cei 5 tibetani

de rupt »Luni 18 apr 2011, 10:18

Eu practic yoga ca amator și pilates (sunt fan). și încep yoga tibetană cu un CD „pe drumul yoga tibetană” care pune mult accent pe latura energetică, ki, etc.
în același timp, încerc să pun mâna pe cei 5 tibetani (la urma urmei, CD-ul este o pregătire pentru această practică și este yoga.)
stie cineva aceasta practica si a experimentat-o ?
mulțumesc !

mărturiile pe care le-am întâlnit m-au impresionat și m-au provocat destul. Le-am verificat încrucișat pe net pentru a vedea dacă editorii nu au postat, dar nu. autorii sunt străini și nu este o practică predată și plătită, așa că nimeni nu trebuie să facă publicitate. practic oamenii sunt uimiți, au ceva energie, slăbesc etc. Ei bine, mulți trec cu vederea latura meditativă a acestei practici și o văd ca pe o sală de gimnastică rapidă. nu așa o văd, dar hei

Ce crezi ?

de Xiao_Bai »Luni 25 apr 2011, 16:26

de rupt »Mar 26 aprilie 2011, 11:29

de Xiao_Bai »Mar 26 Apr 2011, 12:37

mi-ar plăcea să intru în meditație/relaxare, dar nu am nicio idee de unde să încep, poate încep prin a citi ceva despre cei 5 tibetani atunci !

de rupt »Mar 26 Apr 2011, 12:42

mi-ar plăcea să intru în meditație/relaxare, dar nu am nicio idee de unde să încep, poate încep prin a citi ceva despre cei 5 tibetani atunci !

cei 5 tibetani nu sunt nici relaxare, nici meditație.
uitați-vă la linkurile pe care le-am postat.
pe de altă parte, dorul, relaxarea și meditația, vezi MP pe CD-uri !

de Xiao_Bai »Mar 26 Apr 2011, 12:46

de rupt »Mar 26 Apr 2011, 12:57

bine făcut !
Mă îmbufnă !

de Xiao_Bai »Mar 26 Apr 2011, 13:06

bine făcut !
Mă îmbufnă !

dar nu, dar nu, l-am șters din greșeală !

de Atitudine zen »Miercuri 27 aprilie 2011, 08:34

de Margaretă »Vin 29 apr 2011, 11:49

briséis a scris: Bună ziua tuturor

mărturiile pe care le-am întâlnit m-au impresionat și m-au provocat destul. Le-am verificat pe net pentru a vedea dacă editorii nu au postat, dar nu. autorii sunt străini și nu este o practică predată și plătită, așa că nimeni nu trebuie să facă publicitate. practic oamenii sunt uimiți, au ceva energie, slăbesc etc. Ei bine, mulți trec cu vederea latura meditativă a acestei practici și o văd ca pe o sală de gimnastică rapidă. nu așa o văd, dar hei

Ce crezi ?

Așadar, sunt foarte interesat, vă mulțumesc pentru linkuri; Voi încerca să vă țin la curent .

de rupt »Vin 29 apr 2011, 13:01

Misto ! deci fii atent, este simplu, rapid, dar uită-te bine la a 4-a verigă: ar trebui făcută în fiecare zi pe stomacul gol! este o condiție sinequanonă! in fiecare zi. și sigur, îți spunem 21 de repetări, dar trebuie să o faci în ritmul tău. începe la 5 repetări. și creșteți la fiecare 15 zile numai dacă vă simțiți bine.

ne vei spune !

de Margaretă »Vin 29 Apr 2011, 13:13

de rupt »Duminica 08 mai 2011, 12:34

Cei 5 tibetani sunt cinci exerciții gimnastice care ne cresc energia vitală și reglează nivelul acesteia pe toate chakrele sau centrele de energie ale corpului nostru. În ciuda simplității lor, aceste exerciții sau rituri au o putere extraordinară. Vârsta sau starea noastră de sănătate nu este importantă, important este să le practicăm zilnic.

Aceste 5 rituri provin de la mănăstirile retrase din Himalaya. Au fost ținute secrete până în anii 1930 și aduse la cunoștința lumii occidentale de Peter Kelder. Vă recomandăm cu tărie să citiți cartea sa „Les Cinq Tibetains” publicată de Editions Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Geneva, ISBN 2-88058-091-9. În această carte, veți găsi, de asemenea, un al șaselea exercițiu, care își propune să direcționeze energia sexuală către diferitele chakre, sporind în continuare semnificativ vitalitatea.

