Cele 5 etape ale unei diete de succes

Gasirea

Când îți spui că este timpul să ții o dietă, ceva nu este în regulă. Vă simțiți mai puțin bine în haine, vă simțiți vinovați că mâncați oale de înghețată în fața televizorului, nu vă mișcați suficient în timpul zilei ... și atunci când vă priviți în oglindă, puteți vedea că sunt unele umflături care deranjează, pe care ai vrea să le vezi dispărând.
Acesta este deja un prim pas spre schimbare. Îți dai seama că o vrei.
Dar este, de asemenea, necesar să se facă distincția între lucruri. Dacă te simți rău chiar după ce ai parcurs Instagram-ul și îți plac fotografiile celor 30 de conturi fitgirls pe care le urmărești în fiecare zi, trebuie să te compari cu un stil de viață care nu este al tău. Nu v-ați simțit bine în adidași chiar înainte de a merge la Instagram? Da, s-ar putea să fie ceva din asta ...

decizie

Problema este că această dorință de a-ți schimba stilul de viață te obsedează, atât de mult încât te convingi să nu mai treci prin departamentul de bomboane, că ai golit toate dulapurile prăjiturilor tale preferate (apropo, a fost delicios.), pe care le cumpărați pentru prima dată semințe și legume pe care nu le-ați mai gustat niciodată. Gata, ești lansat! Ați decis, doriți să păstrați aceste obiceiuri bune. Dar cât de greu este să rezisti chemării departamentului de înghețată! Și cea a băuturilor răcoritoare, ce ciumă! Un sfat: încercați să creați meniuri echilibrate toată săptămâna și respectați-le. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie. Ignorați superb departamentul de tort. Vei fi atât de mândru de tine, încât vei dori să o iei de la capăt !

Disponibilitate

Gata, ai dreptate în asta. Ați descoperit gustul sparanghelului proaspăt și ați jurat cu lasagna cu spanac-ricotta. Dar acum, încă îți lipsește puțin gustul gras. Și știi foarte bine că cea mai mică abatere ar putea fi fatală pentru tine și îți va strica eforturile. Cu toate acestea, nu intrați în panică. La urma urmei, suntem oameni și avem dreptul să avem unele slăbiciuni. Chiar și modelele Victoria's Secret mănâncă burgeri. Dintr-o dată, ne-am înființat o zi liberă în săptămână, unde ne permitem un restaurant bun, fără a ne scufunda în exces, dar distrându-ne în același timp. Vei redescoperi senzații pe care le credeai pierdute pentru totdeauna; tiramisul, fondantele de ciocolată și tartele Tatin sunt ale tale! Vă permite să vă mențineți și să vă păstrați voința intactă.

A intra în sport

A mânca mai bine este bine, dar și a te activa nu este rău. La început, ești atât de motivat încât ai putea face mai multe antrenamente în săptămână, deoarece vrei rezultate rapide! Pe hârtie, sună ușor, dar, în realitate, te doare. Sunteți la sfârșitul liniei după o săptămână. Pur și simplu pentru că practicarea sportului nu poate fi improvizată! Este mai bine să începeți în liniște și să mergeți crescendo. De ce să nu începi să ieși la plimbare câteva minute în fiecare zi, în timp ce crești timpul în săptămâni? În curând veți dori mai mult și veți decide să fugiți. În curând, alergarea nu vă va fi de ajuns, veți dori să mergeți la înot sau să faceți zumba pentru că simțiți că faceți cardio vă energizează. Mai întâi trebuie să știi să-ți asculți corpul !

Obiceiuri bune

Și apoi, într-o bună zi, îți vei da seama că trecerea pe lângă secția de biscuiți fără a lua nimic nu îți face nimic. Că stocul de semințe de dovlecei se epuizează în curând și că trebuie să vă răscumpărați rapid, deoarece este bun în salate. Că abia aștepți să fii în ziua ta liberă pentru a devora un fel de mâncare gigant bolnez la italianul tău preferat. Făcând sport te face să te simți bine, să dormi mai bine, să te simți mai în formă, să nu mai scuipi plămânii când ești la etajul patru fără lift. Dragul tău, mama ta, vărul tău, vecinul tău, fostul tău prieten de la facultate îți spune „Te-ai slăbit!” „Și te înroșești de plăcere pentru că știi că îți datorezi doar ție.

Și zeci de pachete de prăjituri sacrificate.

Nu știi ce să mănânci pentru a slăbi ? Descoperă ideile noastre de meniu.