Cele 10 alimente de consumat pentru a arde cele mai multe calorii

Există o mulțime de alimente pe care le puteți mânca în fiecare zi pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Vestea bună este că aceste alimente sunt super delicioase și se mândresc cu beneficii uimitoare pentru sănătate. Încercați să adăugați mai multe dintre aceste alimente la dieta dvs. zilnică sau săptămânală, amintindu-vă să faceți mișcare regulată.

În acest fel veți arde mega calorii în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea.

Iată 10 alimente de mâncat pentru a arde cele mai multe calorii.

1. Grapefruit

Vă accelerează metabolismul și vă ajută să ardeți mai multe calorii. Acest fruct te va ajuta să te simți sătul mai repede și mai mult timp cu mai puține calorii. În plus, grapefruitul este bogat în fibre, ceea ce vă poate ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge. Puteți adăuga grapefruit la salatele de fructe, piureuri sau puteți bea suc de grapefruit, plăcintă.

2. Țelină

Secretul țelinei este foarte simplu: are mai puține calorii și ajută la arderea mai mult decât mănânci. Se compune în principal din apă, motiv pentru care este bună ca parte a unei diete echilibrate. Cel mai bun lucru de făcut este să-l combinați cu alte alimente.

3. Cereale integrale

Studiile arată că cerealele integrale sunt mai sănătoase decât cerealele rafinate; reduc riscul de a contracta boli cronice. Acest tip de cereale poate face parte dintr-o dietă, deoarece nu necesită timp pentru a o digera și nu veți simți foamea pentru o perioadă mai lungă de timp. Cerealele integrale sunt bogate în diverse minerale, carbohidrați și vitamine, cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este ca un stimulent al metabolismului. Această băutură caldă asiatică exotică a devenit ceva obișnuit în viața noastră, dar nu putem uita proprietățile sale sănătoase. Bogat în antioxidanți, ceaiul verde crește metabolismul și ajută la pierderea în greutate, ceea ce este doar fantastic. Luați doar o ceașcă de ceai verde fierbinte parfumat și faceți-vă corpului o mare favoare.

5. Omega-3

Omega-3 s-a dovedit științific că acționează ca un regulator metabolic. Omega-3 este un acid gras care afectează nivelul hormonului leptină, care controlează modul în care sunt arse grăsimile. Omega-3 nu sunt produse de corpul nostru, dar le putem găsi în pește (ton, somon, în primul rând) sau în aditivi speciali și suplimente de omega-3.
">

6. Cafea

Cred că nimeni nu își poate imagina viața fără o ceașcă delicioasă de cafea pentru a se trezi și a-și începe ziua cu bună dispoziție dimineața. Știm cu toții că cofeina ne ajută să ne simțim vii și să ne trezim. Doza de cofeină intră în sistem, ritmul cardiac crește, sângele preia mai mult oxigen și mai multe calorii arse.

7. Avocat

Avocado este un arzător triplu de grăsimi. Conține grăsimi monoinsaturate care vă accelerează metabolismul și vă protejează celulele împotriva radicalilor liberi. În plus, avocado are multe beneficii pentru sănătate: scade nivelul colesterolului, vindecă rănile, scade riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, bun pentru ochi și păr. Puteți mânca jumătate de avocado cu roșii și sare de mare ca starter, adăugați felii de avocado cu spanac, salată verde sau puteți face un gustos smoothie de avocado cu scorțișoară și lapte de cocos.

Orice lucru condimentat aparține grupului de alimente care ajută la arderea mai rapidă a caloriilor. Nu au un conținut ridicat de calorii și pot fi un plus excelent pentru mesele tale.

9. Semințe de chia

Semințele de chia sunt bogate în proteine, fibre și omega-3 și ajută la creșterea metabolismului, suprimă pofta de mâncare și acționează asupra glucagonului (hormonul nostru mare de ardere a grăsimilor). Trebuie doar să înmuiați câteva semințe de chia timp de aproximativ 15 minute, astfel încât să se umfle de zece ori dimensiunea lor. Semințele de chia vă vor menține plin mai mult timp și vă vor împiedica să mâncați în exces. Le puteți adăuga la smoothie, salate, iaurt sau fulgi de ovăz.

10. Nuci de Brazilia

Unul dintre cele mai delicioase alimente de mâncat care arde cel mai mult calorii sunt nucile de Brazilia. Vă ajută să vă accelerați metabolismul prin transformarea hormonului tiroidian de bază în T3, forma activă a hormonului tiroidian. Nucile de Brazilia pot ajuta, de asemenea, la combaterea celulitei și la stimularea sistemului imunitar.