Corpul are 7 centre de energie, care sunt, de asemenea, numite chakre și care corespund celor 7 glande endocrine. Hormonii secretați de aceste glande reglează toate funcțiile noastre corporale. Când avem tulburări de sănătate, nivelul de energie al chakrelor scade. La fel, odată cu vârsta, chakrele funcționează în general mai puțin bine decât în anii tinereții. Acum știm importanța hormonilor în procesul de îmbătrânire. Se pare că glanda pituitară începe să producă un „hormon al morții” la debutul pubertății. Acest hormon scade, aparent, capacitatea celulelor noastre de a beneficia de alți hormoni, cum ar fi hormonul de creștere. Astfel, celulele și organele noastre se deteriorează treptat și în cele din urmă mor. Cu alte cuvinte, suntem cu toții victime ale procesului de îmbătrânire.

Pe măsură ce cele 5 rituri normalizează dezechilibrul celor șapte chakre, poate și normal dezechilibrul hormonal? Acest lucru ar permite celulelor noastre să se împartă și să prospere așa cum au făcut-o când erau foarte tineri. Așa că am putea să simțim și să arătăm mai tineri zi de zi!

În orice caz, practica regulată a celor 5 tibetani aduce o bunăstare incontestabilă, iar beneficiile pe care le obținem pentru aceasta pentru sănătatea noastră sunt direct legate de eforturile noastre. Există o singură modalitate de a le verifica eficacitatea: încercați și după aproximativ 30 de zile faceți o primă evaluare. Nu vei fi dezamăgit!

Practicați aceste rituri toate împreună pentru că se completează reciproc și formează un întreg. Acestea trebuie practicate dimineața sau seara sau dimineața și seara. Trebuie remarcat faptul că, dacă la început practicăm aceste exerciții dimineața și seara, creează o stimulare care poate perturba somnul. De aceea, se recomandă, în primele săptămâni, practicarea riturilor doar dimineața. La început, este mai bine să efectuați aceste rituri de trei ori fiecare în prima săptămână, apoi de cinci ori în a doua și așa mai departe în următoarele săptămâni, până la douăzeci și una de ori pe zi, cu excepția primului rit. va face un număr nedefinit de ori până la debutul senzației de vertij.

O altă recomandare finală: fii consecvent în efortul tău și nu rata antrenamentul mai mult de o dată pe săptămână. Lăsați deoparte timpul de care aveți nevoie pentru a le practica. Timpul investit merită.

„Exerciții de făcut acasă, rituri tibetane

Cele cinci rituri tibetane. Cum să faci aceste exerciții de gimnastică pentru a-ți crește energia corpului. Descoperiți toate informațiile despre cei 5 tibetani, pentru a le pune în practică.

Yoga ușor: energie și echilibru în 5 exerciții de yoga simple Cele 5 tibetani sunt exerciții de yoga simple și puternice care revitalizează plexurile nervoase, glandele asociate prin stimularea fluxului de energie prin chakre (confluențele din sistemul energetic, echivalent cu plexurile, confluențele nervilor în corpul uman). Aceste exerciții, deseori numite rituri, ajută la tonifierea și întărirea tuturor grupurilor musculare majore, cresc semnificativ puterea fizică și capacitatea de rezistență. câteva minute pe zi sunt suficiente.

Ce să știți înainte de a începe inițierea celor 5 tibetani:

Momentul ideal pentru a efectua exercițiile tibetane 5 este dimineața înainte de a lua micul dejun sau seara înainte de culcare; depinde de dvs. să experimentați și să găsiți intervalul de timp care vi se potrivește cel mai mult, că este mai bine să aveți un stomacul gol (așteptați 1 oră sau două după ultima masă) deoarece digestia absoarbe o mare parte din energiile noastre și poate constitui o frână pentru buna practică a riturilor. Puteți efectua, de asemenea, seria de exerciții de două ori pe zi ... Odată ce practica a fost dobândit, un sfert de oră pe zi va fi suficient pentru îndeplinirea riturilor celor cinci tibetani. La început, va fi necesar puțin mai mult timp pentru o concentrare optimă, în special la nivelul respirației. ori de câte ori se face fiecare rit (sau exercițiu) este de 21 de ori: efectele dorite în termeni de energie vor fi apoi atinse pe deplin, un ritm care va fi fără îndoială dificil la început, dar care rapid nu va pune probleme. Începeți prin efectuarea fiecăruia dintre exerciții de două sau de trei ori pe sesiune (pe zi) și creșteți treptat de-a lungul săptămânilor.

Aproximativ o lună este suficientă pentru a finaliza întregul program, și anume cele 5 rituri repetate de 21 de ori.

