dar foarte simplă, ieftină și cu adevărat eficientă: mersul pe jos.
Da, mersul suficient de lung și în mod regulat ajută la arderea caloriilor. Încă trebuie să poți măsura toate acestea și să știi unde te afli.
Acesta este întregul scop al unui ceas simplu cu pedometru, de preferință.

Un simplu ceas cu pedometru, ce anume este?

Este un dispozitiv care se atașează pur și simplu la încheietura mâinii și este esențial pentru oricine dorește slăbi în timp ce mergi.
Este capabil să înregistreze o anumită cantitate de date, complet automat, cum ar fi numărul de pași parcurși în timpul zilei, de exemplu.

Principiu și funcționare

Există diferite tipuri de pedometru și, prin urmare, diferite tehnologii care pot fi folosite pentru numărare și apoi afișare a numărului de pași parcurși aproape în timp real.
Nu vom intra în detalii aici, care nu fac obiectul acestui articol. Important de reținut este că acest dispozitiv este sensibil la mișcare.
Dacă faceți un pas, ar trebui să afișeze 1 pas. Dacă faceți 10 pași, acesta va afișa 10 pași.
Unele pedometre sunt foarte precise, altele au performanțe slabe și vor începe să numere orice. De exemplu, vor afișa un pas, chiar dacă tocmai v-ați re-dantelat șireturile de pantofi.

Contoare de pas și funcționalitățile acestora

Funcționalitatea principală a acestui dispozitiv este de a indica numărul de pași parcurși într-o zi. Celelalte posibilități oferite sunt în general următoarele:

Cunoașteți numărul de calorii arse în timpul zilei datorită mișcărilor pe care le-am făcut (în timp ce purtam obiectul).
Consultați distanța parcursă (afișată în metri sau kilometri sau în mile).
Obțineți distanța totală parcursă pe o perioadă mai lungă (pe săptămână sau pe lună etc.).
Obțineți timpul și beneficiați de o alarmă, un cronometru sau chiar un cronometru.
Unele dispozitive oferă, de asemenea, informații despre ritmul cardiac și chiar tensiunea arterială. În acest caz, acestea sunt adevărate dispozitive medicale, aflate la vânzare în magazine specializate.
Altele încă au calificativul obiectelor conectate și permit centralizarea anumitor informații pe un smartphone, de exemplu.
Cel mai bine este să cumpărați un ceas pedometru simplu, dar de încredere, mai ales dacă sunteți nou în acest tip de obiect. Vă vom recomanda un produs excelent pentru a începe puțin mai jos în articol.

Prețurile diferitelor dispozitive

Site-urile web și magazinele fizice oferă o multitudine de produse de contorizare pitch. Prețurile variază de la 5 la câteva sute de euro, în funcție de caracteristicile oferite, de tehnologia utilizată, de marcă și de posibilitatea conectării obiectului la internet.
Ferește-te de promisiunile false: unele dispozitive sunt vândute cu zeci de posibilități, dar este imposibil sau foarte dificil să le faci să funcționeze, mai ales atunci când manualul de utilizare este în limba engleză și nu știi nimic despre el.
Pentru a începe, este mai bine să încercați să începeți cu un produs simplu și ieftin, pentru a vă familiariza cu el, a nu vă descuraja și a vă concentra asupra elementelor esențiale: mersul pe jos pentru a slăbi și a vă simți mai bine !

Cum să reușești să slăbești cu acest dispozitiv?

Fiecare dintre noi are, în funcție de propriile caracteristici fizice, o cheltuială medie de calorii (aceasta este denumită și „necesarul mediu de calorii” al unei persoane).
Este de 2000 de calorii pe zi pentru o femeie și de 2500 de calorii pe zi pentru un bărbat obișnuit.
Acestea fiind spuse, această cheltuială zilnică de calorii poate fi diferită în funcție de vârstă, tipul de corp etc.
Pentru a afla mai multe despre propriile cheltuieli calorice, este recomandat să consultați un profesionist: medicul de familie, un nutriționist sau un dietetician certificat de stat.
Dar pentru a ne face o idee despre cum funcționează totul, să ținem cont de aceste 2 figuri și să începem de la următoarea observație: „mersul pe jos mă poate ajuta să pierd calorii”

Creșteți-vă cheltuielile cu calorii

Principiul de reținut este foarte simplu: 10.000 de pași pe zi = cheia succesului.

