Cele mai bune 10 alimente pentru curățarea arterelor

Există anumite alimente care în timp ne pot înfunda arterele. Și astfel provoacă probleme de circulație a sângelui, precum și boli cardiovasculare, care pot duce la moarte. Dar există și alimente care vă curăță arterele și venele.

Dacă le includem în dieta noastră zilnică, ele ne pot ajuta să prevenim o mulțime de boli.

Conform unor studii, arterioscleroza este una dintre bolile care cauzează cel mai mare număr de decese în fiecare an pe planetă. Această boală este o problemă destul de complexă. Afectează zone precum sistemul imunitar, infecții, incompatibilități, printre altele.

Dar, pe lângă arterioscleroză, când arterele și venele sunt blocate, pot apărea și hipertensiune arterială și boli de inimă.

De fapt, mâncarea a jucat întotdeauna un rol fundamental în sănătatea noastră, atât în sens pozitiv, cât și negativ. Rețineți că aveți nevoie de o dietă generală bună pentru a preveni apariția acestor boli. Așadar, vă vom oferi cele mai bune 10 alimente care vă vor ajuta să curățați arterele și venele.

Top 10 alimente pentru curățarea arterelor

1. Usturoiul

Este alimentul numărul unu dacă doriți să curățați arterele. De asemenea, are proprietăți antioxidante foarte puternice, care au capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi din corpul nostru. În plus, usturoiul ne ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și la creșterea nivelului de colesterol bun.

Aceste beneficii îmbunătățesc fluxul sanguin și ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute.

2. Ovăz

Acest aliment este recomandat în special pentru a începe ziua. Deoarece stimulează digestia și oferă energie pentru întreaga zi. Printre beneficiile consumului de ovăz, îi putem distinge capacitatea de a reduce colesterolul care se leagă de pereții arterelor. Acest lucru previne dezvoltarea arteriosclerozei și a problemelor cardiace.

3. Merele

Merele au o substanță numită pectină. Acțiunea sa principală este fuzionarea cu colesterolul pentru a facilita apoi evacuarea acestuia. Acest efect a fost demonstrat de Liz Applegate, membru al facultății și director de nutriție sportivă la Universitatea din California.

În plus, merele conțin flavonoide care vă pot reduce riscul de probleme cardiace cu până la 50%.

4. Peștele

Peștele gras este o sursă bogată de acizi grași omega 3. Acestea sunt grăsimile bune de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa în condiții bune și, de asemenea, pentru a dezarhiva arterele. Dintre diferiții pești, cei mai recomandați sunt somon, macrou, ton, păstrăv, hering și sardine.

5. Curcuma

Ingredientul activ din curcuma se numește curcumină și se dovedește a fi un cardio-protector excelent. Studiile au arătat că, datorită acestui fapt, curcuma poate preveni deteriorarea sănătății noastre cauzată de arterele blocate.

6. spanac

Această legumă verde este extrem de bogată în vitaminele A și C. Potrivit unor studii, acestea pot preveni oxidarea colesterolului și dezvoltarea unor boli precum arterioscleroza.

7. Fructe uscate

Fructele uscate sunt aliați excelenți pentru curățarea arterelor. Această proprietate minunată se datorează conținutului lor de grăsimi monosaturate și acizi grași omega 3, care sunt două chei pentru sănătatea noastră arterială. Printre fructele uscate recomandate se numără alunele, migdalele, nucile și alunele.

8. Ulei de măsline

Uleiul de măsline extravirgin are o mulțime de proprietăți pentru sănătatea noastră. Mai ales pentru a preveni bolile de inimă. Acest aliment este o grăsime monosaturată, care este puțin probabil să se oxideze. Acest lucru previne lipirea colesterolului oxidat de pereții arterelor și venelor.

9. Roșii

Roșiile sunt o sursă importantă de licopen. Este un antioxidant care previne atașarea colesterolului rău de pereții arterelor. Conform unor studii, consumul zilnic de roșii ar reduce semnificativ riscul formării plăcii în artere.

10. Suc de rodie

Sucul de rodie este dovedit științific că are un conținut antioxidant mult mai mare decât alte sucuri, cum ar fi mure, lingonberries și portocale. Datorită acestei proprietăți, sucul de rodie este foarte eficient în tratarea leziunilor arteriale cunoscute sub numele de arterioscleroză.