Cine poate interpreta cei 5 tibetani ?

Această metodă este potrivită pentru oricine, permite să aducă bunăstare și energie tuturor acestor practicanți. Cu toate acestea, dacă suferiți de patologii specifice de tip muscular, osos sau respirator, este recomandat sfatul medicului curant.

Unde și cum să practici ?
Practica ideală a celor 5 rituri ar fi aceea de a dedica un spațiu doar acestei discipline. dacă acest lucru nu este posibil, alegeți o cameră în care să vă simțiți bine, un loc curat și ordonat. Efectuați exercițiile pe un covor sau un mic covor gimnastic sau pe podea.

Trebuie să poți avea cea mai mare libertate de mișcare. Așadar, îmbrăcați-vă în haine confortabile și largi, fără curele sau elastice și de preferință în bumbac.

Rămâi desculț pentru mai mult confort și echilibru.

Veți găsi mai jos instrucțiunile pentru efectuarea celor 5 rituri.

Citiți-le cu atenție și, dacă este posibil, faceți exercițiile în fața unei oglinzi pentru a putea corecta cât mai bine pozițiile.

Începeți prin efectuarea riturilor de două sau de trei ori, apoi creșteți de-a lungul zilelor până ajungeți de 21 de ori.

Acest exercițiu întărește vestibulul (un mecanism sensibil legat de echilibrul care se află în interiorul urechii).

În poziție în picioare, brațele se deschid orizontal, în linie cu umerii. Palmele cu fața în jos, mâinile întinse cu degetele unite.

Ținând brațele întinse în acest fel, rotiți-vă în sensul acelor de ceasornic.

Rotiți până când vă simțiți suficient de amețit pentru a vă așeza. La început, aproximativ 6 viraje vor fi suficiente pentru a vă ameți ... nu depășiți 12 viraje.

Efectuați acest exercițiu de 21 de ori.

Exercițiu de respirație

Trebuie efectuat după fiecare dintre cele 5 rituri.

Stați cu picioarele împreună, cu mâinile pe șolduri, respirați profund în timp ce inspirați prin nas.

Expirați prin gură formând un O cu buzele.

Respirați altă dată așa înainte de a trece la al doilea rit.

Stați pe spate. Brațele laterale, palmele plate pe podea. Picioarele întinse picioarele împreună.

Inspirați prin nas, ridicați picioarele în unghi drept cu trunchiul, fără a îndoi picioarele. Ridicați capul împingând bărbia spre trunchi.

Expirați prin nas sau gură, coborând picioarele pe podea. Luați o pauză pentru câteva secunde.

Repetați mișcarea de 21 de ori.

La sfârșitul acestui al doilea rit, ridicați-vă și efectuați exercițiul de respirație indicat mai sus.

Lăsați-vă în genunchi cu degetele de la picioare sprijinite pe pământ (ridicând astfel ușor picioarele).

Mâinile tale sunt așezate pe spatele coapselor, chiar sub fese. Spatele drept și capul înclinat înainte, cu bărbia sprijinită înainte pe partea superioară a corpului.

Respirați prin nas și înclinați partea superioară a corpului înapoi.

Împingeți-vă cât mai mult posibil, folosind sprijinul mâinilor pe vârful coapselor.

Respirați prin nas sau gură în timp ce reveniți la poziția inițială.

Repetați acest rit de 21 de ori, menținând un anumit ritm susținut și regulat

La sfârșitul acestui al treilea rit, ridicați-vă și efectuați exercițiul de respirație indicat mai sus.

Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte și cu spatele drept.

Sprijiniți-vă cu mâinile pe podea (palmele pe podea) la șolduri.

Capul înclinat înainte, bărbia atingând vârful trunchiului.

Inspirați cu nasul și ridicați șoldurile, spatele, stomacul îndoind genunchii și purtând ușor capul înapoi (faceți podul în anumite moduri ...) păstrând în același timp spatele paralel cu solul, picioarele perpendiculare.

Respirați cu nasul sau gura și reveniți la poziția inițială.

Atenție: picioarele trebuie să rămână cuie pe pământ și brațele întinse.

Repetați exercițiul de 21 de ori cu un ritm regulat și destul de susținut.

La sfârșitul acestui al patrulea rit, ridicați-vă și efectuați exercițiul de respirație indicat mai sus.

Stai întins pe podea pe burtă.

Picioarele și mâinile puțin separate.

Palmele pe podea, ridicați-vă pe vârfuri.

Ridicați partea superioară a corpului împingând capul înapoi.