Pentru o persoană obișnuită, acești 10.000 de pași zilnici îi vor permite să cheltuiască între 250 și 500 de calorii.
Pentru referință, iată cheltuielile calorice pentru unele sporturi și activități:

O oră de biliard: 200 de calorii pierdute.
O oră de alergare, la viteză destul de mare: între 700 și 900 de calorii pierdute.
O oră de curățare: între 200 și 300 de calorii pierdute.
O oră de mers cu bicicleta la 20 km/h: 500 de calorii pierdute.
O oră de bricolaj: între 200 și 500 de calorii pierdute (mai ales dacă revopsiți tavanul!).

Vă rugăm să rețineți: acestea sunt date medii, care variază în funcție de greutatea dvs. și de intensitatea efortului.
Dacă pedalezi ca nebunul pe bicicletă și cântărești peste 90 de kilograme, numărul de calorii consumate va crește ...

Dieta și pierderea în greutate

În schimb, fiecare aliment consumat va genera un aport de calorii.
Există multe tabele de calorii disponibile pe internet pentru a vă ajuta să cunoașteți aproximativ numărul de calorii absorbite în timpul zilei.
Dacă consumați 4000 de calorii de alimente (poate merge foarte repede mai ales dacă sunteți obișnuiți să devorați o bară întreagă de ciocolată) și cheltuielile dvs. calorii medii sunt de 2500 de calorii, veți avea tendința să vă îngrășați.
Pe de altă parte, dacă vă controlați aportul de calorii și că faci un mic exercițiu, vei merge doar pe jos, vei reuși să slăbești.
Nu este vorba de a te priva complet, ci de a încerca să fii atent la ceea ce mănânci și să te uiți la etichetele produselor, care sunt adesea foarte informative.
Deci, dacă sunteți un bărbat cu un metabolism de 2500 de calorii, puteți încerca să nu depășiți această limită.

În același timp, dacă credeți că aveți nevoie Pierzând greutate, mersul pe jos ar putea fi foarte interesant pentru tine.
Dacă faceți 10.000 de pași în fiecare zi și cheltuiți, de exemplu, 400 de calorii mergând mai mult sau mai puțin repede.
Acest lucru vă va face să pierdeți 400 de calorii: 2500 de calorii (cheltuielile dvs. calorii medii) + 2500 de calorii (hrana zilei) - 400 de calorii (datorită mersului pe jos).

Acest lucru este foarte schematic și trebuie într-adevăr să consultați un specialist pentru a aprofunda subiectul și pentru a primi sfaturi personalizate.

Stabiliți un ritual zilnic pentru a vă rafina

Unde să găsiți un ceas de pedometru simplu și de calitate?

Magazinul slimdoo.com

Magazinul nostru francez de internet vă oferă un ceas de pedometru fiabil și ușor de utilizat.
Este ieftin și vă va permite să profitați de caracteristicile de bază, și anume:

Cunoașteți numărul de pași parcurși.
Consultați cheltuielile cu calorii obținute.
Știți cât de departe ați călătorit.
Și, desigur, dă timpul !
Este foarte ușor și designul său elegant vă va mulțumi.
Acesta este ceasul de comandat când doriți slăbiți kilograme datorită mersului pe jos.

Unele recenzii ale clienților Slimdoo

Aparat foarte bun
Revizuire Raymond - iulie 2020
Produs frumos, în concordanță cu ceea ce este afișat pe site
Recenzie de Dominique B - mai 2020
Confortabil de purtat, convenabil pentru activități sportive
Elisabeth Notice - ianuarie 2020
Imi place ceasul, ma bucur multumesc
Recenzia lui Isabelle - noiembrie 2019

Pentru a finaliza utilizarea ceasului cu pedometru

Mersul și numărarea pașilor, cu un obiectiv zilnic de 10.000 de pași, de exemplu, asociat cu un dieta echilibrata sunt perfecte pentru rafinarea cu succes. Pentru a crește șansele de partea ta, poți face și multe alte lucruri foarte benefice.
Totul va depinde de timpul și bugetul dvs.

