Cele 6 avantaje ale săriturii de coardă pentru pierderea în greutate; Slăbiți fără foame

Pentru a întări stomacul și a avea o siluetă mai subțire ...!

1. Prevenirea celulitei, reducerea varicelor și a problemelor venoase

Din păcate, noi toți (cu excepția câtorva norocoși) vom obține celulita la un moment dat sau altul. Un mod natural și eficient de prevenire a celulitei este sportul!

Saltul la frânghie este un sport grozav dacă sunteți nou în pregătirea fizică, deoarece aproape toată lumea știe cum să o facă.

Această activitate fizică necesită solicitarea mai ales a mușchilor picioarelor noastre.

Reduce viteza de debut, durere și/sau intensitate (aspect) a varicelor și a celulitei care poate fi cauzată de un stil de viață sedentar.

În ceea ce privește problemele venoase, atunci când facem sărituri de frânghie, venele adânci sunt „masate” și asta asigură o bună revenire a sângelui și, prin urmare, reduce riscul acestor probleme.

2. Scădere mai rapidă în greutate

Cheltuiala de energie a săriturii de frânghie este mai mare decât cea de jogging!

Pentru o femeie de 70 kg, a face 30 de minute de săritură la un ritm moderat va arde aproximativ 350 de calorii.!

Desigur, există anumite elemente care influențează consumul de energie al frânghiei.

Greutatea

Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare consumul de energie, deoarece necesită mai mult efort pentru a sări cu o greutate de 100 de kilograme versus o greutate de 65 de kilograme.

Tehnica săriturii

Dacă faceți 2 rotații de coardă pe salt, cheltuielile de energie vor fi evident mai mari, spre deosebire de cazul în care faceți o singură rotație de coardă pe salt.

De asemenea, cu cât salturile sunt mai rapide și/sau mai mari, cu atât este mai mare cheltuielile de energie.

Saltul la coardă este, prin urmare, un mare sport dacă scopul tău este să slăbești.

3. Tonifiere musculară

Mușchii cei mai folosiți atunci când facem saltul de coardă sunt, evident, cei ai picioarelor, dar și abdominalele.

Cu cât sunt folosiți mai mulți mușchi, cu atât sunt mai tonifiați.

Cum să slăbești picioarele, coapsele sau chiar burta?

Prin integrarea coardei de salt în rutina de antrenament.

4. Rezistență cardiovasculară și musculară mai bună

Coarda de sărit, o facem încă din copilărie.

Cred că subestimăm coarda de salt ca antrenament.

Încercați să faceți 5 minute săriți de coardă fără pauză.

Vei descoperi că mușchii picioarelor tale vor fi încălziți și îți va lipsi respirația.

Această activitate fizică vă crește fără îndoială rezistența cardiovasculară și musculară.

Eu, la început, după 5 până la 10 minute de frânghie (cu o pauză), am rămas fără suflare și am simțit „durere” la viței, dar continuând să fac asta și cresc viteza, frecvența și intensitatea. antrenamente de frânghie Am crescut aceste abilități.

Astăzi, pot face 20 până la 30 de minute de frânghie fără a fi prea lipsit de respirație, cu câteva pauze, desigur, pentru a mă hidrata.

5. Creșterea metabolismului bazal în repaus

Toate sporturile sunt foarte benefice pentru slăbit.

Îți măresc cheltuielile de energie, deoarece evident, atunci când facem exerciții fizice, ardem calorii, dar și pentru că sportul ne permite să ne creștem metabolismul de bază.

Când metabolismul bazal este crescut, cheltuielile noastre de energie în repaus și în timpul exercițiului fizic sunt mai mari și corpul stochează grăsimea mai puțin ușor .

6. O sănătate mai bună

Pentru a fi sănătos și a reduce riscul de boli, trebuie să:

Bea cu moderatie
Evitați drogurile și fumatul
Reduce stresul
Mănâncă bine
Mutați-vă în mod regulat

Practica sportivă regulată vă reduce riscul de probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, care este principala cauză de deces în lume.

Un factor de risc pentru aceste probleme de sănătate este stilul de viață sedentar, astfel încât, corectând acest obicei prost, contribuie la o sănătate mai bună!

Iată câteva exemple ale numeroaselor avantaje ale săriturilor obișnuite (și ale altor sporturi)

Previne și tratează constipația
Scăderea colesterolului rău
Scăderea tensiunii arteriale
Pierdere în greutate
Scăderea riscului de diabet de tip 2
Scăderea problemelor mentale (depresie, epuizare, etc.)

[wpgc_is_country_codes »country_codes =» ca, us »]

Obține acum

„10 alimente pentru a pierde în greutate burta fără antrenament”

Conform opțiunii alese dintre următoarele 4 inclusiv „10 alimente pentru a pierde în greutate burta fără antrenament”. După ce plata dvs. a fost aprobată, pe pagina următoare puteți valida corespondența (între 1 și 4 zile lucrătoare).

întrebări frecvente - FAQ

Opțiunea # 1 (cea mai economică)

10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit (80 de rețete) + Aragazul lent al lui Roxanne + 35 de rețete fără gluten + 100 de rețete „anti-dietă” pentru a slăbi fără foame + 60 de rețete vegetariene + 40 de rețete de desert cu conținut scăzut de grăsimi + 20 de rețete de slăbire gata în 20 de minute sau mai puțin + 10 sfaturi pentru a rămâne motivat și a pierde în greutate definitiv ! + 15 sfaturi anti-gustări și 5 rețete pentru suprimarea poftei de mâncare + Totul pentru a opri pofta de zahăr + Cele 100 de cele mai bune sfaturi ale lui Roxanne pentru un corp subțire și sexy * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)

Opțiunea # 2

10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit (80 de rețete) + 20 de rețete de slăbire gata în 20 de minute sau mai puțin + 10 sfaturi pentru a rămâne motivat și a pierde în greutate definitiv ! + 15 sfaturi anti-gustări și 5 rețete pentru suprimarea poftei de mâncare + Totul pentru a opri pofta de zahăr + Cele 100 de cele mai bune sfaturi ale lui Roxanne pentru un corp subțire și sexy * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)

Opțiunea # 3

10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit (80 de rețete) * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (în mod privat prin e-mail sau pe forum)

Opțiunea # 4

10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament * INCLUS: Urmărire personalizată și sfaturi cu Roxanne (privat prin e-mail sau prin forum)

[/ wpgc_is_country_codes]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]