Apoi ridică fesele și șoldurile cât mai sus posibil (corpul tău formează un triunghi) în timp ce stai pe vârfuri, cu capul înăuntru (bărbia deasupra pieptului).

Reveniți la poziția de pornire și repetați de 21 de ori.

La sfârșitul acestui al cincilea rit, ridicați-vă și efectuați exercițiul de respirație indicat mai sus

De-a lungul zilelor și săptămânilor, veți putea efectua aceste exerciții cu mult mai multă ușurință și ușurință și puteți efectua fiecare dintre aceste rituri de 21 de ori.

Progresează în ritmul tău fără să te grăbești.

Nu uitați să respirați bine între fiecare rit și să rămâneți concentrat.

Beneficiile celor 5 tibetani vor fi resimțite în curând.

Cel mai bun: practicați cei 5 tibetani afară, apoi mergeți desculți în iarbă.

Pentru a afla mai multe:

NB: trebuie să vă respectați limitele: de 21 de ori este o necesitate. cel mai bine este să începeți în 15 zile, făcând de 5 ori fiecare. apoi 7, apoi 9 etc. etc. și ne oprim la pragul care ne corespunde.

de Atitudine zen »Luni 09 mai 2011, 07:52

de rupt »Luni 09 mai 2011, 08:56

wooooaw! misto ! Nu știam că ești serios în legătură cu asta! mă bucur să ne raportăm !
pentru prima, citesc foarte des că trebuie să te oprești imediat ce te simți rău (qd se întoarce prea mult). nu ar trebui să forțezi niciodată.

vă mulțumesc oricum ! este o idee bună de a vă împărtăși sentimentele !
Am început, am comandat cartea de mai sus (vreau să aflu mai multe!) Se întâmplă deain, apoi încep și eu !

de Atitudine zen »Luni 09 mai 2011, 09:00

de Naturaliane »Mar 10 mai 2011, 11:56

de Atitudine zen »Marti 10 mai 2011, 12:08

de rupt »Marti 10 mai 2011, 12:57

de Atitudine zen »Marti 10 mai 2011, 13:06

Am primit cartea pe care încep să o citesc în seara asta vă spun
Te-ai rupt și tu ai început să te învârți dimineața ?

Naturaliane ai mai mâncat? pe carte se menționează că provoacă greață dacă ați mâncat mai puțin de trei ore înainte de a efectua riturile ?

ps. da, doar am aruncat o privire rapidă asupra cărții

de rupt »Mar 10 mai 2011, 13:41

zenattitude a scris: Am primit cartea Încep să o citesc în seara asta vă voi spune
Te-ai rupt și tu ai început să te învârți dimineața ?

Naturaliane ai mai mâncat? pe carte se menționează că provoacă greață dacă ați mâncat mai puțin de trei ore înainte de a efectua riturile ?

ps. da, doar am aruncat o privire rapidă asupra cărții

Nu încă ! Primesc cartea astăzi !
deocamdata dimineata fac pilates si yoga simpla.
Voi citi și voi începe și eu !

de Naturaliane »Marti 10 mai 2011, ora 14:03

de rupt »Marti 10 mai 2011, 15:30

de Atitudine zen »Mar 10 mai 2011, 15:42

de rupt »Mar 10 mai 2011, 16:11

ha bah totuși eu am găsit aceste nenorocite de site-uri. și citește mai multe! subţire. bine, mai sunt multe de recitit. multumesc zenatitudine

de Atitudine zen »Joi 19 mai 2011, 13:14

bine am citit o parte din carte
respirația trebuie asociată cu mișcările
Sunt pe primele 4 15 din fiecare și pe ultimele 10. Sunt obosit la ultima. muschii brațului nu sunt suficient de puternici
dacă nu, într-adevăr, aprobă un beneficiu real.

de rupt »Joi 19 mai 2011, 13:38

Foarte bine !
Am început marți, am început la 7 fiecare. te face să transpiri. din 4, am fost fierbinte! cu toate acestea, am făcut aproape 30 de minute de yoga de bază în fiecare zi, dar acolo am impresia că funcționează mai mult, că energia merge peste tot (sunt cu sânge rece. Chiar și la 22 ° în casă mă duc cu o carouri pe partea din spate.)

faci și al șaselea tibetan ?
în micuța carte pe care o am, ei dau și o meditație purificatoare la sfârșit, e frumos !
dar este adevărat că aduce nivel de energie! muscular, vom vedea. deoarece am făcut deja o mulțime de yoga înainte, nu știu dacă acest lucru se va schimba.
e bine că ai deja 15 ani. Voi sta la 7 o vreme cred.