Exerciții fizice la domiciliu

Tot ce aveți nevoie este un covor simplu care poate fi achiziționat de la un magazin specializat și câteva gantere pentru a începe.
Canalele TV și videoclipurile din rețelele de socializare sunt pline de conținut care oferă și explică exerciții simple de făcut acasă.
Dacă vă permiteți o bandă de alergat, atunci nu uitați să vă alunecați ceasul cu pedometru pe încheietura mâinii pentru a vă număra pașii.

Fitness în săli de sport

Multe camere oferă pachete lunare, cu sau fără angajament, la un cost mai mic. Acolo veți găsi multe echipamente de antrenament cardio și de antrenament cu greutăți. Din nou, dacă alegeți cardio pe o bandă de alergat, nu uitați să vă puneți ceasul.

Antrenori de slăbit

Perfecte pentru un început lin, vă vor ghida în configurarea unui program complet de antrenament.
Rețineți că din ce în ce mai multe site-uri web oferă punerea în legătură a antrenorilor de slăbire profesioniști cu persoanele fizice.
Există, de asemenea, servicii de auto-coaching foarte interesante pentru a vă putea controla și a progresa în timp.

Dieteticieni

Deținătorii unei diplome de stat în dietetician și nutriționiști sunt specialiștii de consultat dacă doriți să slăbiți. Ei vor ști cum să stabilească evaluarea dvs. de slăbire (calculul IMC ...) și vă vor oferi cea mai bună strategie dietetică pentru a slăbi.

Întrebări frecvente despre ceasul simplu cu pedometru

Este ușor de utilizat?

Da și nu, totul depinde de modelul pe care îl alegeți.
Vă recomandăm să comandați un produs simplu pentru a începe.
Asigurați-vă că marca CE este pe produs și nu cumpărați ceasul nicăieri, pentru a evita orice dezamăgire.

Ne putem bucura de el la orice vârstă?

Da, mersul pe jos și activitatea fizică sunt recomandate tuturor, tineri și bătrâni. Dacă sunteți gravidă sau suferiți de vreo patologie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă putea sfătui cel mai bine.

Putem merge în apă cu ceasul?

În general, produsele actuale permit cel puțin mersul pe jos sau mai multe activități sportive, pe timp ploios.
În ceea ce privește imersiunea totală a unui produs sub apă (în piscină sau în mare), trebuie doar să consultați ambalajul și/sau instrucțiunile pentru ceasul podometru pentru a afla rezistența la apă.

Ar trebui să schimbăm dispozitivul în mod regulat?

Dacă acordați atenție ceasului podometru, acesta va avea o durată de viață suficient de lungă. Avantajul de a comanda un produs ieftin vă va oferi posibilitatea de a-l putea schimba mai des.

Ești sigur că vei slăbi cu un dispozitiv de acest tip?

Dispozitivul ca atare nu vă va face să slăbiți. Este combinația dintre activitate, pași de numărare și o dietă echilibrată care va fi virtuoasă.

Îți poți întări fesele în timp ce mergi?

Da, mersul pe jos și, mai ales, mersul rapid, este ideal pentru lucrul mușchilor fesieri. Mersul în sus este recomandat în special în acest scop.

Poți să-ți întărești burta?

Mersul funcționează întregul corp, inclusiv cureaua abdominală. Încercați să mergeți destul de repede, în timp ce vă ridicați drept și vă contractați abdominalele.

Acesta este secretul pierderii grăsimii coapsei?

Dacă ai obiceiul de a-ți exersa 10.000 de pași pe zi folosind pedometrul, dacă o faci luni de zile și alături, îți schimbi puțin obiceiurile alimentare favorizând o dietă echilibrată, atunci da, vei pierde grăsime și vei construi muscular, în mod natural.

Ceasul nostru cu pedometru este unul dintre cele mai accesibile accesorii de slăbire de pe piață. Vă va permite, indiferent dacă sunteți atletic sau sedentar, să măsurați distanțele parcurse, numărul de pași parcurși, să vă monitorizați progresul și săatinge-ți obiectivele.